การศึกษาทำในผู้ใหญ่วัยกลางคนที่นั่งๆ นอนๆ ไม่ออกกำลัง (sedentary) เกือบ 9,000 คนพบว่า ผู้หญิงที่ออกกำลังแรงปานกลางเพิ่มขึ้นวันละ 1 ชั่วโมง เช่น เดินเร็ว (brisk walk) มีโคเลสเตอรอลชนิดเลว (LDL) ลดลง อ.เคอรี แอล. มอนดา และคณะ แห่งมหาวิทยาลัยนอร์ธ แคโรไลนา สหรัฐฯ ทำการศึกษาพบว่า ทุกๆ 1 ชั่วโมงของการออกกำลังแรงปานกลาง หรือ 1/2 ชั่วโมงของการออกกำลังอย่างหนัก ทำให้ LDL ในผู้หญิงลดลงไม่เท่ากันดังนี้ (mg/dl = มิลลิกรัมต่อเดซิลิตร = มก./ดล.; ดล. = 1/10 ลิตร) ... ผลของการออกกำลังในผู้หญิงหลังหมดประจำเดือนมีมากกว่าก่อนหมดประจำเดือน โดยจะลดลงดังนี้ ... การศึกษานี้เป็นการศึกษาแรกเริ่ม จำเป็นต้องรอการศึกษาเพิ่มเติม เพื่อสนับสนุนหรือคัดค้าน ทว่า... ได้บอกนัยสำคัญ 3 ประการได้แก่ ผลของการออกกำลัง ... การศึกษานี้ไม่พบผลของการลด LDL ในผู้ชาย ซึ่งคงต้องรอผลการศึกษาเพิ่มเติมกันต่อไป ถึงตรงนี้... ขอให้พวกเรามีสุขภาพดีไปนานๆ ครับ ... ภาษาอังกฤษสบายๆ สไตล์เรา หัวข้อเรื่องนี้คือ 'Exercise: Workouts may cut cholesterol in women' = "ออกกำลัง: การฝึกร่างกาย (workouts) อาจลดโคเลสเตอรอลในผู้หญิง" คลิกลิ้งค์ > ลำโพง/ธงชาติ > ฟัง + ออกเสียงตาม 3 รอบ + ย้ำเสียงที่พยางค์แต้มสี คำ 'sedentary' มาจากภาษาฝรั่งเศส แปลว่า "นั่ง (sit)" ตรงข้ามกับคำว่า 'active' = คล่องแคล่ว กระฉับกระเฉง มีชีวิตชีวา > [ Click ]
> Roni Caryn Rabin. Exercise: Workouts may cut cholesterol in women. August 3, 2009. / Source > J Lipid Research. นพ.วัลลภ พรเรืองวงศ์ รพ.ห้างฉัตร ลำปาง สงวนลิขสิทธิ์. ยินดีให้นำไปเผยแพร่โดยอ้างอิงที่มาได้. ห้ามนำไปใช้เพื่อการค้า > 4 สิงหาคม 2552. ข้อมูล ทั้งหมดเป็นไปเพื่อการส่งเสริมสุขภาพ ไม่ใช่วินิจฉัยหรือรักษาโรค ท่านที่มีโรคประจำตัวหรือความเสี่ยงต่อโรคสูงจำเป็นต้องปรึกษาหมอที่ดูแล ท่านก่อนนำข้อมูลไปใช้.
ผิวขาว > ลดเกือบ 4 mg/dl
ผิวดำ > ลดมากกว่า 10 mg/dl
ผิวขาว > 5.9 mg/dl
ผิวดำ > 14.68 mg/dl
(1). ออกกำลัง > ลด LDL ได้
(2). ความแรงของการออกกำลังมีผล > หนักดีกว่าเบาประมาณเท่าตัวในเวลาเท่าๆ กัน
(3). อายุมีผล > หลังหมดประจำเดือนลด LDL มากกว่าก่อนหมดประจำเดือน
(4). ผิวสีมีผล > ผลในคนผิวดำมากกว่าผิวขาวเป็น 2.5 เท่า
white(s) = คนผิวขาว ฝรั่ง
black(s) = คนผิวดำ อาฟริกัน-อเมริกัน
'sedentary' > [ เซ็ด - เดิน - ถ่า - หรี่ ] > adjective = นั่งๆนอนๆ ไม่ออกกำลัง > [ Click ]
