ขอขอบคุณ "คุณทางเดินแห่งรัก" และท่านผู้อ่านทุกท่าน...

• การทำ "ซิท-อัพ (sit-ups)" ใช้กำลังงาน คิดเป็นแคลอรีน้อยมาก... เกือบไม่มีผลต่อภาวะอ้วนรอบพุงเลย

ทว่า...

• การออกกำลังกล้ามเนื้อหน้าท้องช่วยเพิ่มความแข็งแรง + เพิ่มแรงตึงกล้ามเนื้อ (muscle tone) > ทำให้หน้าท้องไม่หย่อน > จะดู "ป่อง" น้อยลง
• การทำ "ซิท-อัพ" มีส่วนช่วยป้องกันโรคปวดหลัง เนื่องจากคนส่วนใหญ่มีกล้ามเนื้อหลังแข็งแรงกว่ากล้ามเนื้อท้อง > ทำให้หลังอ่อน+ท้องป่อง

คนเล่นกล้าม...

• กลุ่มนี้จะออกกำลังเน้น "เพิ่มแรงไปเรื่อยๆ" ทำให้กล้ามเนื้อต้องปรับตัว (hypertrophy) หรือพองออก
• การออกกำลังอย่างหนักมีแนวโน้มจะทำให้หิว > กินเพิ่ม > ถ้าหยุดออกกำลัง + กินเท่าเดิมจะเสี่ยงอ้วน
• การออกกำลังอย่างเบา+นาน เช่น เดิน ฯลฯ หรือออกกำลังแรงปานกลาง เช่น เดินเร็ว ฯลฯ + การออกกำลังต้านแรง + การควบคุมอาหาร > ช่วยป้องกันโรคอ้วนได้ดีมาก

ขอขอบคุณครับ...