ดื่มน้ำผักผลไม้เพิ่มพลังในยามเช้า เราทำเองได้ไม่ยาก


ทุกเช้าดื่มน้ำผักผลไม้จะทำให้ร่างกายสดชื่นมีพลัง แต่อย่าลืมออกกำลังกายเป็นประจำทุกวันด้วย

             หลังจากตื่นนอนมาในตอนเช้าทำภารกิจกับร่างให้ครบถ้วนตามปฏิบัติมาทุกวันแล้ว      ถ้าอยากเพิ่มพลังให้ตัวเองในตอนเช้าก่อนที่จะไปปฏิบัติงานประจำวัน  ก็ควรจะดื่มสิ่งที่เป็นประโยชน์กับร่างกาย  อันจะเรียกว่าเครื่องดื่มสำหรับเพิ่มพลังในตอนเช้าก็คงจะไม่ผิด  ซึ่งขอแบ่งปันแจ้งข่าวให้แต่ละท่านไปจัดหาแล้วดื่มให้เป็นประจำทุกเช้า  ก็จะพบว่ามีพลังเพิ่มขึ้นจริงหรือไม่อย่างไร
           น้ำมะนาว
               ลองหาน้ำมะนาวมาดื่มตอนเช้า เพราะในน้ำมะนาวจะมีกรดซิตริก มีวิตามินซีที่นอกจากจะช่วยขับเสมหะ แก้อาการเจ็บคอแล้วยังช่วยให้ร่างกายสดชื่น แถมกลิ่นหอมอ่อน ๆ จากเปลือกที่โดนคั้นยังช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายได้อีก
           น้ำขิง
               สำหรับคนที่มีอาการเมาค้าง คลื่นไส้ อยากอาเจียน ก็ขอแนะนำน้ำขิงร้อน ๆ สักแก้ว เพราะในขิงมีสารเคมีชนิดหนึ่งที่เรียกว่า จินเจอรอล เป็นสารเคมีประเภทน้ำมันหอมระเหย จัดอยู่ในกลุ่มแอลกอฮอล์ที่ไม่ทำให้รู้สึกมึนเมา แถมยังแก้อาการเมาได้ดี การทำน้ำขิงให้อร่อยนั้น ควรบุบหัวขิงที่ไม่แก่จัดจนเกินไป ต้มด้วยน้ำร้อนพอเดือด อย่าต้มนานเกินไป เพราะขิงจะเสียรสและกลิ่นไปได้ 

            น้ำผักหรือน้ำผลไม้
               เป็นเครื่องดื่มที่อุดมไปด้วยวิตามินหลายชนิด โดยเฉพาะวิตามินซี วิตามินเอ โฟลิคแอซิด และแร่ธาตุ เช่น โซเดียม โปแตสเซียม สังกะสี นอกจากนั้นในน้ำผักและน้ำผลไม้ยังมีส่วนผสมของน้ำตาลโดยธรรมชาติ ซึ่งสามารถให้พลังงานแก่ร่างกาย ช่วยให้หายเหนื่อย หายเพลีย ทำให้ร่างกายรู้สึกสดชื่น 

            น้ำหวาน
              คนที่นอนดึกส่วนใหญ่ยามเช้าจะมีอาการปวดหัว มึนศีรษะ เกิดอาการเครียดทางประสาท ซึ่งอาจเป็นเพราะร่างกายพักผ่อนไม่เพียงพอ ควรรับประทานอาหารเช้าที่มีแป้งและน้ำตาลซึ่งจะสามารถช่วยได้ โดยเฉพาะน้ำตาลนั้นจะถูกดูดซึมได้ดีและง่าย ดังนั้นน้ำหวานจะทำให้จิตใจสงบ คลายอาการเครียดและมึนงงได้อย่างดี 

             นมถั่วเหลือง
                เหมาะสำหรับคนที่รักสุขภาพ เพราะนมถั่วเหลืองเป็นเครื่องดื่มที่ให้โปรตีนที่มีคุณสมบัติเหมือนโปรตีนจากเนื้อสัตว์

                  นี่เป็นเพียงตัวอย่างให้มองเห็นว่าสิ่งที่จะเพิ่มพลังนั้นหาได้ไม่ยาก  แต่อย่าลืมออกกำลังกายอย่างน้อยวันละ 30 นาที่เป็นอย่างต่ำ ถ้าจะเพิ่มมากกว่านี้ก็ยิ่งเป็นการดี  โรคภัยไข้เจ็บไม่ใกล้ตัวเรา เราก็จะมีแต่ความสุข

        แหล่งอ้างอิงที่มา.....เดลินิวส์ออนไลน์   19  มิถุนายน   2553

..............................................................................................................

                  หลังตื่นนอนตอนเช้าเล่าสักนิด

                  เพื่อชีวิตเพิ่มพลังสั่งจัดหา

                  ผลไม้ปั่นเราทำได้ใช้ตำรา

                  ตื่นเช้ามาดื่มสักถ้วบช่วยเพิ่มพลัง

                            ธนา    นนทพุทธ    

                               จักสานอักษร

หมายเลขบันทึก: 367873เขียนเมื่อ 19 มิถุนายน 2010 23:22 น. ()แก้ไขเมื่อ 22 มิถุนายน 2012 11:22 น. ()สัญญาอนุญาต: ครีเอทีฟคอมมอนส์แบบ แสดงที่มา-ไม่ใช้เพื่อการค้า-อนุญาตแบบเดียวกันจำนวนที่อ่านจำนวนที่อ่าน:


ความเห็น (0)

ไม่มีความเห็น

พบปัญหาการใช้งานกรุณาแจ้ง LINE ID @gotoknow
ClassStart
ระบบจัดการการเรียนการสอนผ่านอินเทอร์เน็ต
ทั้งเว็บทั้งแอปใช้งานฟรี
ClassStart Books
โครงการหนังสือจากคลาสสตาร์ท