นอนไม่พอทำให้อายุสั้น

          วันนี้ดิฉันค่อนข้างตื่นเช้าเป็นพิเศษเป็นเพราะได้พักผ่อนเต็มที่เลยมีเวลามาเขียนบันทึก  เป็นเรื่องเกี่ยวกับการพักผ่อน ซึ่งเป็นเรื่องที่สำคัญกับบุคคล ทุกวัยโดยเฉพาะวัยที่กำลังศึกษาอยู่  หากนอนพักผ่อนไม่เพียงพออาจเกิดโรคที่ตามมาดังนี้

 

               1. นอนไม่พอทำให้อายุสั้น  การนอนที่เหมาะสมอยู่ที่ประมาณ 7ชั่วโมง โดยมีแนวโน้มว่า ถ้านอนมากกว่า 9ชั่วโมงหรือน้อยกว่า5ชั่วโมง อาจจะมีความเกี่ยวข้องกับอายุที่สั้นลงคาดกันว่าอายุที่สั้นลง เป็นเพราะเวลาที่อดนอนร่างกายจะสร้างฮอร์โมนที่มากระตุ้นการทำงานของระบบ หัวใจและหลอดเลือด ซึ่งทำให้มีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคความดันสูงและโรคหัวใจมากขึ้น
               2. การนอนไม่พอเสี่ยงพอๆกับกินเหล้า  การอดนอนหรือการทำงานที่ติดต่อกันโดยไม่พักเป็นเวลานานเกินไปจะทำให้การ ตัดสินใจแย่ลง พอๆกับการดื่มสุรา
               3. นอนไม่พอ   ทำให้อารมณ์เสียได้ง่ายขึ้น ใครมาทำอะไรกวนใจเล็กน้อยก็อาจจะทะเลาะกันได้ง่ายๆ
              4. นอนไม่พอทำให้ตัวเตี้ย เบาหวาน หากเราอดนอน ร่างกายก็จะปรับฮอร์โมนให้อยู่ในสภาวะคับขันและลดการผลิตฮอร์โมนปกติลง ผลที่ตามมาคือ


                - เสี่ยงที่จะเป็นเบาหวานมากขึ้น เพราะระบบการเผาผลาญน้ำตาลผิดปกติไป
                - ฟื้นตัวจากการเจ็บป่วยช้ากว่าคนปกติ
                - เสี่ยงที่จะตัวไม่สูง เพราะฮอร์โมนที่ช่วยเพิ่มความสูงซึ่งผลิตออกมาเวลากลาง   คืนก็จะถูกหยุดการ ผลิตไป

             5. นอนไม่พอ ทำให้การตัดสินใจแย่ลงพบว่าการอดนอนจะทำให้การนึกคิดตัดสินใจของเราแย่ลงไปเมื่อเทียบกับเมื่อ ไม่ได้อดนอน ทั้งนี้การตัดสินใจจะแย่ลงเพียงใดก็ขึ้นกับสภาพจิตใจพื้นฐานของแต่ละบุคคล