ตารางคะแนนกีฬาแต่ละประเภท
ผมเป็นคนชอบเล่นกีฬา เล่นมาเรื่อยๆ ตั้งแต่สมัยเรียน จนปัจจุบันทำงานแล้วก็ยังได้เล่นและเปลี่ยนกีฬาไปหลายประเภทแล้ว จนท้ายที่สุดมาถึงกีฬาที่ไม่คิดเลยว่าจะมาเล่นมันจนติด.. ชนิดที่ว่า ถ้าวันไหนไม่ได้ออกไปเล่นแล้วกินไม่ค่อยได้นอนไม่ค่อยหลับเลยทีเดียว..
เรื่องราวมันเกิดขึ้นในเย็นวันนึง อยู่ๆ ก็เริ่มรู้สึกเบื่อๆ กีฬาที่เล่นอยู่
แล้วก็ลองไปวิ่งแถวดู เห็นคนเยอะ สาวๆเยอะ วิวตอนเย็นพระอาทิตย์ตก บรรยากาศก็ดี อากาศก็สดชื่น วิ่งไปวิ่งมาชักติด เลยหยุดไม่ได้จนถึงทุกวันนี้ สงสัยจะเป็นอย่างที่หลายๆบทความกล่าวไว้ว่า "การออกกำลังกายบ่อยๆ ดูคล้ายกับการเสพติดอย่างนึง คือทุกครั้งที่เราได้ออกกำลังกายร่างกายจะหลั่งสารแห่งความสุข ชื่อว่าเอนดอร์ฟินออกมา ทำให้หลับสบายนานขึ้น ทำให้ร่างกายดีขึ้นในหลายๆ ด้าน"
วันนี้ผมเลยขอเอาตารางคะแนนกีฬาว่าแต่ละประเภทกีฬาส่งผลต่อร่างกายอย่างไรบ้าง กีฬาประเภทไหนที่ให้คะแนนด้านใดสูงที่สุด
ตารางคะแนนของ กีฬาแต่ละประเภท
| วิ่ง | จักรยาน | ว่าย น้ำ | เทนนิส | เดิน | กอล์ฟ | โบว์ลิ่ง | |
| ความทน ของหัวใจ-ปอด | 21 | 19 | 21 | 16 | 13 | 8 | 5 |
| ความทน ของกล้ามเนื้อ | 20 | 18 | 20 | 16 | 14 | 8 | 5 |
| ความ แข็งแรงของกล้ามเนื้อ | 17 | 16 | 14 | 14 | 11 | 9 | 5 |
| ความ คล่องแคล่วว่องไว | 9 | 9 | 15 | 14 | 7 | 8 | 7 |
| การทรง ตัว | 17 | 18 | 12 | 16 | 8 | 8 | 6 |
| การควบ คุมน้ำหนัก | 21 | 20 | 15 | 16 | 13 | 6 | 5 |
| รูปทรง ของกล้ามเนื้อ | 14 | 15 | 14 | 13 | 11 | 6 | 5 |
| การ ย่อยอาหาร | 13 | 12 | 13 | 12 | 11 | 7 | 7 |
| การนอน หลับ | 16 | 15 | 16 | 11 | 14 | 6 | 6 |
| รวม | 148 | 142 | 140 | 128 | 102 | 66 | 51 |
ตารางนี้ได้จากการเชิญผู้เชี่ยวชาญด้านเวชศาสตร์การกีฬาทีมีชื่อเสียง 7 ท่านแล้วให้คะแนนในแง่ต่างๆ ที่มีผลต่อสุขภาพ โดยมีคะแนนตั้งแต่ 0 (ไม่ได้ช่วยเลย) ถึง 3 (ช่วยมาก) ดังนั้นคะแนนสูงสุดก็จะได้ 21 คะแนน
**หมายเหตุ ข้อมูล"ตารางกีฬาแต่ละประเภท" จาก http://www.thairunning.com
ความเห็น (7)
โหหหหห สวัสดีครับสุดหล่อ
ข้อมูลนี้เป็นประโยชน์มาก ๆ ช่วงนี้พี่กำลัง (เริ่ม) จะออกกำลังกายอย่างจริงจังแล้วล่ะ
เผื่อจะได้ดูดี แมนแอนด์แฮนซัม แบบโก้มั่ง อิอิ
แล้วจะเล่นประเภทไหนดีละ
คุณพี่แนะนำหน่อย
ว้าววว ว่าจะหาเวลาว่างไปออกกำลังกายบ้างแล้วเนี่ย รู้สึกบวมไปหมด
นึกว่าสุดหล่อจะเปลี่ยนแนวไม่ถ่ายรูปแล้ว (อิอิอิ)
พี่เล่นกีฬามาแต่เด็ก ถึงตอนนี้ก็เบื่อ ๆ อยาก ๆ
เดินมั่ง ว่ายน้ำบ้าง (ไม่เป็นประจำ) น้ำหนักตอนนี้เกินกว่าคนให้ความเห็นที่ 1 นั่นแล้ว (555)
เดี๋ยวต้องกลับมาพัฒนาตัวเองใหม่
(วิธีการวิ่ง ๆ ๆ แถวคนเยอะ ๆ มองหาหนุ่ม ๆ น่าจะไม่ work สำหรับคน สว.แล้วเน๊าะ)
อิอิ ตามคนข้างบนนี้มาค่ะ
คนข้างบนนี้ออกยังก็ไม่ลดหรอกจ้า....ตารางนัดหมายการกินยาวเหยียด ไม่เคยว่างเลย ..... ไปออกกำลังกายก็ไปบ้างไม่ไปบ้าง แถมไปก็แอบนอนหลับ^_^
วิธีวิ่งแถวคนเยอะๆ มองหาหนุ่มๆ นี่น่าสนใจที่สุดเล้ย
ขอบคุณข้อมูลดีๆ ค่ะ
^^ ออกกำลังกาย ทำให้ร่างกายแข็งแรง สดชื่น แล้ว จิตใจแจ่มใส คะ
ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีดี มีประโยชน์มากมายคะ มาเริ่มต้นออกกำลังกายกันเถอะ
ตอบพี่โอ Oh O เดินสวนกันที่บันไดก่อนไปวิ่งกันบ่อยๆ ว่างๆ เปลี่ยนชุดไปวิ่งกับผมบ้างก็ได้นะพี่ มาเจิมคนแรกเลยแบบนี้น่าให้รางวัล
ตอบน้องดรีม "คนเขียนข่าว" : วิ่งนี่ไงล่ะครับ วิ่งช้าๆ สลับเดิน ลงทุนรองเท้ากีฬาคู่เดียวเอง ถูกสุดเห็นผลเร็วสุด ถ้าไม่เชื่อลองไปวิ่งสัก 2-3 กม. ดูซิ แล้วจะพบว่า กินข้าวอร่อย และหลับสบายขึ้นอีกเยอะ
ตอบน้อง แก่นจัง : บวมขึ้นอย่างเห็นได้ชัดเลยนะ สงสัยงานจะหนักเนอะ อิๆๆ
ตอบคุณ น้าอึ่งอ๊อบ (คนสวย รึป่าว?) แซ่เฮ : รูปก็ยังถ่ายอยู่ครับ แต่ก็ไม่ได้ถ่ายบ่อยเท่าออกกำลังกาย พอดีติดวิ่ง เลยต้องวิ่งทุกวัน
เรื่องเบื่อ ถ้าัมันติด แล้วมันเลิกอยากครับ องค์ประกอบที่ทำให้ติดก็ วิ่งไปดูนิสิตสาวๆ วิ่งไปนี่แหละครับ สดชื่นดี ส่วนการวิ่ง ในผู้ที่สว. นั้น ก็ให้วิ่งช้า สลับเดิน ครับผม
ตอบคุณ ชาดา ~natadee : ถ้ากินมากๆ ระัวังพลังงานมันเหลือนะครับ พลังงานเหลือมากๆ ร่างกายเราก็จะสะสมไว้มากๆ จนกลายเป็นคนอวบในที่สุด อิๆๆ **ส่วนเรื่องการมองหนุ่มๆ ระหว่างการวิ่ง แนะนำให้วิ่งสวนทางกับคนทั่วไปเลยครับ เพราะจะได้เห็นหน้ากันชัดๆ อีกอย่างนึง เวลาสาวๆ ตัวเปียกเหงื่อ หรือเหงื่อออกที่หน้าเป็นเม็ดๆ ก็ดู sexy ดีนะครับ แนวๆ sport girl แบบนักเทนนิส แอนนา คูนิโคว่า ไง