ความสุข สร้างได้

เมื่อ Search ด้วยคำว่า happiness ใน TED Talk พบเรื่องที่เกี่ยวโยงกับความสุขประมาณ 90 เรื่อง ในจำนวนนี้มีเรื่องที่เกี่ยวเนื่องมาถึงการสร้างความสุขที่น่าจะเอามาใช้ปฏิบัติได้ประมาณ 5 เรื่อง มีทั้งเรื่องที่ทำได้ง่ายๆ (เรื่องที่ 1 และ 2) และเรื่องที่ต้องใช้ความพยายามและเวลาตามสมควร (เรื่องที่ 3,4 และ 5)

1. Ron Gutman -  The hidden power of smile

ง่ายที่สุด แค่ยิ้มก็เกิดความสุขแล้ว 

ถ้าสนใจเรื่องยิ้ม คงต้องอ่าน  Stefan Klein: The Science of Happiness หรือแวะไปที่ มีความสุขทำให้ยิ้ม และยิ้มทำให้มีความสุข

2. Matt Killingsworth - Want to be happy ? Stay in the moment.

คำแนะนำคือ จงอยู่กับปัจจุบัน นี่ก็ง่ายดี

3. Robert Waldinger -  What make a good life? Lessons learned from the longest study on happiness

คำแนะนำคือ สร้างความสัมพันธ์ที่ดีกับผู้อยู่ใกล้ชิด (คู่สมรส ครอบครัว เพื่อน ชุมชน) เป็นผลจากการศึกษาที่เรียกว่า Harvard Study ซึ่งพบว่า ผู้ที่มีความสัมพันธ์ที่ดีกับผู้อื่นเมื่อตอนอายุ 50 ปี คือผู้ที่มีภาวะสุขภาพดีเมื่ออายุ 80 ปี 

รายละเอียดเพิ่มเติมมีอยู่ในหนังสือชื่อ EQ Applied: The Real-World Guide to Emotional Intelligence.  หาอ่านได้ที่นี่

(แก้ไข 9 สค​ 63)

ความสัมพันธภาพที่ดีต้องอยู่บนพื้นฐานของความไว้วางใจ และความไว้วางใจสร้างได้ด้วยการกระทำแปดประการ ได้แก่: 

     Communication (มีการติดต่อสื่อสารกัน) 

     Be authentic (พูดอย่างไรก็หมายความว่าอย่างนั้น) 

     Be helpful (ช่วยเหลือกัน) 

     Be honest (ซื่อตรงต่อกัน) 

     Be dependable (พึ่งพากันได้) 

     Show appreciation (แสดงความขอบคุณ) 

     Show empathy (แสดงให้เห็นว่าเข้าใจความรู้สึกของอีกฝ่ายหนึ่ง) 

     Apologize (พลาดไปก็ขอโทษ)

4. Matthieu  Ricard - The habit of happiness

ท่านเป็นชาวฝรั่งเศสที่บวชเป็นพระธิเบต สื่อมวลชนเรียกว่า  The happiest man in the word - สอนให้สร้างสุขด้วยเมตตากรุณาจนเป็นนิสัย    

จากหนังสือเรื่อง Happiness: A Guide to Developing Life's Most Important Skill ที่ท่านเขียนตั้งแต่ปี 2003 ชีวิตวัยเด็กของท่านน่าจะสุขสบายและสนุกสนานดีพอสมควร เรียนจบวิทยาศาสตร์ระดับปริญญาเอก แต่ก็เลือกไปบวชเป็นพระธิเบต (เกือบ 30 ปีแล้ว) เพื่อแสวงหาชีวิตที่ดีมีความสุข (ไม่ใช่เพื่อพ้นทุกข์) ในตอนท้ายของหนังสือสรุปไว้ว่า ทุกวันนี้มีความสุขตามที่ตั้งใจไว้ ด้วยหลักการสำคัญตามแนวทางพุทธศาสนามหายานแบบธิเบตที่เน้นการฝึกใจของตนให้มีเมตตากรุณาต่อบุคคลอื่นจนเป็นนิสัย 

5. Mihaly Csikszentmihalyi - Flow, the secret to happiness 

เสนอแนวคิดเรื่องการสร้าง Flow ซึ่งเป็นภาวะที่เกิดขึ้นขณะทำงานที่ทำให้เกิดความเพลิดเพลินและความพึงพอใจที่คงอยู่ยาวนาน ทำให้รู้สึกว่าชีวิตมีความหมายจึงเป็นการทำงานที่มิได้มุ่งสร้างชื่อเสียงหรือทรัพย์สิน  

ลักษณะของ Flow มีดังนี้

1. จดจ่ออยู่กับงานที่ทำ 
2. เป็นความรู้สึกที่ไม่ธรรมดา (Ecstatic)
3. ทุกอย่างแจ่มชัดไปหมด 
4. รู้สึกว่าเราทำได้
5. รู้สึกสงบ ไม่ห่วงตัวเอง
6. อยู่กับปัจจุบัน ไม่ห่วงเรื่องเวลา
7. ทำโดยไม่ต้องมีแรงจูงใจจากภายนอก

เรื่องที่ 3 - 5 ฟังแล้วรู้สึกคุ้นๆ จึงต้องย้อนไปอ่าน ความสุขทุกแง่ทุกมุม ของสมเด็จพระพุทธโฆษาจารย์ (ป.อ. ปยุตฺโต) 

อำนาจ ศรีรัตนบัลล์

2  กย 61