• ตามมาสุขสันต์วันสงกรานต์อีกคนค่ะคุณหมอ

ขอบคุณอ.ลูกหว้า มากครับ

สวัสดีปีใหม่  ขอให้สุขภาพดี  มีความสุขตลอดปีครับ ขอให้ประสพความสำเร็จในการลดน้ำหนักครับ

อาจารย์Ranee   ที่ พิดโลกคนเยอะมาก

ช่วยบอก อ.ลูกหว้า  ระวังเด็กหลอก  เฒ่าหัวงูไม่เป็นไรครับ

สวัสดีค่ะ อาจารย์หมอ,คุณรานี, อ.ลูกหว้า

สงกรานต์สิ้นสุดแล้ว สนุกไหมค่ะ มีใครทัวร์ 9 วัดบ้างไหมค่ะ  กลับไปทำงานตามปกติวันพรุ่งนี้ สังเกตุว่าอ.ลูกหว้ากำลังลดความอ้วนหรือค่ะ มีอะไรดีๆแนะนำปุ๊กด้วยนะค่ะต้องการลดสัก 5 กก.ค่ะ อาจารย์หมอค่ะ ตอนนี้ ต้องขอแขวนtrainners ชั่วคราวค่ะ เพราะเมื่อสองวันก่อนไปตีsquash แล้วข้อเท้าพลิกตอนที่วิ่งนะค่ะ ข้อเท้าพลิกเข้าด้านใน ตอนนี้บวมและเป็นรอยช้ำทั้งด้านนอกและในข้อเท้า ไม่ค่อยเจ็บนะค่ะแต่เดินไม่สดวก แต่พรุ่งนี้จะไปทำงานค่ะ  อาจารย์หมอพอมีวิธีexercise โดยไม่ต้องกระเทือนข้อเท้าไหมค่ะ ปุ๊กว่า jogging คงต้องรอสักอาทิตย์หนึ่งนะค่ะ น่าเสียดายจัง อากาศที่นี่กำลังดีน่าวิ่งมากเลย

ปล. ลืมขออนุญาตคุณรานี กับอ.ลูกหว้าที่เข้ามาแจมในหน้านี้และยินดีที่ได้รู้จักค่ะ

ปุ๊ก

สวัสดีปีใหม่ไทย (a little bit late) ครับ ท่านรองฯ

อ่านข้อความที่ท่านรองส่งให้แล้วครับ ขอบคุณมากครับ ขออนุญาตแนะนำตัวด้วยเช่นกันครับ 

mrs. pukkie ครับ

อายุมากขึ้นก็แนะนำการออกกำลังกายแบบแอโรบิคมากขึ้นนะครับ  กีฬาบางอย่างที่มีการแข่งขันก็เริ่มจะมีปัญหาเพราะมักจะนึกว่าเคยทำได้ ( นึกว่ายังหนุ่มยังสาว )  มักจะเกิดบาดเจ็บได้ง่าย  แต่ถ้าชอบก็ต้องเล่นด้วยความระมัดระวัง  หาที่ฝีมือและวัยพอๆกัน

ปกติการบาดเจ็บที่ข้อเท้าใช้เวลารักษาและต้องพักประมาณ 3 อาทิตย์ครับ  แล้วจึงเริ่มซ้อมเบาๆแล้วเพิ่มความหนักขึ้น  ขอให้หายเร็วๆนะครับ

ยินดีที่ได้รู้จักท่านนายกฯ สุริยา ยีขุน ครับ

ตอนนี้เร่งเขียนเรื่องการลดน้ำหนักกับการออกกำลังกายอยู่ครับ  เพราะตั้งใจจะพิมพ์เป็นหนังสือ  ว่างๆก็จะเขียนเรื่องท้องถิ่นกับการจัดการขยะต่อนะครับ

ติดตามบทความของท่านนายกฯอยู่ครับ  ดีใจที่ท่านนายกฯเริ่มเขียนอีก