เมื่อมีอาการครั่นเนื้อครั่นตัว ตัวร้อน อาจมีวิธีการมากมายที่ช่วยทำให้อาการทุเลาลง ที่สำคัญเราควรรู้จักดูแลรักษาสุขภาพตนเองตามปรัชญาการแพทย์ตะวันออก โดยยึดหลัก "หนามยอก ก็เอาหนามบ่ง" ในที่นี้ก็เช่นเดียวกัน เมื่อเกิดอาการไข้ก็ต้องใช้ความร้อนขจัด ซึ่งเชื่อกันว่า การที่เหงื่อออกเป็นตัวชี้วัดว่าความร้อนในร่างกายถูกระบายออกมา ทำให้ไข้ลดลงจนอุณหภูมิในร่างกายกลับสู่ภาวะปกติ จึงได้ยกตัวอย่างวิธีการขับเหงื่อด้วยการดื่มน้ำสมุนไพรรสร้อน (ขิง-พริก-เกลือ) ปรุงรสให้พอดื่มได้ (สูตรของคุณหมอเหลียว) และนอนบ่มไข้ด้วยการห่มผ้าหนาๆ แม้จะรู้สึกร้อนมากแต่ก็ต้องอดทนให้เหงื่อออกจนชุ่มตัว หลังจากนอนหลับซักตื่นนึง อาการก็จะดีขึ้น เบาเนื้อเบาตัว แต่ก็อย่าลืมรักษาสมดุลของร่างกายให้อบอุ่นตลอดเวลา กินอาหารให้เพียงพอ และถ้าหากพอมีแรงก็ออกกำลังกายร่วมด้วย เพียงเท่านี้ เราก็สามารถดูแลตนเองและคนรอบข้างได้
หมายเหตุ: อาจต้องเฝ้าระวังในเด็กและวิธีนี้ไม่เหมาะกับกรณีผู้ที่มีไข้สูง เพราะเสี่ยงต่อการเกิดภาวะชัก
