ควบคุมน้ำหนักด้วยกล้วย

ควบคุมน้ำหนักด้วยกล้วย

          เรื่องน้ำหนักตัวเกินมาตรฐานเป็นปัญหาที่ส่งผลทั้งทางร่างกายและจิตใจ และยังมีความเสี่ยงต่อโรคภัยไข้เจ็บมากกว่าคนที่มีน้ำหนักตัวตามมาตรฐานอีกด้วย ไม่ว่าจะเป็นโรคหัวใจ โรคเบาหวาน โรคความดันโลหิตสูง โรคกระดูก โรคมะเร็ง เป็นต้น

ขั้นตอนการลดน้ำหนักด้วยกล้วย

         มื้อเช้าให้กินกล้วย 1-2 ผล และดื่มน้ำตาม อาหารมื้อเช้าเป็นมื้อที่สำคัญ เพราะจะช่วยกระตุ้นกระบวนการเผาผลาญพลังงานของร่างกายได้ถึง 200-300 แคลอรี่ ต่อวัน

         มื้อกลางวัน หรือมื้อเย็น ให้กินตามปกติแต่ก็ควรเลือกอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายสักหน่อย ถ้าคุณอยากจะลดน้ำหนักให้ได้ผลจริง ๆ ให้ลดการดื่มแอลกฮอล์และงดเครื่องดื่มผสมน้ำตาลทั้งหลาย ในช่วงเวลาพักตอนบ่าย 3 โมงเย็น อาจจะหาอาหารว่างมากินก็ได้ แต่ห้ามกินอาหารมื้อเย็นหลัง 6 โมงเย็น เนื่องจากหลังเวลานี้ ระบบการเผาผลาญจะทำงานลดลง และที่สำคัญอย่าลืมออกกำลังกายด้วย จะได้ช่วยทำให้น้ำหนักลดลงได้เร็วขึ้น