Head down, Hip up

การออกกำลังกาย ออกให้พอดีๆ ไม่ต้องโหมหนักจะตายก่อนแก่ ขอให้ทำสม่ำเสมอให้เหมาะสมกับสภาพร่างกาย อย่าอวดนะว่าเป็นนักกีฬา ผมไปเผามาแล้วหลายคน อวดเสมอเป็นนักกีฬาเก่าวิ่งวันละแปดกิโลเมตร ยึดพื้นครั้งละ ๒๐๐ ที คนหนึ่งเผาที่วัดธาตุทอง อีกคนที่วัดชลประทาน เอาให้มันพอดีๆอย่าขี้เกียจ ความพอดีเป็นอย่างไรถ้าไม่รู้ก็อย่าอ่านเลยครับ

พล.ต.ต อังกูร อาทรไผท

วันนี้ได้คุยกับเพื่อนร่วมงาน เขาแนะนำว่าให้ออกกำลังกายทุกวัน แต่ให้ทำหลายอย่าง แล้วเขาบอกว่าควรจะว่ายน้ำสักสองสามวันสลับก่อน ผมฟังดูแล้วให้ประทับใจ รู้จักกันมาตั้งสามสิบกว่าแล้ว เพื่อนดูไม่แก่เลย

วันนี้เลยมาชวนลูกๆไปว่ายน้ำที่วาย ไม่ได้ว่ายมานานมากเป็นเวลาเกือบยี่สิบสามสิบปี ลูกสาวสองคนตกลงไปกับพ่อ ขับรถให้พ่อด้วย พอลงน้ำความคิดเก่าๆก็เข้ามาเพราะเคยว่ายน้ำมาก่อน

บอกลูกว่าว่ายแค่เล็บเดียวก็จะตายแล้ว เพราะมันจะจมลงทุกที ว่ายได้แต่ท่ากรรเชียง ลูกสาวคนเล็กซึ่งเป็นคนสอนเด็กว่ายตอนไปอาสาสมัครที่ญี่ปุ่นเมื่อสองปีที่แล้ว สอนบอกว่า พ่อจำไม่ได้หรือ พ่อเคยสอนหนูตอนหนูเป็นเด็กให้ เอาศีรษะก้มลงในน้ำ ดูที่พื้น สะโพกขึ้น Head Down, Hip Up เวลาหายใจอย่า Turn your head อย่างเดียว ให้ Turn ทั้งตัว หนูยังจำได้ พ่อไม่ได้ทำอย่างนั้น ตัวพ่อถึงจม แต่พ่อก็ยังมี Style การว่ายที่ดีนะ ต้องฝึกบ่อยๆพ่อ ว่าแล้วเธอก็ว่ายเป็นปลาไปกับพี่สาว

ผมว่ายไปได้ห้าหกเล็บ หัวใจตื่นเร็วขึ้น หน้าเริ่มแดง ลูกสาวมาเตือนให้พ่อว่ายช้าๆ อย่าว่ายเร็ว แล้วบอกวิธีหายใจที่ถูกวิธีตอนเหนื่อย โดยให้ทำท่าเหมือนว่ายกรรเชียง เอาหน้าดูฟ้า หายใจยาวๆ

ตอนกลับจากการว่ายน้ำ ลูกสาวคนกลางเริ่มพูดถึงความสุขเก่าๆ ที่เราพ่อลูกเคยใช้เวลาสนุกๆร่วมกันในอดีต

พ่อจำได้ไหม ตอนเป็นเด็กพ่อพาพวกเราไปว่ายน้ำ ไปรับไปส่ง ตอนพวกเราอยู่ในรถพ่อจะเปิดเพลงของ The Beatlers แล้วเราร้องพร้อมๆกัน แล้วพวกเธอก็ร้องเพลง When I'm Sixty Four ด้วยความสนุกอีกครั้ง