ขอขอบคุณอาจารย์ขจิตและท่านผู้อ่านทุกท่าน...
- ผมเองก็ออกกำลังเป็นประจำครับ...
ตาชั่ง...
- เจ้าเครื่องชั่งทานิตะ (Tanita) ที่วัดเปอร์เซ็นต์ไขมัน กล้ามเนื้อ น้ำ น้ำหนักได้... มันไม่เห็นใจเจ้าของเลย
- มันบอกว่า น้ำหนักน้อยเกิน เนื้อ(กล้ามเนื้อ)น้อยเกิน ไข(ไขมัน)น้อยเกิน... โดยมันส่งสัญญาณเตือนมาตั้งแต่ธันวาคม 2548
ออกกำลัง...
- ผมเลยออกกำลังต้านแรงวันเว้นวัน (ถ้าไม่ป่วย ไข้ ติดงาน ขี้เกียจ หรือตื่นสาย) วิ่งวันเว้นวัน
- ออกกำลังยืดเส้นเช้า-เย็น
- โยคะ 2 ท่า (ท่าภูเขา+แมว) เพื่อป้องกันปวดหลัง ประมาณวันละ 1 ครั้ง
- ไทเก็ก 1 ท่าง่ายๆ แบบหนังเรื่องคาราเต้คิด ประมาณวันเว้นวัน
- เดินไกลติดกันอย่างน้อย 1 ชั่วโมงขึ้นไปสัปดาห์ละ 1 ครั้ง...
- สัปดาห์ก่อนไปเชียงราย เดินไปใส่บาตรตอนเช้า + กราบพระ-ทำบุญ... รวมกันประมาณ 4-5 ชั่วโมง นี่เป็นการเดินไกลแบบที่ผมชอบ
ขอขอบคุณครับ...