ฝึกกลั้นหายใจ


ชะลอความแก่

ฝึกกลั้นหายใจชะลอความแก่

    ใครที่กำลังรู้สึกว่าหน้าเริ่มเหี่ยวคล้อย- ย่ยย้อย- ย้วยยาน อิฉันเองขอนำเสนออุปกรณ์ที่ช่วยให้หายเหี่ยว

คะ นั่นคือหัวใจเราเองแค่ฝึกกลั้นหายใจวันละ 2 ครั้ง ครั้งละ 20 วินาที่ เริ่มด้วยการหายใจออกทางปากอย่างช้า ๆ จนสุดลม แล้วหายใจเข้าทางจมูกอย่างช้า ๆ ให้เต็มปอด กลั้นไว้ระยะหนึ่ง แล้วจึงหายใจออกอย่าง ช้า ๆ ทำอย่างนี้จะช่วยลดความแห้งเหี่ยวก่อนวัยและลดรอยหมองคล้ำได้ด้วย ฟันธง!!

แต่ทำแค่ 20 วินาทีเท่านั้นนะคะย้ำอีกครั้ง 20 วินาที ไม่ใช่ 20 นาที ไม่งั้นหามโลงเข้าวัดสวด 5 วัน

เผาได้ทันที!!!!!

                                          #################

หมายเลขบันทึก: 276706เขียนเมื่อ 15 กรกฎาคม 2009 12:27 น. ()แก้ไขเมื่อ 18 มิถุนายน 2012 12:52 น. ()สัญญาอนุญาต: ครีเอทีฟคอมมอนส์แบบ แสดงที่มา-ไม่ใช้เพื่อการค้า-อนุญาตแบบเดียวกันจำนวนที่อ่านจำนวนที่อ่าน:


ความเห็น (2)

ขอบคุณที่ให้ความรู้น่ะค่ะ ^_^

พบปัญหาการใช้งานกรุณาแจ้ง LINE ID @gotoknow
ClassStart
ระบบจัดการการเรียนการสอนผ่านอินเทอร์เน็ต
ทั้งเว็บทั้งแอปใช้งานฟรี
ClassStart Books
โครงการหนังสือจากคลาสสตาร์ท