การออกกำลังกายกล้ามเนื้อหัวใจ

การออกกำลังกายที่ดีมันต้องทำอย่างสม่ำเสมอ เคยอ่านงานวิจัยที่มีการทดสอบแล้วว่า อาทิตย์หนึ่งต้องออกกำลังกายอย่างน้อยอาทิตย์ล่ะสามครั้ง ครั้งละประมาณครึ่งชั่วโมงเพื่อร่างกายมันจะได้สร้างกล้ามเนือขา กล้ามเนื้อหัวใจให้เเข็งแรง และก่อนออกกำลังกายต้องมีการวอร์มอัพ เพื่อที่ให้เส้นมันยืดกล้ามเนื้อคลาย เวลาออกกำลังกายจะได้ไม่มีการตึงของกล้ามเนื้อจนเกินไป ซึ่งเป็นสาเหตุให้เกิดอาการบาดเจ็บได้ การที่ออกกำลังกายมันทำได้สองอย่างคือฝึกกล้ามเนื้อขา และ ฝึกความอดทนเป็นการฝึกกล้ามเนื้อหัวใจ อย่างเราเนี่ยวิ่งจะฝึกออกความอดทนของกล้ามเนื้อหัวใจ เราจะวิ่งไปเรื่องประมาณสักสามกิโล และประมาณหนึ่งร้อยเมตรสุดท้ายเราจะวิ่งให้เร็วเพื่อกล้ามเนื้อหัวใจจะได้สูปฉีดได้ทั่วร่างกาย ซึ่งจะทำให้ร่างกายสดชื่นเป็นอย่างมาก