สร้างวินัย สร้างสุขภาพดี
กับความเรียบหรูของบ้านพักสไตล์เมดิเตอร์เรเนียน ตอบสนองความต้องการของเราได้อย่างครบถ้วน
เช่นกันกับคุณกาละแมร์ที่ประทับใจทิวทัศน์ของรีสอร์ทแห่งนี้ตั้งแต่แรกเห็น เราจึงไม่รอช้าสานต่อบรรยากาศสบาย ด้วยการพูดคุยกับเธอเรื่องกิจกรรมในวันว่าง
งานยิ่งเข้า ยิ่งต้องออกกำลังกาย
นอกจากงานประจำที่สถานีไทยทีวีสีช่อง 3 แล้ว คุณกาละแมร์ยังเป็นพิธีกรคิวทอง ตารางเวลาในแต่ละวันจึงแน่นเอี๊ยดไปด้วยงาน
เมื่อมีเวลาว่างทุกครั้ง สิ่งแรกที่เธอคิดถึงคือการออกกำลังกายค่ะ
“ยิ่งเราทำงานมากเท่าไร ยิ่งต้องออกกำลังกายเพื่อสร้างสุขภาพดีมาสู้กับงาน แมร์ถือว่าการออกกำลังกายเป็นส่วนหนึ่งของงาน มีความสำคัญเท่ากัน
“เมื่ออายุมากขึ้น ระบบเผาผลาญของร่างกายก็เริ่มเสื่อมลง ดังนั้น แค่เพียงปรับเปลี่ยนมารับประทานอาหารเพื่อสุขภาพอย่างเดียว แมร์ว่าไม่เพียงพอ ต้องอาศัยการออกกำลังกายช่วยเผาผลาญแคลอรี่ และไขมันส่วนเกินด้วย”
มีวินัย สร้างสุขภาพดี
ผลลัพธ์ของการออกกำลังกายจะปรากฎก็ต่อเมื่อปฏิบัติอย่างสม่ำเสมอ นี่เป็นสาเหตุให้คุณกาละแมร์สร้างวินัยให้ตัวเองด้วยการวางแผนออกกำลังกายทุกสัปดาห์
“แต่ละสัปดาห์ แมร์จะวางแผนการออกกำลังกาย เช่น ถ้าวันนี้ ทำงานประจำเสร็จแล้ว ช่วงบ่ายไม่มีงานต่อ แมร์ก็จะไปขี่ม้า เพราะสนามขี่ม้าอยู่แถวบ้าน พอเสร็จ จะได้กลับบ้านเลย
“ในขณะที่บางวัน แมร์มีงานช่วงบ่าย ย่านใจกลางเมือง กว่าจะเสร็จก็ประมาณ 5 โมงเย็น ก่อนกลับบ้าน แมร์ก็จะไปเล่นโยคะสัก 1-2 ชั่วโมง
“การวางแผนเช่นนี้ทำให้การออกกำลังกายเป็นส่วนหนึ่งของการใช้ชีวิต ข้ออ้างที่ว่าไม่มีเวลาก็หมดไปค่ะ”
ขี่ม้า บำบัดกายใจ
หนึ่งในกิจกรรมที่คุณกาละแมร์บอกว่า ต้องจัดเวลาให้อย่างน้อย 1 ครั้งต่อ 1 สัปดาห์ คือการขี่ม้า ซึ่งสิ่งที่ได้รับจากการขี่ม้าเป็นประจำนั้น มีมากกว่าสุขภาพที่ดีขึ้น
“การขี่ม้าเป็นการออกกำลังกายที่ดี เพราะเวลาบังคับม้า ใช้อวัยวะ และกล้ามเนื้อหลายส่วน ไม่ว่าจะเป็นลำตัว หลัง เอว สะโพก และขา
“นอกจากนั้น การขี่ม้ายังช่วยบำบัดจิตใจได้ด้วย ทั้งคลายเครียด สร้างสติ และฝึกสมาธิ เพราะเวลาขี่ม้า เราต้องจดจ่ออยู่กับการบังคับม้าเท่านั้น คิดว่อกแว่กเรื่องอื่นไม่ได้ ไม่เช่นนั้นอาจเกิดอุบัติเหตุได้
“ขณะเดียวกัน แมร์ว่าการขี่ม้าช่วยฝึกให้จิตใจอ่อนโยน เพราะทุกครั้งก่อนขี่ม้า เราต้องเข้าใจอารมณ์เขา ต้องรู้วิธีในการพูดคุยและสัมผัส สื่อถึงความเป็นมิตร เขาจะได้ไม่ดื้อและพยศ”
หลากกิจกรรมคลายเครียด
ใครกำลังเครียดอยู่ ลองนำเทคนิคสแก้เครียดของคุณกาละแมร์ไปใช้ เธอบอกมาว่าไม่สงวนลิขสิทธิค่ะ
“หากแมร์คิดไตร่ตรองแล้วว่า เราไม่สามารถแก้ปัญหาที่เกิดขึ้นได้ หรือไม่ได้เกิดจากความผิดของเรา แมร์จะปล่อยวางเลย แล้วหากิจกรรมที่ชอบทำ เพื่อไม่ให้คิดฟุ้งซ่าน
“ว่ายน้ำลืมปัญหา ตอนว่ายน้ำ เป็นช่วงเวลาที่แมร์ลืมเรื่องเครียดๆทุกอย่างได้ ตาก็ไม่เห็น หูก็ไม่ได้ยิน มีสมาธิจดจ่อกับการว่ายน้ำเพียงอย่างเดียว
“เขียนบำบัดเครียด แมร์จะชอบเขียนไดอารี่ บางครั้งไอเดียดีๆที่นำมาเขียนในหนังสือของแมร์ ก็มาจากการเขียนไดอารี่คลายเครียดนี่แหละค่ะ
“ดูหนัง ดูละครช่วยผ่อนคลาย ในช่วงที่เราดูหนัง ดูละคร ส่วนใหญ่จินตนาการของแมร์จะเข้าไปอยู่ในเนื้อหาของหนังหรือละครเรื่องนั้น ทำให้ลืมเรื่องกังวลไปชั่วคราวได้”
คุณกาละแมร์พิสูจน์แล้วค่ะ แม้งานจะเยอะขนาดไหน ก็ไม่ใช่อุปสรรคในการดูแลสุขภาพ
อย่าทำงานเพลิน จนลืมดูแลสุขภาพนะคะ
สวัสดีค่ะ