สร้างภูมิคุ้มก้นโควิด 19 ด้วยตัวเรา
สร้างภูมิคุ้มก้นโควิด 19 ด้วยตัวเรา
ดร.ถวิล อรัญเวศ
ดูสถิติข้อมูลผู้ติดเชื้อไวรัสโควิด-19 ดูเหมือนจะลดลง
ไปบ้าง แต่ถ้ามองดูปี 2562 ซึ่งไทยเรา มียอดผู้ติดเชื้อไวรัส
โควิด 19 เป็นศูนย์แต่พอมาปี 2564 ยอดผู้ติดเชื้อโควิด
ของไทย เพิ่มสูงมากจนน่ากลัว แม้ตอนเด่อนธันวาคม 2564
นี้จะลดลงไปบ้าง แต่ก็ไม่น่าไว้วางใจเสียทีเดียว เพราะมี
โควิดโอไมครอน มาระบาดอีก เสมือนโควิด 19 พัฒนาตนเอง
ให้คนเราตามไม่ทัน หลายคนจนกลัว เพราะผู้ตายด้วยโควิด 19
ล้มหายตายจากแบบไร้ญาติ ไร้คนมารุมมาตุ้ม เพราะกลัวการติดเชื้อเพิ่ม
เมื่อเป็นเช่นนี้ ต้องทำอย่างไร ?
ไม่รู้จะทำอย่างไรดี ไม่รู้จะทำอะไรก่อน ทำอะไรหลัง
คิดไม่ออก บอกไม่ถูก หลายคนได้แต่รอความหวังจากวัคซีน
เพื่อจะเอาโควิด 19 อยู่หมัด
รอวัคซีนอย่างเดียว จะทำให้ไวรัสโควิด 19 หยุดแพร่เชื้อไหม ?
คำตอบ ไม่แน่...(น่าจะไม่..)
เพราะอะไร ? เพราะคนที่ฉีดวัคซีนไปแล้ว ใช่ว่าไวรัสโควิด
จะไม่ติด ติดเหมือนเดิม ถ้าเราไม่รู้จักเฝ้าระวังป้องกันตนเอง
ให้ดีพอ.. คงได้ยินข่าว ดูข่าวมากันบ้าง แม้ได้ฉีดวัคซีน 2-3
เข็ม ยังตายก็มี เอาไม่อยู่ ต้องดูแลตนเองเป็นสำคัญ
ต้องยึดตนเองเป็นสำคัญ ดูแลตนเองให้ดีก่อน...
หลายท่าน อาจจะยังไม่ได้รับการฉีดวัคซีนป้องกัน
โควิด ในระหว่างรอฉีดวัคซีนป้องกันโควิด เรา
ต้องสร้างภูมิคุ้มกันให้แก่ตนเอง ยามโควิด 19 แพร่เชื้อระบาด
แถมมีโอไมครอน ตัวใหม่เริ่มแพร่เชื้อแล้ว จากแอฟริกา
ต้องสร้างภูมิคุ้มกันให้กับตนเอง ควบคู่ไปกับการฉีดวัคซีน
การสร้างภูมิคุ้มกันตนเองตามหลัก 5 อ.
อ.อะไรบ้าง ?
ครับ 5 อ. มีดังนี้
1. อาหาร
รับประทานให้ถูกส่วนครบ 5 หมู่ ยุคนี้เน้นรับประทานผักสมุนไพร
เป็นพิเศษ เช่น กระชาย ฟ้าทะลายโจรรวมทั้งสมุนไพรอื่น ๆ ที่มีอยู่รอบบ้านเรา
หามารับประทานกันให้มาก
2. ออกกำลังกาย
ต้องออกกำลังกายสม่ำเสมอ
เพื่อร่างกายจะได้แข็งแรง คนวัย สว. (สูงวัย) ต้องออกกำลังแบบ
ไม่หักโหม เพราะสภาพร่างกายเรา เหมือนกับรถมือสอง จะ
ไปออกกำลังกายหักโหมไม่ได้ เพราะมีสิทธิ์ตายได้ง่าย ๆ บางคน
ออกกำลังกายหักโหม มีสิทธิ์ที่ระบบหัวใจจะเต้นเร็วกว่าปกติ
จนถึงกับเป็นลมหน้ามืดก็มี ค่อย ๆ ออกกำลังกายสำหรับ
วัย สว.
3. อากาศ
อยู่ในอากาศถ่ายเทได้สะดวก มีออกซิเจนเยอะๆ
นอนกลางคืนให้ระวัง เพราะกลางคืน ต้นไม้จะคาย
คาร์บอนไดออกไซด์ออกมา ส่วนกลางวัน ต้นไม้จะคาย
ออกซิเจนออกมา ต้องดูแลตนเอง เจริญอานาปานสติอยู่เสมอ
กำหนดลมหายใจเข้า ลมหายใจออก
4. อารมณ์
ทำจิตใจให้ร่าเริงแจ่มใส จิตใจเข้มแข็ง จิตใจ
ผ่องใส ไม่มีอารมณ์ขุ่นมัวเศร้าหมอง จะทำให้ร่างกาย
แข็งแรงไปด้วย
5. อุจจาระ
อุจจาระขับถ่ายให้เป็นสุขนิสัย ยามเช้า ก่อนนอน
นอกจากนี้ต้องยึดสโลแกนที่ว่า
“กินอาหารร้อน ๆ ใช้ช้อนกลาง ล้างมือให้สะอาด
ไม่ประมาทเวลาเจอพบปะผู้คน สำรวมตนตามแนวทางวิถีใหม่
ให้เว้นระยะห่างและสวมแมสก์เสมอ
คติธรรม
ยามสงบ หาเวลาปลีกวิเวกมาพิจารณา
ธรรม จะทำให้ใจสบาย คลายทุกข์ มีสุข
ยามโควิด 19 แพร่เชื้อระบาด จะต้องทำ
ร่างกายให้แข็งแรง และจิตใจให้เข้มแข็งอยู่เสมอ
โควิด 19 จะดับสนิทถ้าใช้ชีวิตอย่างไม่ประมาท
รักษาความสะอาดร่างกาย ทำจิตใจให้
เข้มแข็ง ร่าเริงแจ่มใสอยู่เสมอ
ทำตามใจชอบ อาจได้รับสิ่งที่ไม่ชอบใจ
ฝืนใจได้กำไร ตามใจขาดทุน
ช้าช้าจะได้พร้าเล่มงาม
ผลีผลามมักจะผิดพลาดเสมอ
ถ่อมตน คนรัก
อวดนัก เบ่งนัก คนชัง
ความอ่อนแอหนักไม่เอาเบาไม่สู่ไม่เคยทำให้ใครมีชัย
ความเพียรพยายามมานะบากบั่นทำให้คนประสบผลสำเร็จ
ไม่มีใครแก่เกินที่จะเรียน
เพราะการเรียนสามารถเรียนได้ตลอดชีวิต
เรียนวิธีการต่อสู้โควิด 19 จะพาตัวเราปลอดภัย
โรคโควิด 19 ติดแล้วแค่ถึงตาย
แต่การฆ่าทำร้ายบิดามารดา
แม้ตายแล้วยังต้องไปตกนรก
คนเราเกิดมาต้นทุนชีวิตไม่เท่ากัน
บางคนยากจนถึงกับมีคำพูดเปรียบเปรย
ว่า “มีความยากจนเป็นเพื่อนตาย
มีควายเป็นเพื่อนเล่น” เมตตาธรรม
เท่านั้นจะค้ำจุนโลก
จงปฏิบัติธรรมในส่วนที่เป็นแก่นหรือ
เนื้อหาสาระ อัตถะประโยชน์มากกว่า
ส่วนที่เป็นเปลือก กระพี้ หรือเพียง
พิธีกรรมเท่านั้น
มีคนพูดว่า “ทำได้ตามใจ
คือไทยแท้” แต่หลักธรรม
เขาสอนไว้ว่า “ถูกใจเป็นรอง
ถูกต้องเป็นหลัก” หรือ
“ฝืนใจ ได้กำไร ตามใจ ขาดทุน”
ธรรมย่อมได้ประโยชน์กับคน
ผู้ปฏิบัติตาม ส่วนคนที่ไม่ปฏิบัติ
ก็อาจจะไม่ได้ประโยชน์ คิดผิดให้
คิดใหม่ได้เสมอ...
เปิดเผยเป็นหลัก
ปกปิดเป็นเพียงข้อจำกัด
หรือข้อยกเว้นเท่านั้น จึงจะถือว่า
“โปร่งใส” ไม่ทราบว่าถูกต้องไหม ?
สถานการณ์ไม่น่าไว้ใจ ยามโควิด 19
แพร่เชื้อระบาด พบปะผู้คนรู้หน้า
แต่ไม่รู้ใจ ให้ฟังหูไว้หู คิดดูให้แน่
ไหนเท็จไหนแท้ ใคร่ครวญให้ดี
แล้วชีวิตจะมีสุข หมดทุกข์ภัย
จากพวกเสนียดจัญไรทั้งหลาย
ทั้งปวง
นอนกรน คือการสอนแซบนอนนัว
เพราะการที่จะนอนกรนได้แสดงว่า
หลับดี หลับลึก แต่ต้องนอนคนเดียว
เพราะเสียงกรนจะรบกวนคนอื่นเขา
ไม่มีโชคลาภใดจะยิ่งใหญ่ไปกว่า
การไม่ป่วยเป็นโรคโควิด 19 และโรค
ภัยไข้เจ็บต่าง ๆ ได้ในสถานการณ์นี้
การไม่ให้โควิด 19 มาแพร่เชื้อติดได้
ถือว่าเป็นลาภอันประเสริฐในช่วงนี้
ขอเป็นแรงใจ >>ใครพอจะต้านทานโควิดหรือไม่ป่วยเป็น
โรคโควิดได้ตอนนี้จะเป็นกุศลแรงเพราะจะไม่ต้องถูกนำไปกักตัว
โควิดมีสิทธิ์ติดได้ง่าย
เที่ยวไป ณ ที่แห่งใดอย่าประมาท
เว้นระยะห่างและสวมแมสก์เสมอ
เผลออาจถูกปรับตามที่กฎหมายกำหนด
ภัยจากโควิด 19 แพร่เชื้อระบาด
ติดไปแล้วหลายราย ยังไม่
เป็นที่น่าไว้วางใจ อย่าประมาท
เพราะโรคนี้ติดแล้วโอกาสจะ
พลัดพรากจากกันมันมีมาก
เพราะจะถูกกักกัน 14 วัน
หรือจะทำให้เราถึงตาย
เมื่อไรเชื้อไวรัสโควิด 19 ลงปอด
ให้ระวัง พยายามเจริญอานาปานสติ
หรือกำหนดลมหายใจเอาไว้ให้ดี...
สวัสดี โชคดี สุขกาย สุขใจ
ไร้โควิด 19 และโอไม่ครอนมาเบียดเบียน
