เตือนภัย “รองเท้าส้นสูง” ก่อโรคเสี่ยงนิ้วเท้าเก-งอ และเข่าเสื่อมก่อนวัย

          สิ่งแรก คือ เกิดอาการปวดเท้า เจ็บเท้า เนื่องจากเท้าต้องเขย่งตลอดเวลา และถ้ารูปของรองเท้าส้นสูงเป็นแบบหน้าแคบ หัวแหลม จะทำให้บีบหน้าเท้า ยิ่งเพิ่มความเจ็บปวดแก่ผู้สวมใส่ยิ่งขึ้น และอาจเกิดเท้าผิดรูปตามมา เช่น นิ้วหัวแม่เท้าเก นิ้วเท้างอ เป็นต้น     

          นอกจากนี้ จะทำให้น้ำหนักลงบริเวณฝ่าเท้าด้านหน้ามากกว่าส้นเท้า ทำให้เกิดอาการเจ็บบริเวณฝ่าเท้าด้านหน้า อาจมีหนังด้านแข็ง หรือการอับเสบของเอ็นที่เท้าด้วย      

          บางคนใส่ทั้งวัน จนปวดน่องในเวลากลางคืน และบางคนเป็นตะคริว เพราะการยืนเขย่งบนรองเท้าส้นสูงนานๆ ทำให้กล้ามเนื้อน่องทำงานหนักขึ้น จนน่องเกร็งเป็นลูกก็มี      

          ถ้าใส่แล้วเดินจ้ำเร็วๆ หรือลงบันไดด้วยแล้ว แรงกระแทกก็ยิ่งมากขึ้นตามน้ำหนักตัวและความเร็วในการเดิน และหากใส่รองเท้าที่สูงมากๆ เวลายืนมักหลังจะแอ่นมากขึ้น และเกิดอาการปวดหลังตามมาอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้  

  ข้อแนะนำดีๆ ในการใช้รองเท้าส้นสูง

1.ใส่รองเท้าส้นสูงเฉพาะเวลาจำเป็น

2. เลือกรองเท้าอย่าให้ส้นสูงเกินไป เช่น หนึ่งนิ้วครึ่ง - สองนิ้วครึ่งก็พอ  

 

3.เลือกรองเท้าที่มีความกว้างของหน้ารองเท้าพอๆ กับหน้าเท้าของเรา พยายามเลี่ยงรองเท้าหัวแคบ หัวแหลม  

4. ถ้าต้องการเพิ่มความสูงให้กับตนเองมากๆ ควรเลือกรองเท้าส้นตึกเพราะไม่ต้องเขย่งเท้ามาก แนะนำรองเท้าที่มีสายรัดทางด้านหลังหรือรองเท้ารัดส้น      

 5. เลือกรองเท้าส้นหนาดีกว่าส้นเข็ม เพื่อป้องกันเท้าพลิก

6.ส้นรองเท้าที่ทำจากยางดีกว่าไม้แข็งๆ เพราะช่วยดูดซับแรงกระแทกได้

 7. หลังจากใส่รองเท้านานๆ ถ้ามีอาการปวดเท้า ควรแช่น้ำอุ่นเพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อเท้า

 

   8. ถ้าน่องตึง ควรบริหารน่องโดยการใช้มือสองข้างยันกำแพง ย่อเข่าข้างหนึ่งชิดกำแพง ขาอีกข้างยืดให้ตึงค้างไว้ทำสลับข้างท่าละ สิบ ครั้ง เพื่อยืดกล้ามเนื้อช่วยให้ไม่ปวดน่อง