วิธีการพักสายตา
เคยนับดูบ้างหรือเปล่าคะว่าคุณต้องใช้สายตาเพ่งงานอยู่วันละกี่ชั่วโมง (ใครไม่เคยนับอาจตกใจได้นะคะ) การใช้สายตาอย่างมากมายนี่เองค่ะที่เป็นสาเหตุให้เกิ ดอาการล้า ปวดเมื่อยสายตา
ผู้เชี่ยวชาญแนะนำไว้ว่าวิธีบรรเทาอาการเพลียตา (ด้านล่าง) นั้นช่วยให้การมองของคุณดีขึ้น ทั้งยังช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงานอีกต่างหากด้ว ย...
เทคนิคการโฟกัส (สำหรับการพักสายตา)
1.. มองออกไปที่ด้านนอกหน้าต่าง หรือมองออกไปไกล ๆ
จากงานที่อยู่ตรงหน้าเท่าที่จะสามารถทำได้
2.. วัตถุที่คุณมองนั้นควรอยู่ห่างจากคุณอย่างน้อย 20 ฟุต
3.. เคลื่อนสายตามองไปรอบ ๆ และมองไปที่สิ่งอื่น ๆ
หรือวัตถุอื่น ๆ บ้าง
4.. ย้อนกลับมามองที่หน้าจอคอมพิวเตอร์อีกครั้ง
5.. ทำซ้ำตามวิธีนี้บ่อย ๆ ในวันทำงานของคุณ
การปิดฝ่ามือ (สำหรับการพักสายตา)
1.. ทำมือเป็นลักษณะรูปถ้วยปิดรอบดวงตา วางพักมือบนโหนกแก้ม
(หลีกเลี่ยงการกดลงบริเวณลูกตา)
2.. ประสานมือไขว้ไว้เหนือดั้งจมูกเพื่อบังแสงสว่าง
3.. หลับตาลงประมาณ 15 วินาที แล้วให้หายใจเข้า หายใจออกลึก ๆ
4.. เปิดฝ่ามือ แล้วลืมตาขึ้น
รู้สึกดีขึ้นไหมคะ...
ขอเยี่ยมชมด้วยคน ไมเจอกันเดียวนี้รุ้สึกว่าผิวขาวหางยาวอ้วนกลมสมส่วนและสมบูรณ์ขึ้น