ลองดู ครับ ......

   เมื่อพูดถึง จักรยานแล้ว หลาย ๆ ท่าน อาจจะนึกถึง จักรยาน 2 ล้อ ที่เด็ก ๆ ปั่นเล่นกันอย่างสนุกสนาน บางท่านอาจหมายถึง ยานพาหนะ ชนิดหนึ่ง Rolling Eyes 
   แต่จักรยาน ทีกำลังจะพูดถึงอยู่นี้ เป็น เครื่องมือ ใช้เพื่อการขับขี่ไปทำธุระ ไปเที่ยว ไปทำงาน ไปจ่ายตลาด ไปออกกำลังกาย หรือเพื่อการแข่งขัน สารพัดที่จะทำครับ แล้วแต่ละคนตามวัตถุประสงค์ของการใช้งาน และประโยชน์ที่สำ คัญที่สุดในยุคปัจจุบันที่ หลาย ๆ คน เริ่มหันมาขี่จักรยานกัน ก็คือการให้ประโยชน์ ด้านสุขภาพ  ซึ่ง การขี่จักรยาน ถูกจัดเป็น อันดับที่ 3 ของการออกกำลังกาย ที่ให้ประโยชน์ สูงสุดรอง จาก การวิ่งและว่ายน้ำ  

   ประโยชน์ของการออกกำลังกายโดยการขี่จักรยานที่เด่นๆก็คือ
1. เพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของระบบหัวใจและไหลเวียนเลือด
2. เพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของระบบหายใจ ซึ่งทั้ง 2 ข้อนี้เป็นเหตุหลักของการส่งผลให้เกิดความอดทนหรือ endurance ขึ้นแก่ร่างกาย และถ้าหากออกกำลังกายด้วยการเน้นเฉพาะ 2 ข้อนี้แล้ว ให้กลายเป็นการออกกำลังกายแต่เฉพาะในระดับ aerobicอย่างเดียว (การออกกำลังกายเป็นระยะเวลา 30นาที) ก็จะสามารถลดน้ำหนักได้เป็นอย่างดี โดยเป็นการเพิ่มกระบวนการในการเผาผลาญไขมัน

3. เพิ่มประสิทธิภาพของกล้ามเนื้อ ซึ่งจะได้ผลดีกับกล้ามเนื้อในส่วนล่างของร่างกาย จากการศึกษา พบว่าให้ผลในเรื่องการเพิ่มความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อทุกมัด แต่มัดที่ได้รับผลมากที่สุด จะเป็นกลุ่มของกล้ามเนื้อต้นขาในส่วนหน้าขา   นอกจากนั้นจะมีผลกับกล้ามเนื้อก้นย้อย กล้ามเนื้อน่องส่วนบน และรวมทั้งกล้ามเนื้อมัดอื่นๆด้วย ( ผู้ที่ปั่นจักรยานอย่างถูกวิธี จะมีกล้ามเนื้อที่ใหญ่ก็เฉพาะต้นขาเท่านั้น แต่ส่วนน่องจะเรียว ,ไม่โป่งเหมือนสามล้อถีบนะครับ , กล้ามเนื้อก้นย้อย กล้ามเนื้อสะโพกจะแน่นกระชับขึ้น )
4. เพิ่มประสิทธิภาพของระบบรักษาสมดุลย์ของร่างกาย

ยกมาจาก ..  http://www.bikeloves.com/board_qa/show_thread.php?qID=4534 

 ผมก็เป็นคนหนึ่งที่ ขี่จักรยาน ที่เรียกกันว่เสือภูเขามา เกือบ 5 ปีแล้ว จากการที่ชอบ ได้ศึกษา และได้มาไว้ในครอบครอง  ก็เห็นข้อดีที่เพิ่มขึ้นมา อีกหลายข้อ ซึ่งนอกจากจะช่วยให้ระบบ ต่าง ๆ  ในร่างกายสมบูรณ์ ขึ้นแล้ว  ในเรื่องของภายนอก  ยังได้ เพื่อนใหม่  สังคมจักรยาน  เส้นทางที่น่าสนใจ  ประหยัด  ได้วัดใจตัวเอง ได้สัมผ้สวิถีชีวิตในชุมชนที่ผ่านอย่างใกล้ชิด  ได้มองเห็นสิ่งรอบข้างชัดเจน และมีเวลาพิจารณา   ได้เห็นได้รู้ในสิ่งที่เวลาเราขับรถผ่านเราไม่เห็นไม่รู้ ฯลฯ  ดังนั้น ขอเชิญชวน  เพื่อน ๆ  มาใช้จักรยาน เพื่อสุขภาพ และประโยชน์ อื่น ๆ ครับ  ยังมีข้อมูลต่าง ๆ อีกมากมายใน  www.thaimtb.com/forum   ครับผม :D:D:D