หลักการดูจิต ไม่ใช่ แค่ เอาแต่ดู เพราะ กิเลส บางตัว มันมีกำลังแรง กว่า กำลังสติของเรา
คนฝึกใหม่ๆ กำลังสติ ยังไม่มาก ขืนตามดู กิเลส ก็จะกำเริบมากขึ้น เท่ากับไปให้ อาหารกับมัน
เอางี้ดีกว่า
เมื่อ จิตเกิดแรงๆ ใช้ เทคนิค ต่อไปนี้ ตามความเหมาะสม เช่น
- ดุตนเอง ด่าตนเอง เช่น หยุดคิดนะ จะบ้าเหรอ คิดบ้าๆอยู่ได้ ฉันไม่โกรธหรอกเรื่องแค่นี้ ช่างมอม (mom) มัน
- คิดแบบบวก (positive thinking) หาข้อดีมาพิจารณา มองโลกให้สนุก ฯลฯ วิธีนี้ยาก เพราะ เป็นทักษะ
- คิดไปที่ ปลายก้างปลา ที่เป็นไตรลักษณ์ (อนิจจัง ทุกขัง อเตา) คิดเป็นข้อธรรม วิธีนี้ยาก เพราะ ป็นทักษะ ที่ต้อง โยนิโสมนสิการบ่อยๆ อ่านหนังสือธรรมะมากๆ ฟังธรรมตามกาล คบกัลยาณมิตร คบบัณฑิต เข้าหาครูบาอาจารย์หลวงปู่ หลวงพ่อ ฯลฯ
- เดินหนีไปก่อน ให้เวลาเป็นเครื่องรักษา
- เดินหนี แบบ กำหนดรู้ ที่ เท้า ขวาพุธ ซ้ายโธ
- ใช้ สมถะข่ม เช่น ดูลมหายใจ หายใจลึกๆ มีสติกับการเคลื่อนไหว ( อ่าน ของ หลวงพ่อเทียน หลวงพ่อคำเขียน)
- ฯลฯ (ค้นหาเองนะ)
จำไว้ นะครับ จิตเกิดแรงๆ อย่าดูจิต ให้ ตบ ข่ม จนจิต ลงมาเกิดแบบปานกลาง หรือ เบาบาง จึงค่อยดูจิต
อย่าไปดูจิต ตอนจิตเกิดแรงเกินความสามารถของเรา ..... ตบ ข่ม
เอาไว้ จิตเกิด เบาบางลง หายใจลึกๆ ทำใจให้ว่างๆ ก็ ดูความคิด ดูจิต อย่าให้ ทั้งสอง มามีอิทธิพลต่อกัน ..... อย่าเอาจิตไปทำงาน
เอาสติไปทำงานแทนจิต เอาสติไปคิด ...... จิตก็จะว่าง เพราะ สติ เค้าไปแย่งงานจิตทำสะแล้ว