วันนี้ใช้ขามาทั้งวัน   โอ...ขาที่น่าสงสารตั้งแต่  08.30 -  18.00  น.ยืน-เดินทำกิจกรรมทั้งวัน  ได้นั่งตอนทานข้าวเที่ยงเพียงครึ่งชั่วโมงเท่านั้น  น่าสงสารนะเจ้าขาน้อย..  กลับถึงบ้านก็ทำอย่างครูam  แนะนำเลยค่ะ   ยกขาให้สูง ผ่อนคลายขาสัก 2-3 นาที และทำบ่อยครั้งด้วยการนอนราบกับพื้น แล้วยกขาขึ้นพาดกับผนัง คุณจะรู้สึกได้ว่า เลือดไหลเวียนจากปลายนิ้วกลับไปที่ขา