วิธีเริ่มต้นออกกำลังกาย

   จากการเป็นครูสอนพละมาหลายปีวันนี้ผมมีวิธีเริ่มต้นออกกำลังกายที่ถูกวิธีสำหรับผู้ที่กำลังคิดจะเริ่มออกกำลังกายมาแนะนำ  มีหลักการง่ายๆ คือ  ให้เริ่มออกกำลังกายจากกิจวัตรประจำวันของเรา เช่น เดินหรือขี่จักรยานเมื่อไปที่ไม่ไกล ใช้บันไดแทนการขึ้นลิฟต์   ทำงานบ้าน ทำสวน ล้างรถ ถูบ้าน ถ้ากิจวัตรเหล่านี้ทุกวันเป็นเวลา 2-3 เดือน จึงเริ่มต้นเพิ่มการออกกำลังกายเพื่อให้ร่างกายแข็งแรงขึ้น เช่นการเดินให้เร็วขึ้นสลับกับการเดินช้า   ขี่จักรยานนานขึ้น   ว่ายน้ำ เต้นแอร์โรบิค        เต้นรำ ปิงปอง แบดมินตัน  เทนนิส  ถ้ายิ่งเป็นกีฬาที่เราชอบหรือสนใจก็จะดีมาก  แต่ข้อควรระวัง  คือ  อย่าหักโหมนะครับค่อยๆเป็นค่อยไป เพื่อสุขภาพที่ดีนะครับ     ลองเอาไปใช้ดูนะครับ