คงไว้ซึ่งพฤติกรรมใหม่
สวัสดีค่ะท่านผู้อ่านทุกท่าน วันนี้ข้าพเจ้าจะสรุปเกี่ยวกับการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมของข้าพเจ้า จากการสร้างพฤติกรรมสุขภาพ ในตอนเริ่มแรกข้าพเจ้าจะไม่ค่อยได้ทำตามแบบแผนที่ได้วางไว้สักเท่าไหร่ แต่พอมาในระยะหลังข้าพเจ้าก็ทำตามแบบแผนที่ได้วางไว้และค้นหาวิธีต่างๆมาช่วยในเรื่องการขับถ่าย และตอนนี้ข้าพเจ้าก็มีวิธีที่ใช้อยู่คือ การกินผักเพิ่มขึ้น โดยเพิ่มปริมาณในกับข้าว แล้วก็เลือกกินผลไม้ที่ช่วยในการขับถ่าย เช่น ส้ม กล้วย มะละกอ ฯลฯ และอีกอย่างคือดื่มน้ำเยอะๆ อีกทั้งยังออกกำลังกายเบาๆเพื่อช่วยกระตุ้นการทำงานของลำใส้ วิธีที่เลือก คือ การเล่นโยคะ ส่วนใหญ่จะเล่นตอนเช้าและเย็น เมื่อได้ค้นพบวิธีข้าพเจ้าก็ปฎิบัติมาเรื่อยๆ ก็มีบ้างที่ขาดความต่อเนื่อง แต่ในระยะหลังเริ่มดีขึ้น ปฎิบัติได้ต่อเนื่องมากขึ้น
ในขณะนี้การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมของข้าพเจ้าอยู่ในระยะ ที่ 5 คือ การคงไว้ซึ่งพฤติกรรมใหม่ จากการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินเพื่อการขับถ่ายที่ดี ข้าพเจ้ารู้สึกพอใจเกี่ยวกับผลของพฤติกรรมที่ข้าพเจ้าปฎิบัติอยู่ ตอนนี้ข้าพเจ้ารู้สึกว่าระบบขับถ่ายดีขึ้นมาก
ข้าพเจ้ามีปัจจัยส่งเสริมที่ทำให้การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเป็นไปได้ด้วยดี ส่วนหนึ่งก็ได้กำลังใจจากเพื่อน เพื่อนจะคอยให้คำแนะนำ และให้กำลังใจ ถึงแม้จะมีอุปสรรคเกิดขึ้นบ้าง แต่ก็สามารถผ่านมาได้ด้วยดี และเราต้องมีความพยายามในการปฎิบัติ และต้องให้กำลังใจตัวเองด้วย จึงจะสามารถเอาชนะอุปสรรคได้
