เข่าเสื่อมหายได้ไหม

“ข้อเข่าเสื่อม ออกกำลังกายแล้วดีขึ้นจริงหรือคะ” น้องหญิงท่านหนึ่งถาม

ขอนำประสบการณ์ตรงของตนมาตอบค่ะ เพราะเคยปวดเข่าจากเข่าเสื่อมและทนกับภาวะนั้นมายี่สิบกว่าปี แต่หลังจากที่ดูแลตนเองได้ประมาณ 5 ปี อาการต่างๆก็หายไป 

เดิมผู้ที่พบภาวะเข่าเสื่อมมักอายุ 50 ปีขึ้นไป แต่ปัจจุบัน พบในอายุที่ต่ำกว่าได้มาก เหตุส่วนใหญ่มาจากการนั่งนาน เนื่องจากข้อเข่าไม่มีเส้นเลือด อาหาร อากาศ จะเข้าสู่ข้อเข่าได้ก็จากการขยับ ด้วยการเคลื่อนไหว เมื่อไม่ใคร่มีการเปลี่ยนอิริยาบถ ขาดการสร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อเคลื่อนไหวข้อเข่า ข้อเข่าจึงเสื่อมไวขึ้น

การนั่งนานนอกจากจะเป็นเหตุให้เข่าเสื่อมไว ยังเป็นเหตุให้กระดูกพรุนไว โรคกลุ่ม NCDs, อาการปวดเมื่อยตามเนื้อตัว, นอนไม่หลับ และอาจนำไปสู่ภาวะซึมเศร้าได้

นั่งนานเหมือนจะเป็นเรื่องเล็กๆ แต่ผลที่ตามมาไม่เล็กเลยนะคะ