สมองดีทําอย่างไร? กับ 5 วิธีช่วยให้สมองดี
1. ใช้หน่วยความจำให้บ่อย
เริ่มจากจำเส้นทางเบอร์โทรศัพท์ของเพื่อน ๆ หรือญาติ แทนการเปิดหาจากสมุด รวมถึงเรียนรู้คำศัพท์ภาษาต่างประเทศทุกสัปดาห์ จากนั้นลองท่องในสิ่งที่จำนั้นออกมาเท่านี้ก็สามารถประเมินศักยภาพสมองได้ในเบื้องต้น
2. สนทนาและหมั่นคิดวิเคราะห์
เนื่องจากการพูดคุยและร่วมแสดงความเห็นในประเด็นต่าง ๆ จะกระตุ้นกระบวนการคิด นอกจากนั้นการอ่านหนังสือพิมพ์ติดตามข่าวสารหรือดูรายการที่ให้ความรู้แล้ววิเคราะห์ตามก็จัดเป็นอาหารดีสำหรับสมองเช่นกัน
3. ลับสมองด้วยงานอดิเรกและปริศนาปัญหา
อย่างในวันว่างกับงานศิลปะ เช่น วาดภาพ วาดการ์ตูน ออกแบบเสื้อผ้า นอกจากกระตุ้นการฝึกคิดแล้วยังช่วยพัฒนาอารมณ์ด้วย รวมถึงปัญหาต่าง ๆ ระหว่างวัน เพียงคิดบวก พยายามแก้ไขหาทางออกก็ถือเป็นความท้าทายของสมองรูปแบบหนึ่ง ดังนั้นไม่ต้องกลัวปัญหา
4. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
นักวิทยาศาสตร์การแพทย์ในต่างประเทศพบว่า การออกกำลังกายจะช่วยกระตุ้นให้สารเอ็นดอร์ฟินในสมองถูกปล่อย ทำให้สดชื่น ลดเครียด พร้อมเริ่มต้นเก็บข้อมูลอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น
6. พักผ่อนให้พอเหมาะ
โดยไม่นอนน้อย หรือมากจนเกินไป นอกจากนี้ การทำสมาธิ ยังเปรียบเหมือนยาชูกำลัง และยารักษาโรคที่ดีสำหรับจิตใจด้วย ทั้งยังส่งผลต่อสมองพร้อมเปิดรับสิ่งใหม่
