การออกกำลังกายที่เหมาะสมสามารถการป้องกันโรคกระดูกพรุนได้ วัตถุประสงค์เพื่อเสริมสร้างมวลกระดูกสูงสุดในช่วงอายุก่อน 30 ปี ลดการสลายมวลกระดูกมื่อเข้าสู่ภาวะหมดประจำเดือนหรือเข้าสู่ช่วงอายุ 50 ปีขึ้นไป เพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ช่วยให้การทรงตัวดีขึ้น
