ขอโปรแกรมการวิ่งออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ สำหรับคนที่จะเริ่มออกกำลังกาย เพื่อสุขภาพ

     โปรแกรมการวิ่งเพื่อสุขภาพ แตกต่าง จากการวิ่งเพื่อการลดน้ำหนักหรือไม่ ถ้าต้องการออกำกำลังกายโดยการวิ่งเพื่อการลดน้ำหนัก    มีโปรแกรมการวิ่งอย่างไร