วิธีพักสายตา


สายตา

วิธีการพักสายตา

เคยนับดูบ้างหรือเปล่าคะว่าคุณต้องใช้สายตาเพ่งงานอยู่วันละกี่ชั่วโมง (ใครไม่เคยนับอาจตกใจได้นะคะ) การใช้สายตาอย่างมากมายนี่เองค่ะที่เป็นสาเหตุให้เกิ ดอาการล้า ปวดเมื่อยสายตา
ผู้เชี่ยวชาญแนะนำไว้ว่าวิธีบรรเทาอาการเพลียตา (ด้านล่าง) นั้นช่วยให้การมองของคุณดีขึ้น ทั้งยังช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงานอีกต่างหากด้ว ย...
เทคนิคการโฟกัส (สำหรับการพักสายตา)
1.. มองออกไปที่ด้านนอกหน้าต่าง หรือมองออกไปไกล
จากงานที่อยู่ตรงหน้าเท่าที่จะสามารถทำได้
2.. วัตถุที่คุณมองนั้นควรอยู่ห่างจากคุณอย่างน้อย 20 ฟุต
3.. เคลื่อนสายตามองไปรอบ ๆ และมองไปที่สิ่งอื่น ๆ
หรือวัตถุอื่น ๆ บ้าง
4.. ย้อนกลับมามองที่หน้าจอคอมพิวเตอร์อีกครั้ง
5.. ทำซ้ำตามวิธีนี้บ่อย ๆ ในวันทำงานของคุณ
การปิดฝ่ามือ (สำหรับการพักสายตา)
1.. ทำมือเป็นลักษณะรูปถ้วยปิดรอบดวงตา วางพักมือบนโหนกแก้ม
(หลีกเลี่ยงการกดลงบริเวณลูกตา)
2.. ประสานมือไขว้ไว้เหนือดั้งจมูกเพื่อบังแสงสว่าง
3.. หลับตาลงประมาณ 15 วินาที แล้วให้หายใจเข้า หายใจออกลึก ๆ
4.. เปิดฝ่ามือ แล้วลืมตาขึ้น
รู้สึกดีขึ้นไหมคะ...

 

 

หมายเลขบันทึก: 429905เขียนเมื่อ 7 มีนาคม 2011 14:12 น. ()แก้ไขเมื่อ 11 ธันวาคม 2012 13:38 น. ()สัญญาอนุญาต: สงวนสิทธิ์ทุกประการจำนวนที่อ่านจำนวนที่อ่าน:


ความเห็น (5)
  • สวัสดีค่ะน้อง
  • วิธีพักสายตาวิธีนี้บอกตัวเองรึเปล่าคะน้อง
  • เชิญชม เก็บภาพมาฝาก (ไม่มีผู้ติดตามมานะเที่ยวนี้)
  • http://gotoknow.org/blog/bang-on/429803
  • ที่นี่ของอำเภอค่ะ
  • http://gotoknow.org/blog/promote/429862
  • ขอบคุณนะคะที่ตามไปชมและแนะนำ
  • ญ  อร

 

 

 

  • ลืมบอกไปว่า พี่เกษ บอกว่า "หางยาวและขาวขึ้นนะน้อง"
  • 

ขอเยี่ยมชมด้วยคน ไมเจอกันเดียวนี้รุ้สึกว่าผิวขาวหางยาวอ้วนกลมสมส่วนและสมบูรณ์ขึ้น

พบปัญหาการใช้งานกรุณาแจ้ง LINE ID @gotoknow
ClassStart
ระบบจัดการการเรียนการสอนผ่านอินเทอร์เน็ต
ทั้งเว็บทั้งแอปใช้งานฟรี
ClassStart Books
โครงการหนังสือจากคลาสสตาร์ท