เว็บไซต์ อ.นพ.เกบ เมียคิน ตีพิมพ์เรื่อง 'Colon Cleanser' = "สารชำระล้าง (พิษ) ลำไส้", ผู้เขียนขอนำมาเล่าสู่กันฟังครับ [ drmirkin ]
...
สารธรรมชาติ ที่่ช่วยล้างพิษลำไส้ใหญ่ และดีกับสุขภาพได้แก่ อาหารที่มีกากใย (ไฟเบอร์) จากธัญพืชไม่ขัดสี เช่น ข้าวกล้อง ขนมปังโฮลวีท (เติมรำ), ผัก ผลไม้ทั้งผล ถั่ว เต้าหู้ โปรตีนเกษตร
การศึกษาใหม่พบว่า การใช้ยาถ่ายหรือสวนล้างลำไส้ใหญ่มีส่วนทำให้การดูดซึมสารอาหาร และสารเสริมสร้างสุขภาพหลายอย่างจากลำไส้ใหญ่ลดลง
...
แบคทีเรียหรือ จุลินทรีย์ในลำไส้ใหญ่เปลี่ยนแป้งที่ย่อยไม่ได้เป็นกรดไขมันที่มีห่วงโซ่ (โมเลกุล) ชนิดสั้น (short chain fatty acids) หรือ "ไขมันห่วงโซ่สั้น"
เซลล์เยื่อบุผนังลำไส้ใหญ่อาศัยพลังงานทั้งจากกระแสเลือด และจากไขมันขนาดเล็ก ("ไขมันห่วงโซ่สั้น") จึงจะแข็งแรง สมบูรณ์เต็มที่
...
ไขมันห่วงโซ่ สั้นช่วยให้แผลในลำไส้ใหญ่หายเร็วขึ้น ป้องกันมะเร็งลำไส้ใหญ่และมะเร็งอีกหลายชนิด... เมื่อดูดซึมเข้าสู่กระแสเลือด จะมีส่วนช่วยลดข้ออักเสบ ช่วยชะลอความเสื่อมของหลอดเลือดแดง ลดระดับโคเลสเตอรอล (ไขมันในเลือด), และส่งผลดีต่อร่างกายอีกหลายอย่าง
นักวิทยาศาสตร์ท่านหนึ่ง (Ilya Metchnikoff - อิลยา เมตช์นิโคฟฟ์) ตั้งข้อสังเกตไว้กว่า 100 ปีมาแล้วว่า คนที่อยู่ในแถบหุบเขาของฮังการีมีสุขภาพดีทั้งๆ ที่มีความเป็นอยู่อย่างยากลำบากมาก
...
คนเหล่านี้กิน โยเกิร์ต ซึ่งมีแบคทีเรียหรือจุลินทรีย์ชนิดดี (lactobacilli) เป็นประจำทุกวัน
อาจารย์เมตช์นิโคฟฟ์สันนิษฐานว่า แบคทีเรียชนิดดีในโยเกิร์ตน่าจะเจริญเติบโตในลำไส้ใหญ่ได้ ช่วยย่อยสารอาหารบางอย่าง และช่วยลดปริมาณแบคทีเรียชนิดร้ายให้น้อยลง
...
การศึกษาใหม่ พบว่า แบคทีเรียชนิดดีในลำไส้ใหญ่ที่ช่วยสร้าง "ไขมันห่วงโซ่สั้น" มีมากกว่า 500 สายพันธุ์
การไม่กินอาหารที่มีเส้นใยหรือไฟเบอร์ เช่น ไม่กินกล้วย (กล้วยมีเส้นใยที่ช่วยการเจริญเติบโตของแบคทีเรียชนิดดีสูง), ผัก ผลไม้ ธัญพืชไม่ขัดสี ถั่ว ฯลฯ, การกินยาปฏิชีวนะบ่อย, การใช้ยาถ่าย การสวนล้างลำไส้ หรือภาวะท้องเสียทำให้ปริมาณแบคทีเรียชนิดดีในลำไ้ส้ใหญ่ลดลง
...
เส้นใย (ไฟเบอร์) จากอาหารหลายๆ ชนิด และโยเกิร์ต (หรือนมเปรี้ยว) ไขมันต่ำ-น้ำตาลต่ำมีส่วนช่วยให้สุขภาพทางเดินอาหารดี โดยเฉพาะเป็นการเสริมให้แบคทีเรียชนิดดีสร้าง "ไขมันห่วงโซ่สั้น" ได้มากพอทุกวัน
ถ้าเลือกได้... ควรกินเส้นใยให้มากพอทุกวัน, ดื่มน้ำให้มากพอ, และออกแรง-ออกกำลังเป็นประจำ เพื่อป้องกันท้องผูก
...
การสวนล้างลำไส้ ใหญ่ หรือใช้ยาถ่ายเป็นประจำทำให้แบคทีเรียชนิดดีในลำไส้ใหญ่ลดน้อยลง
ตรงกันข้าม, คนที่อายุยืนยาวมักจะกินกล้วยเป็นประจำ... กล้วยมี "แป้งที่ย่อย (ในกระเพาะอาหารและลำไส้เล็ก) ไม่ได้" ซึ่งเป็นอาหารเสริมที่ช่วยให้จุลินทรีย์ชนิดดีในลำไส้ใหญ่เจริญเติบโตได้ดี
...
ถึงตรงนี้... ขอให้ท่านผู้อ่านมีสุขภาพดีไปนานๆ ครับ
...
วิดีโอ > การเดินแบบนอร์ดิค (Nordic walking) ซึ่งใช้ไม้เท้า 2 ข้าง เดินไปค้ำไป
การเดินทั่วไปออกแรงมากเฉพาะส่วนเอว-ขาท่อนบน-ขาท่อนล่าง, เมื่อใ้ช้ไม้เท้า 2 ข้างสลับกัน จะใช้กล้ามเนื้อแขน-ไหล่-ลำตัวเพิ่มขึ้นมาก และกลายเป็นการออกกำลังที่บริหารกล้ามเนื้อได้เกือบครบทุกส่วนในร่างกาย
...
อยู่เมืองไทยก็ ทำ 'นอร์ดิค วอล์ค' ได้ โดยหาไม้เท้ามา 2 ข้าง ติดตั้งยางในรถเข้าไปด้านล่าง เพื่อป้องกันลื่น และใช้ฝึกเดินเร็วแบบ "นอร์ดิค วอล์ค" ได้อย่างเท่ทีเดียว
การวิ่ง เดินเร็ว เดินนอร์ดิค หรือขึ้นลงบันไดเป็นประจำช่วยป้องกันท้องผูกได้ดีมาก
...
> ที่ มา
-
Thank drmirkin;
-
นพ.วัลลภ พรเรืองวงศ์ รพ.ห้างฉัตร ลำปาง. 26 มิถุนายน 2553.
-
ข้อมูลทั้งหมดเป็นไปเพื่อ การส่งเสริมสุขภาพ ไม่ใช่วินิจฉัยหรือรักษาโรค ท่านที่มีโรคประจำตัวหรือความเสี่ยงต่อโรคสูงจำเป็นต้องปรึกษาหมอที่ดูแล ท่านก่อนนำข้อมูลไปใช้.