.
ประชาชาติออนไลน์ 26 ธค 55ตีพิมพ์คำแนะนำของ อ.นพ.ณรงค์ สหเมธาพัฒน์ ปลัด ก.สาธารณสุข เตือนคนสูงอายุในไทย 8 ล้านคน
ในจำนวนนี้เป็นความดันเลือดสูง 48% (ประมาณ 1/2), เบาหวาน 16%
ท่านอธิบายว่า ประสาทรับความรู้สึกร้อนเย็นที่ผิวหนังทำงานได้น้อยลง ทำให้การตอบสนอง เช่น การหนาวสั่นของกล้ามเนื้อ ฯลฯ ทำงานได้น้อยลง
.
อุณหภูมิที่ต่ำลงทำให้เลือดข้นขึ้น-หนืดขึ้น และทำให้หลอดเลือดใกล้ผิวหนังหดตัว
.
ปัจจัยเหล่านี้ทำให้แรงต้านทานการไหลเวียนเลือดเพิ่มขึ้น หัวใจต้องทำงานหนักขึ้น
.
วิธีป้องกันที่ดี... ท่านให้เน้น 3 ที่ คือ หัว + คอ + อก
.
(1). หัว > สวมหมวก
.
(2). คอ > ใช้ผ้าพันคอ
.
(3). อก > สวมเสื้อ หรือห่มผ้า
.
.
ขอเรียนเสนอเพิ่มได้แก่
.
(1). หลังสระผม... ตอนน้ำระเหยออกจากหัวจะสูญเสียความร้อนมากเป็นพิเศษ
.
วิธีป้องกัน คือ รีบซับน้ำออกจนผมแห้งหมาดๆ แล้วใช้ผ้าคลุมหัวไว้ เพื่อลดการสูญเสียความร้อนจากการระเหยของน้ำ
.
(2). ร่างกายคนเรามักจะขาดน้ำมากในช่วงเช้าหลังตื่นนอน ทำให้เลือดข้นหนืด เสี่ยงหลอดเลือดอุดตัน เป็นอัมพฤกษ์-อัมพาต โรคหัวใจ
.
วิธีป้องกัน คือ หลังตื่นนอนแล้ว, ให้บิดขี้เกียจ (เป็นการบริหารร่างกายที่ดี ลดอาการปวดเมื่อยได้) ก่อน... แล้วค่อยๆ ลุกไปบ้วนปาก ดื่มน้ำ 1-2 แก้ว จะช่วยลดภาวะขาดน้ำ ทำให้เลือดข้นหนืดน้อยลง
.
เลือดที่ข้นหนืดน้อยลง จะทำให้แรงต้านการไหลเวียนเลือดลดลง หัวใจไม่ต้องออกแรงสูบฉีดมากขึ้นแบบตอนขาดน้ำ
.
.
เรื่องที่ไม่ควรลืม คือ คนที่เปิดแอร์ แล้วพ่นลมใส่หัวหรือใส่ตัวตรงๆ จะทำให้ผิวหนังเย็นลงเร็วมากจากการระเหยของน้ำ ทำให้ป่วยง่าย
.
เรียนเสนอให้ปรับทิศทางลมแอร์ ให้ผ่านไปใกล้หัวหรือตัวแบบอ้อมๆ หน่อย น่าจะปลอดภัยกว่ากันแยะเลย
.
ถึงตรงนี้... ขอให้ท่านผู้อ่านมีสุขภาพดีไปนานๆ ครับ
.