|
นอนให้สวย <p style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: center" class="MsoNormal" align="center"> การนอนหลับที่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายจะเนรมิตรผิวพรรณทั้งใบหน้าและทั่วเรือนร่างกายของผู้หญิง ให้ดูเปล่งปลั่งสดใสอยู่เสมอ การอดนอนแม้เพียงชั่วคืนเดียวก็มีผลให้เห็นได้เด่นชัดแล้วว่าผิวหน้ามีริ้วรอยดูหม่นหมอง และทรุดโทรมมากเพียงใด การอดนอนมากกว่า 1 คืน หรือนอนไม่เพียงพอจะส่งผลให้ดวงตาหมองคล้ำ และผิวพรรณทั่วเรือนกายดูหยาบกร้านไร้ความเปล่งปลั่ง ผิวทั่วร่างจะดูเต่งตึง ผุดผ่องไร้ริ้วรอยได้ หากคุณได้หลับอย่างสนิทและนอนอย่างสบายประมาณ 7 หรือ 8 ชั่วโมงเต็มๆ นอน 6 ชั่วโมงถือว่าใช้ได้ แต่ถ้านอนต่ำกว่า 6 ชั่วโมง ถือว่าเป็นการทำลายผิวทางอ้อม หรือใช้เวลานอนมากกว่า 8 ชั่วโมงก็ไม่ดี ออกซิเจนในผิวจะหมดไป ลองสังเกตผู้คนที่มีวิถีชีวิตที่ต้องนอนค่อนข้างน้อยอยู่เสมอ จะเห็นได้ชัดว่า ผิวของเขาหรือเธอนั้นดูแย่และแก่กว่าวัยมาก</p><p style="margin: 0cm 0cm 0pt" class="MsoBodyText"> นอกจากนั้น ท่านอนควรนอนให้ถูกท่าทาง เพราะท่านอนบางท่า ดูเสมือนหนึ่งนอนแล้วสบาย แต่สามารถเป็นเหตุทำให้กล้ามเนื้อหลังเกร็งแข็งและทำให้สูญเสียความสมดุลของโครงกระดูกกระดูกสันหลังจึงเป็นตันเหตุของปัญหากระดูกสันหลัง จนเกิดอาการปวดหลังที่รุนแรงได้ แน่นอน ไม่เป็นการง่ายเลยที่จะแก้ไขและเลิกท่านอนที่ผิดๆ แต่ก็ไม่ยากเกินไป ถ้าเราฝึกฝนอย่างสม่ำเสมอและอย่างมีวินัยในการนอนท่าใหม่ที่ถูกต้องจน เกิดความเคยชินและเป็นนิสัยที่ดี </p> (1.) การใช้หมอนสูงหนุนเวลานอนทำให้กระดูกสันหลังส่วนคอสูญเสียความโค้ง ทำให้กล้ามเนื้อคอและไหล่เกร็งแข็งและตึง (2.) อย่านอนคว่ำเพราะจะทำให้กระดูกสันหลังส่วนคอ/หลัง/เอวสูญเสียความโค้ง เนื่องจากการกดทับของน้ำหนักตัว <p style="margin: 0cm 0cm 0pt" class="MsoNormal"> (3.) อย่านอนอ่านหนังสือ/ดูทีวีบนเตียงนอนหรือเก้าอี้โซฟา</p>
