โทษของการนอนดึกๆ

การพักผ่อนไม่เพียงพอ เป็นเหตุให้อายุสั้น

 

โทษของการนอนดึก

 

ข้อความ : > การนอนดึกเป็นเหตุให้อายุสั้น เท่ากับเร่งวันตายให้ตัวเอง
> > การทำงานดึกทำให้ร่างกายล้า เหมือนกับเครื่องยนต์ overload
>ไม่ช้าเครื่องก็พัง
> > วิธีแก้ไขในกรณีต้องทำงานดึก (เพื่อไม่ให้ร่างกายโทรมเร็ว)
> > ผู้ที่มีหน้าที่บริหารงาน มักจะพบปัญหานี้กันมาก เพราะต้องเร่งงาน
> > ความเสียหายที่เกิดขึ้นกับคนนอนดึก
> > 1. ร่างกายพักผ่อนไม่เพียงพอ เกิดอาการล้า
> > 2. ระบบร่างกายจะรวน ดังนี้
> >
> > ระบบการย่อยอาหาร
> > ท้องอืด ท้องเฟ้อง่าย อาหารย่อยไม่ดี ทำให้อุจจาระหยาบ คืออาหารที่ทานเข้าไป
> > ถ้าไม่นอนดึกอุจจาระจะสวย ไม่มีเศษอาหารติดอยู่ เหมือนกับแท่งทอง
> > แต่ถ้าอดนอนแล้วอุจจาระจะหยาบ จะมีเศษอะไรต่างๆ ติดอยู่
> > เหมือนกับรถที่มีเขม่าติด เกิดจากการที่ร่างกายย่อยไม่หมด เพราะล้า
> >
> > แนวทางแก้ไข ให้ลดอาหารประเภทเนื้อสัตว์ อาหารเหนียวๆ มิฉะนั้นลำไส้ทำงานหนัก
> > ยิ่งนอนดึกแม้เราหลับไปแล้ว แต่ลำไส้ไม่หลับ ยังคงย่อยอยู่ต่อไป
> > พอตื่นขึ้นมาก็เพลีย ให้ทานไข่ นม แทนพวกเนื้อสัตว์ ก็จะพอถูไถไปได้
> > มิฉะนั้นท้องจะผูกเป็นประจำ ริดสีดวงทวารจะถามหา
>(ถ้าหากอ้วนก็ให้ทานนมแทนไข่)
> > ท้องผูก มี 2 ลักษณะ
> > 1. ผูกแข็ง คือ อุจจาระแข็ง
> > 2. ผูกเหลว คือ อาการถ่ายอุจจาระไม่หมด ยังค้างอยู่ แต่ลำไส้ล้า
> > กระเพาะอาหารล้า ทำให้ไม่มีแรงบีบให้ออกจนหมด
> > ดังนั้นในวันหนึ่งๆ จึงต้องถ่ายหลายครั้ง โรคที่จะตามมาก็คือ
> > ผื่นคันบริเวณขาหนีบ (ไม่ใช่เพราะความสกปรกหมักหมม)
> > จะคันทั้งวัน ปกติอุจจาระจะกึ่งแข็งกึ่งเหลว
> > ถ้าแข็งแสดงว่าส่วนที่เป็นน้ำได้ซึมกลับเข้ามาในลำไส้
>ซึ่งมันเป็นของเสียที่ต้องขับออก
> > ผลก็คือทำให้น้ำเหลืองเสีย ก็จะมาประทุบริเวณเนื้ออ่อนๆ เช่นที่ขาหนีบ
>สาเหตุก็มาจากท้องผูกนั่นเอง
> > เพราะฉะนั้น อย่านอนดึก ถ้าต้องดึกก็ให้ออกกำลังหน้าท้อง
>ให้ท้องเกิดกำลังจะได้รีดอุจจาระออกมาได้เร็ว
> > ทานเสร็จแล้วอย่านอน ให้เดินสักครึ่งชั่วโมง เพราะพอขาได้เดิน
>ลำไส้มันก็ต้องไปกับขาด้วย
> > จะช่วยทำให้ย่อยได้ดีขึ้น ท้องจะผูกน้อยลง ผื่นคันก็จะหาย ถ้ายังไม่หาย
>(เนื่องจากอายุมาก)
> > ให้ทานน้ำขิงสด (ไม่ใช่ขิงผงเป็นซองๆ) พวกที่นอนดึกต้องให้ท้องอุ่นมากๆ
>ให้หาผ้ามาห่ม เดี๋ยวท้องจะอืด เฟ้อ
> > บางทีต้องให้เท้าอุ่นด้วย ให้หาถุงเท้ามาใส่ มิฉะนั้นเท้าจะชา
> >
> > ระบบปัสสาวะ
> > ถ้านอนไม่ดึก ประมาณ 3-4 ทุ่ม พอตื่นเช้าขึ้นมาจะปัสสาวะครั้งเดียวจบ
> > แต่ถ้านอนดึก ยิ่งนอนตีหนึ่ง กลางดึกจะต้องลุกเข้าห้องน้ำถี่ เพราะร่างกาย
>overload ต้องการน้ำมาก
> > กล้ามเนื้อข้างในจะบีบคั้นเอาพลังงานออกมาใช้ จึงต้องใช้น้ำมาก
>ผลก็คือปัสสาวะบ่อย
> > ทำให้พวกเกลือแร่ที่อยู่ในร่างกายจะถูกขับออกมาพร้อมกับปัสสาวะด้วย ยิ่งอายุ
>35 ขึ้นไปจะยิ่งแย่
> > แนวทางแก้ไข ให้ทานแคลเซี่ยมเม็ดได้ แต่อย่ามาก แค่ 1 เม็ดก็พอ
>ถ้าทานมากจะทำให้แคลเซี่ยมพอก
> > คืออาการที่กระดูกงอกทับเส้นประสาท (ถ้าเป็นแล้วต้องให้คนนวด
>และทานยาละลายแคลเซี่ยมช่วย)
> > ถ้าไม่ทานแคลเซี่ยมชดเชย จะทำให้เลือดจาง เม็ดโลหิตจาง
> >
> > สรุปแล้วการอดนอน เท่ากับเร่งวันตายให้ตัวเอง การนอนดึกต้องดื่มน้ำให้มาก
>และเติมเกลือในน้ำด้วย
> > คือพอเราดื่มแล้วมันออกมาหมดทั้งทางปัสสาวะและเหงื่อ เราทานเกลือมากๆ
>ยังออกทางเหงื่อได้
> > แต่ถ้าทานแคลเซี่ยมมากทำให้กระดูกงอก ส่วนโค้ก เป๊ปซี่ กระทิงแดง อย่าทาน
> > พอเราอยู่ดึกและกลั้นปัสสาวะ มันจะซึมกลับเข้าเส้นเลือด ทำให้น้ำเหลืองเสีย
>ก็จะไปประทุที่ขาหนีบ
> > หรือท้องแขนเป็นเม็ดแดงๆ เป็นจ้ำขึ้นทั่วเลย บางคนไม่กลั้น แต่ดื่มน้ำน้อย
>อาการก็จะเหมือนกับการโม่แป้งฝืดๆ
> > ลำไส้บีบตัวไม่ไหว ต้องเค้น ก็จะเพลีย แต่ถ้าดื่มน้ำมาก ทำให้ถ่ายสบาย
>ถ้าดื่มน้ำน้อยจะทำให้กรดยูเรียเข้มข้น
> > พอเรากลั้นปัสสาวะมันก็จะซึมเข้าเส้นเลือด ทำให้น้ำเหลืองเสีย ถ้ากลั้นบ่อยๆ
>จะทำให้ปัสสาวะไม่หมด
> > ระบบเหงื่อ
> > คนที่ไม่มีเหงื่อออก จะแย่ ถ้าขับเหงื่อให้ออกได้ร่างกายสบาย
> > ถ้าเหงื่อไม่ออกความร้อนภายในร่างกายจะระบายไม่ได้ ทำให้อึดอัด
>ของเสียในร่างกายก็ออกไม่ได้
> > โรคผิวหนังจะถามหา สิวฝ้าจะขึ้น เพราะฉะนั้น ดื่มน้ำให้มากพอและออกกำลังกาย
>เท่านั้นพอ เอาจนเหงื่อออกให้ได้

> > คนนอนดึกเหงื่อจะไม่ค่อยออก ของเสียตกใน สิวฝ้าขึ้น
>มันก็จะไปออกทางปัสสาวะแทน ไตเลยทำงานหนัก
> > ระบบหายใจ
> > ระบบหายใจจะเสียตามมา
>ร่างกายจะเอาออกซิเจนไปแลกเลือดดำให้เป็นเลือดแดงได้ต้องมีความชื้น



ใครที่ชอบนอนดึก หรือนอนเช้า คิดผิดคิดใหม่นะครับ *---*

ด้วยความหวังดีแด่เพื่อนๆ

โดย พีรพงศ์ อัจฉริยวรานนท์ -

 

[อาภาพรโชติวงศ์]

เรียน ครูจ่อย

นับว่าเป็นบทความที่สามารถที่จะนำมาเขียนเป็นงานวิทยานิพนธ์ได้ นะครับ ในเรื่อง ของการนอนดึกนะ

เพราะการนอนดึกเหมือนกับการเร่งวันตายให้ชีวิตของเรานะครับ

ขอบคุณ

[KRUJOY (ครูจ่อย)]

• ขอบคุณมากๆนะครับ   คุณอาภาพรโชติวงศ์
• ที่แวะมาเยี่ยมาทักทาย
• โชคดีมีสุขนะครับ

[หนานเกียรติ]

สวัสดีครับ ครูจ่อย...

อ่านบันทึกแล้ว ต่อไปจะไม่นอนดึกแล้วครับ จะพยายามนอนเช้าเลยครับ ฮิ ฮิ...

แวะมาทักทายด้วยความคิดถึงครับ...

[Spidy]

น่ากลัวครับ แต่ชอบนอนดึกจนเป็นนิสัยแล้ว

[เจ๊ปุ๊]

ถ้านอกดึกแล้วตื่นสายด้วย แบบนี้ เจ๊า กันมั้ยค่ะ

...

อย่างนี้เป็นห่วง ท่าน รปภ. ทั้งหลายจริงๆ

....

อ่านแต่ละอาการแล้ว ....บรื้อออออ น่าสะพรึงกลัวมาก

[KRUJOY (ครูจ่อย)]

• ขอบคุณในความคิดถึงกันและกัน
• ตามสบายเลยครับท่านหนานเกียรติ แต่ถ้าแน่จริงๆไม่ต้องนอนเลยครับ 555555
• ครูจ่อยเคยทำสถิติเอาไว้สมัยร่างกายยังฟิตจัดๆ เคยอดนนอนได้สุดๆ 5 วัน 4 คืนแพ้เพื่อนไป 2 วัน ปรากฎว่า เพื่อนไปฟื้นที่โรงพยาบาล ทุกวันนี้ไม่ลองอีกแล้ว
• โชคดีมีสุขนะครับ

[KRUJOY (ครูจ่อย)]

• ขอบคุณในมิตรภาพครับคุณSpidy
• โชคดีนะครับ

[KRUJOY (ครูจ่อย)]

• ขอบคุณครับคุณเจ๊ปุ๊
• ถ้าพักผ่อนเพียงพอไม่มีปัญหาครับ

[krugui]

โชคดีที่นอนไม่ค่อยดึกแต่...บางครั้งก็เผลอไปบ้างเพราะดู TV  ติดพัน

อ่านบันทึกแล้ว....สยอง

มันเป็นการสะสมที่จะช่วยเร่งให้อายุเราสั้นลง...ชีวิตนี้ยังสวยงาม

ขอบคุณครูจ่อยที่นำบันทึกมาเตือนสติกันนะคะ..

[KRUJOY (ครูจ่อย)]

• ขอบคุณเช่นกันครับคุณครูระลึกkrugui Chutima
•  ระลึกถึงคุณครูเสมอ
• อากาศเปลี่ยนแปลงบ่อยๆรักษาสุขภาพนะครับ

[นันทนา อินตัน]

ขอบคุณที่แบ่งปันเรื่องราวดีๆนะคะ

เป็นคนนอนดึกคะ ไม่ใช่ชอบนะคะ แต่จำเป็นต้องทำงานให้เสร็จ

แต่พอได้รู้โทษของการนอนดึก

คงต้องเปลี่ยนพฤติกรรมการนอนใหม่แล้วละคะ

[แดง]

สวัสดีค่ะ ครูจ่อย ขอบคุณนะคะที่ไปเยี่ยม

หวังว่าคงสุขสบายดีนะคะ อาชีพที่ทำก็เลี่ยงที่จะนอนดึกไม่ได้ มีโทษมากค่ะ ผู้หญิงก็เสี่ยงมะเร็งเต้านม

 

 

[มนัสดา]

 เรียนคุณครูจ่อยที่นับถือ

   คุณยายไม่เคยนอนดึกค่ะ .....เช้า เลย อิอิ

[KRUJOY (ครูจ่อย)]

• ขอบคุณมากๆครับน้องนันทนา อินตัน
• ที่แวะมาเยี่ยม ทักทาย
• มาร่วมแลกเปลี่ยนเรียนรู้ด้วยกัน
• โชคดีนะครับ

[KRUJOY (ครูจ่อย)]

• ขอบคุณครับคุณพี่แดง
• ที่มาร่วมแลกเปลี่ยนเรียนรู้ มาช่วยเติมเต็มในบันทึกนี้
• โชคดีมีสุขตลอดไปนะครับ

[KRUJOY (ครูจ่อย)]

• ขอบคุณครับคุณยาย
• สำหรับมิตรภาพ ที่มีให้ครูจ่อยตลอดมา
• มีโอกาสผ่านไปทางบรบือ คงจะได้พบปะกันนะครับ
• โชคดีมีสุขตลอดไปนะครับ