ท่านอาจารย์ Heather Loeb ตีพิมพ์เรื่อง 'Eliminate germs from your life' = "กำจัดเชื้อโรค (ออกไป) จากชีวิตของคุณ" ในเว็บไซต์ 'menshealth'

ท่านเรียงแหล่งเชื้อโรคใกล้ตัวไว้ 10 รายการจาก 10 ไปถึง 1 ผู้เขียนขอนำมาเล่าสู่กันฟัง และขอกลับเป็นจาก 1 ไปถึง 10 แทนครับ

...

(1). Shower curtain = ม่านกั้นในห้องน้ำ

ธรรมดาของเชื้อโรคส่วนใหญ่คือ ชอบที่เปียกมากกว่าที่แห้ง เพราะฉะนั้นห้องน้ำ ห้องส้วม และครัวมักจะเป็นแหล่งสะสมเชื้อโรคที่สำคัญ

...

วิธีลดเสี่ยงการติดเชื้อจากม่านกั้นห้องน้ำ คือ ทำห้องน้ำให้แห้งโดยการเพิ่มการระบายอากาศ เช่น เปิดช่องระบายอากาศ (อย่าลืมระวังโจรด้วยเสมอ), เปิดพัดลมดูดอากาศ ซึ่งติดตั้งเฉยๆ ยังไม่พอ... ควรมีช่องให้ลมเข้าห้องน้ำด้วยเสมอ ฯลฯ

วิธีต่อไป คือ ใช้ม่านกั้นชนิดถอดไปซักล้างได้ และทำความสะอาดบ่อยหน่อย

...

(2). Contact-lens case = กล่องใส่คอนแทคเลนซ์ (เลนซ์แก้สายตาสั้นหรือยาวแบบสัมผัส ใช้ใส่ติดแก้วตา)

การศึกษาจากจีนพบว่า กล่องดังกล่าวมีเชื้อโรคปนเปื้อน 33% หรือประมาณ 1/3 จึงควรทำความสะอาดเป็นประจำ

...

(3). Lemon wedge in your drink = เลมอน (ผลไม้คล้ายมะนาว) หั่นเป็นแว่นบางรูปลิ่ม (ปลายหนึ่งแหลม-ปลายหนึ่งโค้ง) ใส่ในเครื่องดื่ม

การศึกษาหนึ่ง (จาก Environmental Health, 2007) ทำการสำรวจภัตตาคาร 21 แห่ง เก็บตัวอย่างเลมอน 76 ชิ้นพบเชื้อโรค 25 ชนิดในตัวอย่างเกือบ 70%

อาหาร-เครื่องดื่มทำเองที่บ้านปลอดภัยกว่าของนอกบ้านเสมอ และถ้าจำเป็นต้องกินอาหารนอกบ้าน... การกินผลไม้ทั้งผลมีแนวโน้มจะดีและปลอดภัยมากกว่าน้ำผลไม้นอกบ้าน

...

(4). Your bed = เตียงของคุณ

การศึกษาในสหรัฐฯ พบว่า เตียงมากกว่า 84% มีไรฝุ่น (dust mites) ซึ่งจะถ่ายมูลออกมา ทำให้เสี่ยงโรคภูมิแพ้ หอบหืดเพิ่มขึ้นได้

...

การศึกษาจากมหาวิทยาลัยคิงส์ทัน ลอนดอนพบว่า ไรฝุ่นอยู่ในที่แห้งแล้ง (arid = แห้งแล้ง น่าเบื่อ) ไม่ไ้ด้, ต้องการความชื้น 50% ขึ้นไปจึงจะมีชีวิตอยู่ได้ และปัจจัยสำคัญที่ทำให้เตียงมีความชื้นเพิ่มขึ้น คือ การใ้ช้ผ้าปูที่นอน

การใช้ที่นอนบางหน่อย นำออกไปตากบ่อยหน่อย ไม่นำผ้าปูที่นอนคลุมเตียง เมื่อจะนอนค่อยนำมาคลุมเตียง หรือม้วนที่นอนไ้ว้ในแนวตั้งเป็นครั้งคราว การปรับปรุงห้องให้ระบายอากาศได้ดี และเปลี่ยนที่นอนใหม่ทุกๆ 2-5 ปี ช่วยลดความชื้นในฟูกที่นอน และลดปริมาณไรฝุ่นไปในตัว

...

(5). Flight attendant = ผู้ต้อนรับบนเครื่องบิน (ในที่นี้หมายถึงคนบนเครื่องต่างก็มีโอกาสได้รับเชื้อจากคนรอบข้างง่ายกว่า ตอนอยู่ในที่โล่้งบนพื้นดิน)

อ.ดร.ชาร์ลส์ เกอร์บา ทำการทดสอบห้องน้ำบนเครื่องบินพาณิชย์พบว่า ห้องน้ำมีเชื้ัอโรคปนเปื้อนมากมาย หาได้หรู เลิศ เลอค่าในด้านอนามัยแต่อย่างใด

...

การศึกษา (จาก Environmental Health Research) พบว่า คนที่เดินทางโดยใช้เครื่องบินมีโอกาสติดหวัดเพิ่มเป็น 100 เท่า เมื่อเทียบกับตอนที่ไม่ได้ขึ้นเครื่อง 

วิธีป้องกันที่ดี คือ ล้างมือด้วยสบู่ หรือถูมือด้วยเจลแอลกอฮอล์ให้บ่อย ทั้งก่อนขึ้นเครื่อง บนเครื่อง และเมื่อลงจากเครื่องแล้ว

...

(6). Restaurant menu = เมนูภัตตาคาร

การศึกษา (จาก Medical Virology) พบว่า เชื้อหวัด (cold) และไข้หวัดใหญ่ (influenza) อยู่บนพื้นผิวที่แข็ง เช่น เมนูภัตตาคารเคลือบพลาสติก ฯลฯ ได้นานถึง 18 ชั่วโมง

...

แน่นอนว่า การกินอาหารที่บ้านปลอดภัยกว่านอกบ้าน แต่ถ้าเลือกไม่ได้... การล้างมือด้วยสบู่ หรือถูมือด้วยเจลแอลกอฮอล์ให้บ่อยหน่อยน่าจะช่วยได้

และถ้าอยู่ในช่วงที่มีโรคระบาดละก็... หนีห้องแอร์ที่มีคนเข้าๆ ออกๆ ให้ไกลแสนไกลเป็นดีที่สุด

..

(7). Gym equipment = อุปกรณ์โรงยิม 

การศึกษา (จาก Clinical J Sports Medicine, 2006) พบเชื้อ rhinoviruses (rhino- = จมูก; ไวรัสนี้ชอบจมูก และทำให้เกิดโรคหวัด; แรดก็ชื่อ "ไรโน่"; rhinoceros = จมูก + เขา = แรด) บนอุปกรณ์ออกกำลังกายในโรงยิม 63% [ wikipedia ]

...

อุปกรณ์ที่แพร่เชื้อได้ดี คือ อุปกรณ์เล่นเวท ยกน้ำหนัก เล่นกล้าม ซึ่งแพร่เชื้อได้มากกว่าอุปกรณ์กลุ่มแอโรบิค (บริหารหัวใจ-ระบบไหลเวียนเลือด) เช่น ลู่วิ่ง-เดินไฟฟ้า ฯลฯ

การศึกษาเดียวกันพบว่า การทำความสะอาดอุปกรณ์วันละ 2 ครั้งไม่ช่วยลดปริมาณเชื้อไวรัสให้น้อยลง กลไกที่เป็นไปได้ คือ คราบเหงื่อ-ไขมัน-น้ำมันนวดสารพัดติดหนึบเป็นคราบไคล ทำให้ความสกปรกฝังใน

...

วิธีที่ดี คือ อย่าให้อุปกรณ์เหล่านี้สัมผัสใบหน้า บริเวณรอบๆ ตา-จมูก-ปาก-หู และอย่าใช้มือไปสัมผัสบริเวณดังกล่าวด้วย

หลังใช้อุปกรณ์... ให้รีบถูมือด้วยเจลแอลกอฮอล์ หรือล้างมือด้วยสบู่ทันที

...

(8). Grocery cart = รถเข็นร้านขายของชำ หรือซูเปอร์มาร์เก็ต

การศึกษาจากมหาวิทยาลัยอะริโซนา US ในปี 2007 พบว่า ที่จับ (handles) รถเข็นเกือบ 2/3 มีเชื้อโรคเพียบ

...

วิธีที่ดีคือ หลังใช้รถเข็น และหลังนำของเข้าบ้าน... ให้ถูมือด้วยเจลแอลกอฮอล์ หรือล้างมือด้วยสบู่ซ้ำเสมอ 

...

(9). Weight-lifting gloves = ถุงมือยกน้ำหนัก

การศึกษาจากญี่ปุ่นในปี 2004 พบเชื้อโรคฝีหนองดื้อยา (MRSA) เกาะติดกับถุงมือยกน้ำหนักเพียบ

วิธีที่ดี คือ ฝึกไม่ใช้ถุงมือยกน้ำหนัก หรือไม่ก็ล้างมือด้วยสบู่ ถูมือด้วยเจลแอลกอฮอล์หลังใช้ทุกครั้ง

...

(10). Vacuum cleaner = เครื่องดูดฝุ่น

การศึกษาจากมหาวิทยาลัยอะริโซนา US พบว่า แปรงเครื่องดูดฝุ่น 50% มีเชื้อแบคทีเรีย และ 100% มีเชื้อรา 

วิธีที่ดี คือ ทำความสะอาดแปรงหลังใช้ และพ่นยาฆ่าเชื้อที่แปรงก่อนนำไปใช้ใหม่

...

ถึงตรงนี้... ขอให้ท่านผู้อ่านมีสุขภาพดีไปนานๆ ครับ

...

ภาษาอังกฤษสบายๆ สไตล์ เรา                                

คลิกลิ้งค์ > คลิกลำโพง-ธงชาติ > ฟัง-ออกเสียงตามเจ้าของภาษา 3 รอบ เพื่อให้จำศัพท์ได้ถูกต้องและเร็ว

ย้ำเสียงหนัก (accent) ที่พยางค์แต้มสี กรณีมีตำแหน่งย้ำเสียง 2 ตำแหน่ง, ตำแหน่งที่ย้ำเสียงหนักกว่า คือ พยางค์ที่ใช้ตัวอักษรตัวหนา

...

@ [ grocery ] > [ โกร๊ - เซอ - หรี่ ] > http://www.thefreedictionary.com/grocery > noun = ร้านขายของชำ ซูเปอร์มาร์เก็ต

# They work in the grocery store. = พวกเขา (พวกเธอ) ทำงานในร้าน (store = ร้านค้า) ขายของชำ.

...

@ [ cart ] > [ คาท - t ] > http://www.thefreedictionary.com/cart > noun = เกวียน รถเข็น; verb = ขี่เกวียน ลาก

คำนี้มาจากภาษานอร์เวย์ และฝรั่งเศส = car (รถ), carriage (รถม้า); ขอให้สังเกตแกน (core) ของคำเหล่านี้ คือ 'car-' > cart, car, carriage

...

การขยายแกน (core) ของคำออกไป ทำให้เกิดคำอื่นๆ ตามมาอย่างกว้างขวาง เช่น ถ้าเรารู้ัจักคำว่า 'ศิลป-' จะมีการขยายแกนออกไปเป็น "ศิลปะ", "ศิลปิน", "ศิลป์" ฯลฯ ได้

# We don't like to cart this luggage. = เราไม่ชอบลากกระเป๋า (ชนิดมีล้อ) ใบนี้.

...

@ [ attend ] > [ อะ - เท่น - d ] > http://www.thefreedictionary.com/attend > verb = เข้าร่วม เอาใจใส่ ช่วยดูแล

คำนี้มาจากภาษาฝรั่งเศสและละติน คำเดิมมีความหมาย = to stretch = ขยาย แผ่ออก (แผ่ความสนใจจากภายในออกไป)

...

@ 'at (หรือ 'ad' = near = ใกล้) + tendere (ขยาย)' > attend (v.) = แผ่ขยายจากภายในออกไปสู่ภายนอก, เอาใจใส่ (คนอื่น เรื่องอื่่น), เข้าร่วม เช่น กิจกรรม ชั้นเรียน ฯลฯ

ศัพท์แพทย์คือ ต่อมหมวกไต (adrenal) มาจาก 'ad (ใกล้)' + 'renal (ไต)' = ต่อมหมวกไต (อยู่ใกล้ไต)

@ 'ex (นอก) + tendere (ขยาย)' > extend (v.) = แผ่ขยาย

...

# They will attend the class. = พวกเขา (พวกเธอ) จะเข้าชั้นเรียน (ไม่โดดเีรียน).

# We will attend to the problem next week. = สัปดาห์หน้าเราจะให้ความใส่ใจกับปัญหานั้น.

...

@ [ attendant ] > [ อะ - เท่น - แด่น - t ] แบบอเมริกัน หรือ [ อะ - เท่น - ดึ่น - t ] แบบอังกฤษ > http://www.thefreedictionary.com/attendant > noun = บริกร พนักงานต้อนรับ

# They work as hotel attendants. = พวกเขา (พวกเธอ) ทำงานเป็นพนักงานต้อนรับ (บริกร) โรงแรม.

...

@ [ attendance ] > noun = การเข้าชั้นเรียน การเข้าร่วมงาน

#  Their attendance at the workshop is poor. = การเข้าร่วมเวิร์คชอพ (workshop = การประชุมเชิงปฏิบัติการ การอบรมแบบให้ลงมือทำ) ของพวกเขา (พวกเธอ) ต่ำ (โดดบ่อย หายตัวบ่อย).

...

 ติดตามบล็อกของเราได้ทางทวิตเตอร์ > [ Twitter ]

ที่ มา                                                         

  • Thank [ menshealth ] //  
  • นพ.วัลลภ พรเรืองวงศ์ รพ.ห้างฉัตร ลำปาง สงวนลิขสิทธิ์ ยินดีให้นำไปเผยแพร่โดยอ้างอิงที่มาได้. > 12 มีนาคม 2553.
  • ข้อมูลทั้งหมดเป็นไปเพื่อ การส่งเสริมสุขภาพ ไม่ใช่วินิจฉัยหรือรักษาโรค ท่านที่มีโรคประจำตัวหรือความเสี่ยงต่อโรคสูงจำเป็นต้องปรึกษาหมอที่ดูแล ท่านก่อนนำข้อมูลไปใช้.