ความกังวลของผู้สูงวัยเมื่อจะเริ่มออกกำลังกาย
แม้บางครั้งผู้สูงวัยอยากออกกำลังกาย แต่เพราะความกังวลในด้านต่างๆ อาจทำให้ไม่กล้าเริ่ม หรือเริ่มแล้วก็กลับหยุดไปได้ ทั้งนี้เนื่องจากธรรมชาติของตัวผู้สูงวัยส่วนใหญ่เอง
นั่นก็คือ
เมื่อผู้สูงวัยฝึกฝนทำอะไรใหม่ๆ หากสามารถทำได้เพียงเล็กน้อย ผู้สูงวัยจะไม่มองว่าตนพอทำได้บ้าง แต่จะมองไปที่ส่วนที่ตยทำไม่ได้ และเหมาไป ว่าตนทำไม่ได้ทั้งหมด จึงอาจบอกตนเองว่า “เลิกดีกว่า ทำไม่ได้หรอก”
หรือผู้สูงวัยบางท่านไม่กล้าออกกำลังกายเนื่องจากกลัวความผิดพลาด วลีที่ว่า “ไม่กล้าทำ กลัวผิด” จึงเป็นวลีที่มักได้ยินบ่อยๆ ประกอบกับธรรมชาติของผู้สูงวัยที่แม้จะทำได้บ้างไม่ได้บ้าง ก็มักเหมาว่าทำไม่ได้ทั้งหมด จึงอาจบอกตนเองว่า “ไม่อยากทำ กลัวทำไม่ได้”
การไม่กล้าทำ บางครั้งไม่ได้มาจากการกลัวการทำไม่ได้เพียงอย่างเดียว แต่อาจมาจากกลัวการเป็นตัวตลกในสายตาผู้อ่อนวัยกว่า หรือเห็นว่าการกระทำดังกล่าวไม่เหมาะกับวัยของตน ดังที่เรามักได้ยินวลีที่ว่า “ไม่อยากทำ อายเด็กมัน”
อีกเรื่องที่ทำให้ผู้สูงวัยกังวลจนอาจไม่กล้าออกกำลังกายคือ ภาวะเสื่อมก่อนวัยที่กำลังเผชิญ หรือการมีโรคประจำตัว เช่น เข่าเสื่อม ความดันโลหิตสูง จนไม่กล้าออกกำลังกายเพราะกลัวว่ากิจกรรมดังกล่าวจะทำให้ตนได้รับบาดเจ็บ ซึ่งอันที่จริง การออกกำลังกายสามารถช่วยบรรเทาภาวะเหล่านี้ได้
การที่มีสมรรถภาพทางกายไม่ดี ก็เป็นอีกเรื่องที่ทำให้ผู้สูงวัยกังวลจนไม่กล้าออกกำลังกาย ผู้สูงวัยที่อายุ 65 ปีขึ้นไป มักกลัวการพลัดล้ม ดังนั้นจึงเลี่ยงการมีกิจกรรมทางกายต่างๆ เมื่อไม่ค่อยเคลื่อนไหว ร่างกายก็ยิ่งอ่อนแอลงเคลื่อนไหวได้แย่ลง ยิ่งเคลื่อนไหวได้แย่ลง ก็ยิ่งไม่กล้าเคลื่อนไหว ไม่กล้าออกกำลังกาย
บางครั้ง ประสบการณ์ที่ไม่ดีจากการออกกำลังกายก็เป็นอีกเหตุที่ทำให้ผู้สูงวัยไม่กล้าเริ่มต้นใหม่ในปัจจุบัน
หากผู้สูงวัยสามารถเข้าใจความจริงได้ เข้าใจตนเองได้ ก็อาจก้าวข้ามความกังวลเหล่านี้ได้ จนเริ่มต้นออกกำลังกายได้ในที่สุด
ยิ่งเริ่มต้นไวเท่าไร ผลดีต่อกายและใจก็ยิ่งมีมากขึ้นเท่านั้น
ความเห็น (4)
อยากบอกว่า แม่ผม 89 ยังต่อยมวยได้เลยครับ สบายดีนะครับ
In Aus there are many ‘more involved exercise programs’ (combining mental and physical activities – walking, talking, making things, solving problems and making friends). Most run by community-based volunteers, some are supported by government funding and some are ‘commercial public relations programs’.
‘Fun walk in a park’ is typical in Aus. In Thailand, perhaps, ‘10 Wats Tours’?
ขอบพระคุณอาจารย์ขจิต และ คุณ sr สำหรับความเห็นมากค่ะ