ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมสุขภาพ

ผมได้มีโอกาสร่วมงานกับโรงพยาบาลในจังหวัดต่างๆ เช่น กาฬสินธุ์ ขอนแก่น ร้อยเอ็ด มหาสารคาม หนองคาย อุดรธานี และนครพนม  โดยรับหน้าที่เป็นผู้บรรยายเกี่ยวกับเรื่อง อ.ต่างๆ(อาหาร/อารมณ์/ออกกำลังกาย)

 

แต่ที่ประทับใจที่สุดคือที่ โรงพยาบาลสมเด็จพระยุพราชบ้านดุง เพราะมีสมาชิก 2 คนที่สามารถปรับเปลี่ยนพฤติกรรมได้อย่างเป็นรูปธรรม คือ

ครูสุรการ เถิงเพ็งพัน ที่น้ำหนักก่อนอบรม 84 กก. หลังอบรมลดลง เหลือ 70 กก.(ใช้เวลา 6 เดือน)

 

 

ครูอภิญญา ทองโคตร น้ำหนักก่อนอบรม 69 กก. หลังอบรม เหลือ 56 กก.(เวลา 6 เดือน)

 

เคล็ดลับการดูแลสุขภาพของทั้งสองท่านทำอย่างไร ? คงต้องถามตัวของทั้งสองท่านเองหรือจะถามไปที่งานส่งเสริมสุขภาพ โรงพยาบาลสมเด็จพระยุพราชบ้านดุง ที่น้องยุ้ย(โทร 0815746647)เป็นผู้ดูแลอยู่ก็ได้

      แต่สิ่งหนึ่งที่ผมภูมิใจมากคือ ทั้งสองท่านผ่านการอบรมที่มีผมมีส่วนร่วมทำให้สองท่านสามารถทำตามเป้าหมายและคว้ารางวัลไปในที่สุด

      จากการเปิดเผยของน้องยุ้ยบอกว่า จริงๆแล้วคนลดน้ำหนักได้มีเป็นจำนวนมาก แต่สุดยอดเลยคือสองคนนี้  แสดงว่าหลักสูตรที่ใช้ในการอบรมมาได้ถูกทางพอสมควร  ผมจึงใคร่ขอแชร์หลักสูตรเผื่อว่าท่านผู้สนใจจะได้นำไปใช้บ้างนะครับ

ตารางอบรมการปรับเปลี่ยนพฤติกรรม 1 วัน

คนไทยไร้พุง 

ณ................................

เวลา 07.03 – 08.30 น. ลงทะเบียน

เวลา 08.30 – 09.30 น.ทดสอบสมรรถภาพ

เวลา 09.40 – 10.30 น.กลุ่มสัมพันธ์/อ.อารมณ์(หัวเราะบำบัด)

เวลา 10.30 – 10.40 น. อาหารว่าง

เวลา 10.40 – 12.00 น. อ. อาหาร/พัฒนาสมองด้วยช่องตาราง(ตารางเก้าช่อง)

เวลา 12.00 – 13.00 น. อาหารกลางวัน

เวลา 13.00 – 14.30 น. อ.ออกกำลังกาย/ยางยืดเพื่อสุขภาพ

เวลา 14.30 – 14.40 น. อาหารว่าง

เวลา 14.40 - 15.30 น. นวดคู่ชีวจิต/การตั้งเป้าหมาย

เวลา 15.30 – 16.00 น. พิธีปิดการอบรม

ทดลองหลักสูตรวันเดียวดูก่อนนะครับ มีอะไร?เสนอแนะช่วยเติมเต็มด้วย