ไทชิ(ไทเกก-ชี่กง) เพิ่มภูมิต้านทานโรค

ท่านผู้อ่านคงจะได้ยินได้ฟังเรื่องของไทเกก ไทชิ หรือชี่กงมาบ้างไม่มากก็น้อย … วันนี้มีข่าวดีสำหรับท่านที่ชื่นชอบไทเกก หรือต้องการเพิ่มภูมิต้านทานโรคครับ...

ท่านอาจารย์ดอกเตอร์ไมเคิล เออร์วิน แห่งมหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนีย ทำการศึกษาพบว่า การฝึกไทเกกมีส่วนช่วยเพิ่มภูมิต้านทานโรคได้

โรคงูสวัด (shingles) เป็นผื่นตุ่มน้ำที่เกิดจากเชื้อโรคชนิดเดียวกับอีสุกอีใส (chickenpox) และมักจะพบในคนสูงอายุ หรือคนที่มีภูมิต้านทานต่ำลง เช่น มะเร็ง ฯลฯความน่ารำคาญของงูสวัดอยู่ที่การเกิดผื่นตุ่มน้ำเป็นแถบ ซึ่งส่วนใหญ่มักเป็นบริเวณทรวงอก หรือลำตัว ตุ่มน้ำนี้มักจะมีอาการแสบคัน ทำให้รู้สึกไม่สบาย และส่วนหนึ่งจะมีอาการเจ็บปวดตามมา

อาจารย์เออร์วินท่านทำการทดลองในอาสาสมัคร 112 คน อายุ 59-86 ปี อาสาสมัครดังกล่าวเคยเป็นอีสุกอีใสมาก่อนท่านแบ่งอาสาสมัครเป็น 2 กลุ่ม

กลุ่มหนึ่งให้ฝึกไทเกก สัปดาห์ละ 3 ครั้ง
อีกกลุ่มหนึ่งให้เข้ารับการอบรมว่า อาหารชนิดใดดีกับสุขภาพ และฝึกการจัดการกับความเครียด หรือคลายเครียดอะไรทำนองนี้

การทดลองเริ่มด้วยการฉีดวัคซีนอีสุกอีใสทั้ง 2 กลุ่ม และติดตามไป 6 เดือน ผลปรากฏว่า กลุ่มที่ฝึกไทเกกมีภูมิต้านทานสูงกว่าอีกกลุ่มหนึ่ง 40%ภาพยนตร์เรื่อง “คาราเต้คิด (Karate kid)” มีวิธีฝึกไทเกกง่ายๆ แบบนี้ครับ...

เริ่มต้นด้วยการยืน หรือนั่งตัวตรงอย่างสง่างาม เพราะไทเกกเน้นความเท่จากภายใน

พนมมือ แล้วหลับตาลง... ช้าๆ ครับ ไม่ต้องรีบ
จัดมือให้ปลายนิ้วหงายขึ้น... ชี้ไปทางฟ้า
หายใจเข้าเต็มที่... เวลาหายใจเข้า ให้ท้องป่องออกพองาม
ค่อยๆ ยกมือขึ้นไปด้านบนช้าๆ พร้อมกับหายใจออกช้าๆ... เน้นความช้า ไม่ใช่ความเร็ว
เหยียดแขนขึ้นบนให้มากหน่อย พร้อมกับหายใจออกให้หมด... เวลาหายใจออก ให้ท้องยุบพองาม
ลดมือลง กลับมาที่หน้าอกช้าๆ พร้อมกับหายใจเข้าช้าๆ...
ทำอย่างนี้ซ้ำกันอย่างน้อย 3 รอบ

ท่าต่อไปทำคล้ายๆ กันกับท่าแรก ทว่า... ให้ยื่นมือไปทางด้านหน้าแทน

พนมมือ แล้วหลับตาลง... ช้าๆ ครับ ไม่ต้องรีบ
จัดมือให้ปลายนิ้วหงายขึ้น... ชี้ไปทางฟ้า
หายใจเข้าเต็มที่... เวลาหายใจเข้า ให้ท้องป่องออกพองาม
ค่อยๆ ยกมือขึ้นไปด้านหน้าช้าๆ พร้อมกับหายใจออกช้าๆ... เน้นความช้า ไม่ใช่ความเร็ว
เหยียดแขนไปทางด้านหน้าให้มากหน่อย พร้อมกับหายใจออกให้หมด... เวลาหายใจออก ให้ท้องยุบพองาม
ดึงมือกลับมาที่เดิม (หน้าอก) ช้าๆ พร้อมกับหายใจเข้าช้าๆ...
ทำอย่างนี้ซ้ำกันอย่างน้อย 3 รอบ

เมื่อชำนาญแล้ว... จะทำสลับกันก็ได้ คือ

ยกมือขึ้นด้านบนพร้อมกับหายใจออก
ลดมือลงกลับมาที่เดิม(หน้าอก)พร้อมกับหายใจเข้า
ยื่นมือไปด้านหน้าพร้อมกับหายใจออก
ดึงมือกลับมาที่เดิม(หน้าอก)พร้อมกับหายใจเข้า
ทำอย่างนี้ซ้ำกันอย่างน้อย 3 รอบ

เรียนเชิญท่านผู้อ่านลองทำดูครับ...

ข่าวประกาศ...

ผู้เขียนขอปิดส่วนความคิดเห็น และงดตอบปัญหา เพื่อปรับปรุงคำหลัก (key words) บันทึกย้อนหลังไปพลางก่อน

ขอแนะนำ...

รวมเรื่องสุขภาพ > "คลายเครียด"
[ Click - Click ]
ขอแนะนำบล็อก "บ้านสาระ"
http://gotoknow.org/blog/talk2u

แหล่งที่มา:

<ul style="margin-top: 0cm"> <li class="MsoNormal" style="margin: 12pt 0cm 0pt; tab-stops: list 36.0pt">Tai Chia may prevent Shingles. > [ Click - Click ] > April 9, 2007. // source: Journal of the American Geriatrics society.</li> <li class="MsoNormal" style="margin: 12pt 0cm 0pt; tab-stops: list 36.0pt">Many thanks to Lourdes Health System > Unlocking the immune-boosting benefits of Tai Chi > [ Click ] > July 2007.</li> <li> ข้อมูลและการอ้างอิงในบล็อก “บ้านสุขภาพ” มีไว้เพื่อส่งเสริมสุขภาพ และป้องกันโรค ไม่ใช่เพื่อการรักษาโรค </li>