คำว่า การออกกำลังกายในน้ำ รวมกิจกรรมและทุกรูปแบบที่ใช้น้ำเป็นมัชฌิม แต่เดิมคนที่ออกกำลังกายในน้ำจำกัดอยู่ในหมู่ผู้นิยมกีฬาทางน้ำ ผู้สูงอายุ นักกีฬาระหว่างพักฟื้นจากการบาดเจ็บ แต่ลักษณะเช่นนี้กำลังเปลี่ยนไปอย่างสิ้นเชิง
ในระยะ ๕-๖ ปีที่ผ่านมาความนิยมของการออกกำลังกายในน้ำพุ่งทะยานขึ้น ไม่เฉพาะนักกีฬาที่กำลังบาดเจ็บเท่านั้นที่จะออกกำลังกายในน้ำเพื่อแทนการฝึกปกติ แม้คนธรรมดาๆก็ค้นพบข้อดีของน้ำด้วย
ข้อดีของการออกกำลังกายในน้ำ
เกิดจากคุณสมบัติ ๒ ประการ ซึ่งเป็นคุณสมบัติเฉพาะของน้ำ ได้แก่ แรงพยุง และแรงต้านทาน
โปรแกรมออกกำลังกายในน้ำมีหลายแบบ ได้แก่
- Aquarobics, Aquacise, Aquamotion
- Deep Water Workout
- Over 50’s or Senior programmes
- Sport specific Classes
Aquarobics etc เป็นตัวอย่างของการออกกำลังกายตามจังหวะดนตรี ซึ่งมักจะดำเนินไปในน้ำระดับสูงระว่างเอวถึงหน้าอก การออกกำลังจะนานประมาณ ๕๐-๖๐ นาที และเป็นวิธีออกกำลังกายในอุดมคติสำหรับคนที่ต้องการเสริมสร้างร่างกายให้แข็งแรง ลดน้ำหนัก หรือเพิ่มความเต่งตึงของกล้ามเนื้อ ในบางครั้งอาจมีการนำอุปกรณ์ต่างๆ เช่น แผ่นโพม เข็มขัดพยุงตัว หรืออื่นๆ มาใช้ด้วย สามารถเลือกความหนักของการออกกำลังกายให้เหมาะสมสำหรับแต่ละคนได้ไม่ว่าจะมีพื้นฐานเดิมอย่างไร <table border="0" cellspacing="1" cellpadding="1" width="596"><tbody>
</tbody></table>
