รู้จักวางแผนล่วงหน้า
การวางแผนในที่นี้หมายถึง การวางแผนเลือกเมนูอาหารที่เหมาะสมกับพลังงานที่ควรได้รับในแต่ละมื้อ ตั้งแต่มื้อเช้าเป็นมื้อสำคัญที่ควรได้รับพลังงานสูงสุด มื้อกลางวันอันเร่งด่วนในช่วงเวลาทำงาน อาหารว่างแก้อาการง่วงนอน ไปจนถึงมื้อเย็น และมื้อดึกปิดท้ายวัน ซึ่งประโยชน์จากการวางแผนล่วงหน้าในแต่ละมื้อ แบ่งแยกย่อยได้ 3 ข้อด้วยกัน ได้แก่
1. ประหยัดเวลา - ไม้ต้องเสียเวลาจ้องเมนูอาหารมัวแต่คิดว่าจะทานอะไรดี หรือถ้าทำอาหารทานเอง ก็สามารถวางแผนการจ่ายตลาดเผื่อไว้ล่วงหน้าได้ ประหยัดเวลาเดินทางไปได้มาก
2. ประหยัดสุขภาพ - การทานอาหารที่ให้สารอาหารครบถ้วนตอบสนองความต้องการของระบบการทำงานของร่างกายได้อย่างลงตัว ทำให้ร่างกายของเรามีอายุขัยที่ยืนยาวกว่าเดิม ถือเป็นการประหยัดในด้านสุขภาพเพื่อยืดอายุของเราได้ในอีกทางหนึ่ง
3. ประหยัดสตางค์ - แทนที่จะเอาสตางค์ไปซื้ออาหารที่ไม่มีประโยชน์อื่นใดต่อร่างกาย อย่างเช่น ของหวาน หรือขนมนมเนยชนิดต่างๆ สู้เอาสตางค์ลงทุนกับอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายของเราดีกว่า อีกทั้งอาหารเพื่อสุขภาพส่วนมากราคาไม่แพง ช่วยประหยัดสตางค์แถมได้สุขภาพที่ดีเป็นของแถมอีกต่างหาก
