หน้าแรก
สมาชิก
ไทเลย-บ้านแฮ่
สมุด
เรียนรู้
ระเบิดพลังจากภายใ...
ไทเลย-บ้านแฮ่
นาย อรรถวุฒิ ชัชวาลย์
สมุด
บันทึก
อนุทิน
ความเห็น
ติดต่อ
ระเบิดพลังจากภายในกับ อ. เบญจวรรณ บุญใจเพชร ในงาน Go Training Live Talk Forum # 2 : Boost from Within
Triple H = Health + Humor + Happiness
จากที่บันทึกที่แล้ว (
http://gotoknow.org/blog/attawutc/344823
) ผมได้เล่าถึงบรรยากาศการ Present อ. ดร..วรภัทร์ ภู่เจริญ และจบลงด้วยการพักเบรกครึ่งทางของงาน บันทึกนี้ผมก็จะได้เล่าต่อถึงบรรยากาศการ Present ของแขกรับเชิญท่านต่อไปคือ อ. เบญจวรรณ บุญใจเพชร มากับ Keyword คำว่า
“Triple H”
โดยอาจารย์เชื่อมโยงจากรูปแบบสไตล์การใช้ชีวิตว่าการที่คนเราจะใช้ชีวิตได้อย่างมีคุณค่าและมีความสุขนั้นจะต้องมีสุขภาพดีจึงจะทำงานได้ดีและมีความสุข (Good Health for Good Work) และการใช้ชีวิตต้องมีความสมดุลอย่าให้ตัวเราเป็นทาสของเวลา เป็นทาสของงาน ในแต่ละวันของการใช้ชีวิตจะต้องมีความสมดุลกันทั้งในเรื่องงาน สังคม ครอบครัวและเรื่องส่วนตัว
เหล่านี้จึงเป็นที่มาของทฤษฎี Triple H นั่นเอง ซึ่ง “H” ทั้ง 3 ตัวนี้ประกอบไปด้วย
Health : การมีสุขภาพดี
Humor : มีอารมณ์ขัน มองโลกในแง่ดี
Happiness : ความสุขที่เกิดจากภายใน
เริ่มจาก H ตัวแรก
Health : การมีสุขภาพดี
อาจารย์บอกว่าการที่เราจะมีสุขภาพดีนั้นขึ้นอยู่กับปัจจัย 6 อ. ดังนี้
อาหาร : รับประทานอาหารให้ได้สารอาหารอย่างครบถ้วน ทั้ง 5 หมู่ ได้แก่ โปรตีน ไขมัน คาร์โบไฮเดรต วิตามิน เกลือแร่ รวมถึงน้ำดื่มด้วย
อารมณ์ : รักษาอารมณ์ให้แจ่มใจอยู่ตลอดเวลา รักษาจิตให้นิ่ง ทำสมาธิ ภาวนาบ้าง
อากาศ : รับอากาศบริสุทธิ์ ออกไปสูดอากาศบริสุทธิ์นอกบ้าน นอกเมืองบ้าง
ออกกำลังกาย : ออกกำลังกายแบบบูรณาการ ให้ทุกส่วนของร่างกายได้ขยับขับเคลื่อนเผาผลาญพลังงานอย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 ครั้ง ครั้งละ 30 นาที
อุจจาระ : ขับถ่ายให้เป็นเวลา
แอลกอฮอล์ : ในมุมมองของอาจารย์บอกว่าการดื่มแอลกอฮอล์ เพียงเล็กน้อยจะทำให้สมองตื่นตัวแจ่มใส เจริญอาหาร
H ตัวที่ 2 คือ
Humor : มีอารมณ์ขัน มองโลกในแง่ดี
มองเรื่องธรรมดา ให้เป็นเรื่องที่น่าขำได้ อาจารย์ยกตัวอย่างจากการขายผักของชาวเขาตั้งราคาไว้ว่า 1 มัด 7 บาท ถ้าซื้อ 2 มัด ก็ 15 บาท ถ้าคิดแบบตรรกะ 2 มัดควรจะเป็น 14 บาท และซื้อ 2 มัด น่าจะได้ราคาถูกกว่า แต่หลังจากที่สอบถามและพูดคุยกับคนขายแล้วพบว่าเขาไม่อยากถอนเงินที่เป็นเศษ จึงตั้งราคาให้เป็น 10,15, 20 ทำให้ทอนเงินง่าย หรืออีกตัวอย่างหนึ่งที่ไปเห็นป้ายขายหรือให้เช่าที่ดิน ติดต่อ....... อาจารย์ก็มีมุมมองว่าตกลงเขาจะขายหรือให้เช่ากันแน่ เจ้าของยังสับสนอยู่เลย ดังนั้นแค่เปลี่ยนมุมมองการคิดชีวิตก็ไม่เครียดแล้ว แต่อย่างไรก็ตามการมีอารมณ์ขันต้องมีอย่างพอประมาณดังคำพูดที่ว่าหัวเราะ 1 ครั้งอายุยืนไป 10 วัน หัวเราะทั้งวันเขาว่าเราเป็นคนบ้า
H ตัวสุดท้าย
Happiness : ความสุขที่เกิดจากภายใน
เป็นผลของการที่มี H ตัวที่ 1 และตัวที่ 2 ความสุขไม่ได้เกิดจากความสะดวกสบาย หรือเงินทองร่ำรวย บ้านช่องใหญ่โต ความสุขมันอยู่ที่ใจ เราต้องแยกความสุขกับความสะดวกออกจากกัน ส่วนใหญ่เราคิดไปว่าเมือมีความสะดวกสบายแล้วจะมีความสุข ยิ่งดิ้นรนหาเงินทองมากๆ จนร่างกายจิตใจเครียดทรุดโทรม ผลสุดท้าย ต้องเอาเงินที่หามาได้มารักษาตัว ตายไปก็เอาไปไม่ได้ซักบาท ลองนึกถึงปรัชญาเศรษฐกิจพอเพียงของพ่อหลวงของเราซิครับ
สุดท้ายอาจารย์สรุปเนื้อหาง่ายๆ ไว้เป็นคำพูดง่ายๆ ดังนี้
“สุขภาพดี มีอารมณ์ขัน ทำให้มีสุขภาพดี”
ซึ่งคิดว่านี้คือวงจรแห่งความสุขครับ พอเมื่อมีสุขภาพและมีอารมณ์ขันก็จะทำให้สุขภาพดียิ่งขึ้น และเมื่อมีสุขภาพดียิ่งขึ้นก็จะทำให้มีอารมณ์ขันดียิ่งขึ้นสุขภาพก็ดียิ่งขึ้นอย่างไม่มีที่สิ้นสุด
เขียนใน
GotoKnow
โดย
ไทเลย-บ้านแฮ่
ใน
เรียนรู้
คำสำคัญ (Tags):
#boost from within
#go training live talk forum
#triple h
#อ. เบญจวรรณ บุญใจเพชร
หมายเลขบันทึก: 348209
เขียนเมื่อ 30 มีนาคม 2010 11:34 น. (
)
แก้ไขเมื่อ 6 กันยายน 2013 22:40 น. (
)
สัญญาอนุญาต: ครีเอทีฟคอมมอนส์แบบ แสดงที่มา-ไม่ใช้เพื่อการค้า-อนุญาตแบบเดียวกัน
จำนวนที่อ่าน
จำนวนที่อ่าน:
ความเห็น (0)
ไม่มีความเห็น
ชื่อ
อีเมล
เนื้อหา
จัดเก็บข้อมูล
หน้าแรก
สมาชิก
ไทเลย-บ้านแฮ่
สมุด
เรียนรู้
ระเบิดพลังจากภายใ...
พบปัญหาการใช้งานกรุณาแจ้ง LINE ID
@gotoknow
สงวนลิขสิทธิ์ © 2005-2023 บจก. ปิยะวัฒนา
และผู้เขียนเนื้อหาทุกท่าน
นโยบายความเป็นส่วนตัว (Privacy Policy)
ClassStart
ระบบจัดการการเรียนการสอนผ่านอินเทอร์เน็ต
ทั้งเว็บทั้งแอปใช้งานฟรี
ClassStart Books
โครงการหนังสือจากคลาสสตาร์ท