หลังจากตื่นนอนมาในตอนเช้าทำภารกิจกับร่างให้ครบถ้วนตามปฏิบัติมาทุกวันแล้ว ถ้าอยากเพิ่มพลังให้ตัวเองในตอนเช้าก่อนที่จะไปปฏิบัติงานประจำวัน ก็ควรจะดื่มสิ่งที่เป็นประโยชน์กับร่างกาย อันจะเรียกว่าเครื่องดื่มสำหรับเพิ่มพลังในตอนเช้าก็คงจะไม่ผิด ซึ่งขอแบ่งปันแจ้งข่าวให้แต่ละท่านไปจัดหาแล้วดื่มให้เป็นประจำทุกเช้า ก็จะพบว่ามีพลังเพิ่มขึ้นจริงหรือไม่อย่างไร
น้ำมะนาว
ลองหาน้ำมะนาวมาดื่มตอนเช้า เพราะในน้ำมะนาวจะมีกรดซิตริก มีวิตามินซีที่นอกจากจะช่วยขับเสมหะ แก้อาการเจ็บคอแล้วยังช่วยให้ร่างกายสดชื่น แถมกลิ่นหอมอ่อน ๆ จากเปลือกที่โดนคั้นยังช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายได้อีก
น้ำขิง
สำหรับคนที่มีอาการเมาค้าง คลื่นไส้ อยากอาเจียน ก็ขอแนะนำน้ำขิงร้อน ๆ สักแก้ว เพราะในขิงมีสารเคมีชนิดหนึ่งที่เรียกว่า จินเจอรอล เป็นสารเคมีประเภทน้ำมันหอมระเหย จัดอยู่ในกลุ่มแอลกอฮอล์ที่ไม่ทำให้รู้สึกมึนเมา แถมยังแก้อาการเมาได้ดี การทำน้ำขิงให้อร่อยนั้น ควรบุบหัวขิงที่ไม่แก่จัดจนเกินไป ต้มด้วยน้ำร้อนพอเดือด อย่าต้มนานเกินไป เพราะขิงจะเสียรสและกลิ่นไปได้
น้ำผักหรือน้ำผลไม้
เป็นเครื่องดื่มที่อุดมไปด้วยวิตามินหลายชนิด โดยเฉพาะวิตามินซี วิตามินเอ โฟลิคแอซิด และแร่ธาตุ เช่น โซเดียม โปแตสเซียม สังกะสี นอกจากนั้นในน้ำผักและน้ำผลไม้ยังมีส่วนผสมของน้ำตาลโดยธรรมชาติ ซึ่งสามารถให้พลังงานแก่ร่างกาย ช่วยให้หายเหนื่อย หายเพลีย ทำให้ร่างกายรู้สึกสดชื่น
น้ำหวาน
คนที่นอนดึกส่วนใหญ่ยามเช้าจะมีอาการปวดหัว มึนศีรษะ เกิดอาการเครียดทางประสาท ซึ่งอาจเป็นเพราะร่างกายพักผ่อนไม่เพียงพอ ควรรับประทานอาหารเช้าที่มีแป้งและน้ำตาลซึ่งจะสามารถช่วยได้ โดยเฉพาะน้ำตาลนั้นจะถูกดูดซึมได้ดีและง่าย ดังนั้นน้ำหวานจะทำให้จิตใจสงบ คลายอาการเครียดและมึนงงได้อย่างดี
นมถั่วเหลือง
เหมาะสำหรับคนที่รักสุขภาพ เพราะนมถั่วเหลืองเป็นเครื่องดื่มที่ให้โปรตีนที่มีคุณสมบัติเหมือนโปรตีนจากเนื้อสัตว์
นี่เป็นเพียงตัวอย่างให้มองเห็นว่าสิ่งที่จะเพิ่มพลังนั้นหาได้ไม่ยาก แต่อย่าลืมออกกำลังกายอย่างน้อยวันละ 30 นาที่เป็นอย่างต่ำ ถ้าจะเพิ่มมากกว่านี้ก็ยิ่งเป็นการดี โรคภัยไข้เจ็บไม่ใกล้ตัวเรา เราก็จะมีแต่ความสุข
แหล่งอ้างอิงที่มา.....เดลินิวส์ออนไลน์ 19 มิถุนายน 2553
..............................................................................................................
ไม่มีความเห็น