กล้วยมื้อเช้า
 สัปดาห์ที่แล้วได้กลับไปกรุงเทพฯ เลยขอเข้าไปเดินเล่นในห้างให้หายคิดถึง และที่จะขาดไม่ได้เมื่อไปห้างก็คือ ร้านหนังสือ เลยกะว่าจะหาหนังสืออ่านเล่นสำหรับเวลาเดินทางขากลับซักหน่อย
  ก็พบเข้ากับหนังสือเล่มหนึ่งชื่อ ผอม สวย กล้วย ช่วยคุณได้ แหมแค่ชื่อหนังสือก็น่าอ่านอะไรขนาดนี้ (555) เลยตัดสินใจซื้อมา ซึ่งก็ไม่ผิดหวังจริงๆ เรื่องราวในหนังสือ เกิดจากการทดลองของ คุณ ฮามาจิ (จิน วาตานาเบะ)ที่จะลดความอ้วนโดยการทานกล้วยเป็นอาหารมื้อเช้า และตามด้วยน้ำเปล่ามากๆ ผลที่ได้คือ เขาสามารถลดได้ถึง 13 กิโลกรัม ภายใน 6 เดือน แถมผิวดีขึ้นด้วย กติกาในการปฎิบัติก็มีไม่มาก มาดูกันเลยค่า
  1. กินกล้วยหอมอย่างเดียวในมื้อเช้า เคี้ยวให้ละเอียดปล่อยให้ลิ้นได้รับรสอร่อยของกล้วย แต่ถ้าหลังจากกินแล้วยังรู้สึกหิวอยู่ให้รอสัก 15-30 นาที แล้วค่อยกินอย่างอื่นตาม กินอะไรก็ได้ แต่ถ้าอยากให้การไดเอ็ทเห็นผลเร็วก็ลดๆ พวกแป้งขาว น้ำตาล ของทอดๆ กะทิ ลงบ้าง คือกินได้แต่อย่ากินบ่อย หรืออย่ากินเยอะ
  2. ดื่มเฉพาะน้ำเปล่าเท่านั้น และดื่มบ่อยๆ เครื่องดื่มที่ควบคู่กับกล้วยหอมตอนเช้าขอให้เป็นน้ำเปล่าที่อุณหภูมิห้อง ถ้าอยากดื่มเครื่องดื่มอื่นเว้นช่วงประมาณ 15-30 นาทีหลังจากกินกล้วยเสร็จแล้ว ไม่มีการบังคับว่าต้องกินน้ำวันละเท่าไร กี่ลิตร แต่ให้ดื่มบ่อยๆ เท่าที่เราต้องการ การดื่มน้ำก็เพราะน้ำไม่ต้องย่อยทำให้กระเพาะและลำไส้ได้พักผ่อน
  3. กินอาหารกลางวันตามปกติ คือกินอะไรก็ได้ แต่ขอให้เคี้ยวให้ละเอียดและรับรู้รสชาติของอาหารให้เต็มที่ หากคุณต้องการไดเอ็ทให้ได้ผลเร็ว คุณฮามาจิแนะนำให้กินอาหารประเภทข้าวให้มีสัดส่วนมากขึ้นลดปริมาณกับข้าวลง
  4. กินของว่างได้ตอนบ่ายสาม คุณสามารถกินของว่างได้ทุกวันหากคุณต้องการ แต่เพื่อเป็นการป้องกันไม่ให้คุณกินมากเกินไป ขอจำกัดไว้ที่หนึ่งอย่างต่อวันเท่านั้น ส่วนปริมาณคุณจะกินหมดทั้งถุงก็ได้ แต่คุณฮามาจิแนะนำให้กินช็อคโกแล็ต หรือขนมญี่ปุ่นซึ่งมักทำมาจากแป้ง ถั่ว และน้ำตาล สำหรับคนที่ยังไงก็อยากกินของว่างและอยากเห็นผลไดเอ็ทเร็วๆ ขอแนะนำให้กินผลไม้ จะเป็นผลไม้อะไรก็ได้แต่ให้กินเพียงชนิดเดียวเท่านั้น
  5. กินอาหารเย็นให้เร็วที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ หากคุณกินข้าวเย็นแต่เร็ววันถึงแม้คุณจะกินเยอะก็ไม่เป็นปัญหาแต่อย่างใด แถมคุณจะเลือกกินอะไรก็ได้อีกด้วย หากเป็นไปได้ขอให้คุณกินช่วงหกโมงเย็น ดึกที่สุดไม่เกิน 2 ทุ่ม นอกจากนี้ไม่ควรกินของหวานหลังอาหารเย็น
  6. นอนก่อนขึ้นวันใหม่ พยายามนอนเร็วให้เป็นนิสัยดึกแค่ไหนก็ต้องนอนก่อนเที่ยงคืนนะคะ การฟื้นฟูสภาพร่างกายจะเกิดขึ้นในระหว่างนอนหลับ หากการนอนของเราไม่มีคุณภาพร่างกายก็จะฟื้นฟูได้ยากการไดเอ็ทด้วยกล้วยมื้อเช้าก็คงไม่ได้ผล
  7. ออกกำลังกายเมื่อต้องการ อย่าหักโหม หากสิ่งที่ทำนั้นดีกับสุขภาพ คุณก็จะไม่รู้สึกทรมาน ขอแนะนำให้ออกกำลังกายในปริมาณที่พอเหมาะซึ่งทำให้ร่างกายรู้สึกสดชื่น แต่อย่าทำถึงขนาดหอบ หายใจไม่ทันเชียวนะ การแกว่งแขนขึ้นลงทั้งสองข้างนั้นมีผลกับการไดเอ็ทมากกว่าที่คิด
  8. จดบันทึกไดเอ็ทไดอารี่ให้เป็นนิสัย และเปิดเผยให้คนอื่นอ่านด้วย การจดบันทึกไดเอ็ทไดอารี่ไว้ที่บล็อคนั้น ทำให้ผู้อื่นมาคอยเชียร์ มาให้คำแนะนำต่างๆ ได้ เป็นบ่อเกิดกำลังใจอย่างหนึ่ง การเปิดเผยไดเอ็ทไดอารี่นั้นเป็นการเพิ่มโอกาสให้ผู้อื่นชี้จุดดีจุดด้อยในการไดเอ็ทของเราซึ่งตัวเราอาจจะคาดไม่ถึง
         ดูขั้นตอนการปฎิบัติก็ไม่ยากเกินไปเลยตั้งใจว่าจะลองทำดู แถมในหนังสือยังบอกประโยชน์ต่างๆ ของกล้วยหอม  ซึ่งกล้วยหอมสุกจะทำให้ร่างกายได้รับสารเพ็กติน โปรตีน วิตามินเอ วิตามินซี ธาตุฟอสฟอรัส และแคลเซียม ช่วยบำรุงสายตา ยับยั้งการเกิดโรคต่างๆ ในช่องปาก ลดการเกิดตะคริว และกล้วยหอมเป็นผลไม้เย็น ผ่อนร้อนลงได้
         ตอนนี้ลองทำมาได้ อาทิตย์นึงแล้ว น้ำหนักอาจจะยังไม่ลดเท่าไหร่ แต่ช่วยในเรื่องของการขับถ่ายได้ดีมาก ถ้าใครสนใจก็ลองไปหาหนังสือเล่มนี้มาอ่านดูนะค่ะ หรือจะ search คำว่า กล้วยมื้อเช้าดูก็ได้