มาเช็คสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดกันคะ
มาเช็คสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดกันคะ
1. คุณมีพ่อแม่พี่น้องเป็นอัมพาต หรือโรคความดันโลหิตสูง หรือโรคหัวใจขาดเลือด หรือโรคเส้นเลือดในสมอง ก่อนอายุ 60 ปี
ใช่ 0 คะแนน
ไม่ใช่ 2 คะแนน
2. คุณอ้วนจนต้องเปลี่ยนขนาดเสื้อผ้าบ่อยๆ
ใช่ 0 คะแนน
ไม่ใช่ 3 คะแนน
3. คุณปรุงเครื่องปรุงรสเกือบทุกครั้งในการกินอาหาร
ใช่ 0 คะแนน
ไม่ใช่ 2 คะแนน
4. คุณกินอาหารไขมันมาก เช่น หนังเป็ดหนังไก่ อาหารทอด เนย ไข่ เครื่องใน ไม่เกิน 3 มื้อในหนึ่งสัปดาห์
ใช่ 4 คะแนน
ไม่ใช่ 0 คะแนน
5. คุณสูบหรี่
ใช่ 0 คะแนน
ไม่ใช่ 6 คะแนน
6. คุณดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ เกิน 12 แก้ว ใน 1 สัปดาห์
ใช่ 0 คะแนน
ไม่ใช่ 4 คะแนน
7. คุณออกกำลังเช่น เดินเร็ว วิ่ง กวาดบ้าน...ครั้งละ 20 นาที ขึ้นไปและทำมากกว่า 3 ครั้งในหนึ่งสัปดาห์
ใช่ 4 คะแนน
ไม่ใช่ 0 คะแนน
8. คุณเป็นเบาหวาน
ใช่ 0 คะแนน
ไม่ใช่ 6 คะแนน
9. คุณเป็นความดันโลหิสูง
ใช่ 0 คะแนน
ไม่ใช่ 8 คะแนน
10. คุณอายุมากกว่า 40 ปี
ใช่ 0 คะแนน
ไม่ใช่ 2 คะแนน
เฉลยคะ
36-41 คะแนน
กลุ่มหลอดเลือดแข็งแรงยืดหยุ่นดี สุขภาพหลอดเลือดดีเยี่ยม
27-35 คะแนน
กลุ่มหลอดเลือดแข็งแรงพอใช้ แต่อาจมีตะกอนอยู่ภายในหลอดเลือดง่าย ควรสำรวจการปฎิบัติตัว และเริ่มทำกิจกรรมดูแลตนเอง เช่น ลดอาหารไขมัน ออกกำลังกายอย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์ และตรวจสุขภาพ โดยเฉพาะที่อายุเกิน 40 ปี
15-21 คะแนน
กลุ่มหลอดเลือดแข็งแรงน้อย ควรเริ่มทำกิจกรรมดูแลตนเอง เช่นกินแต่พอดี ลดการเติมเครื่องปรุงอาหาร ลดอาหารไขมันและเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ออกกำลังกายไม่น้อยกว่า 3 ครั้งต่อสัปดาห์ ถ้าอายุเกิน 40 และมีโรคเบาหวานหรือความดันโลหิตสูง ต้งพบแพทย์สม่ำเสมอ
0-14 คะแนน
กลุ่มหลอดเลือดไม่แข็งแรง เปราะแตกง่ายหรือตีบตัน ต้องเริ่มดูแลสุขภาพในทุกๆด้านและติดตามผลอย่างใกล้ชิด ควรตรวจสุขภาพตรงตามแพทย์นัดและปฎิบัติตัวตามคำแนะนำอย่างเคร่งครัด โดยเฉพาะเรื่องการบริโภคและการออกกำลังกาย
ดีค่ะทีม
อยากอ่านถ้ำพระนางเพิ่มเติมติดตามได้ที่บันทึกเก่าค่ะ