ทราบหรือไม่ว่าขณะหลับเวลาไหนที่ร่างกายทำงานอะไรบ้าง วันนี้มีเรื่องนี้มาฝาก...
- สามทุ่มถึงสี่ทุ่ม
เป็นช่วงเวลาที่ร่างกายเตรียมพักผ่อนความดันเลือดและการเต้นของหัวใจลดลง ให้ฟังเพลงช้า ๆ เบาๆ เตรียมตัวเข้านอน
- ห้าทุ่มถึงตีสาม
เป็นช่วงเวลาที่ดีที่สุดในการนอนหลับหากไม่นอนช่วงนี้จะส่งผลกระทบต่อการทำงานตับและไม่อาจจะชดเชยด้วยช่วงเวลาการนอนที่เหลือได้ดังนั้นจึงควรนอนหลับในช่วงเวลานี้
- ตีสามถึงตีห้า
เป็นช่วงเวลาที่ปอดทำงานเต็มที่คนเป็นหวัดจึงมักสะดุ้งตื่นขึ้นมาไอในช่วงนี้ ก่อนนอนควรดูแลห้องให้อากาศถ่ายเทไม่ชื้นเกินไป จะได้นอนหลับอย่างเต็มที่และไม่เป็นหวัด
- ตีห้าถึงเจ็ดโมงเช้า
เป็นช่วงที่ควรจะตื่นนอน ร่างกายจะเริ่มขับถ่ายของเสียจึงควรดื่มน้ำอุ่นสักแก้วออกกำลังกายแบบเอโรบิกเพื่อกระตุ้นการขับถ่าย หากขับถ่ายคล่องทำให้ไม่มีสารพิษสะสมในร่างกายเป็นผลดีต่อสุขภาพ
- เจ็ดโมงเช้าถึงเก้าโมงเช้า
เป็นช่วงเวลาที่ลำไส้เล็กดูดซึมสารอาหาร ดังนั้นจึงควรกินอาหารเช้าเพราะอาหารที่กินช่วงนี้เมื่อย่อยแล้วจะถูกดูดซึมได้ง่ายการกินอาหารเช้าส่งผลดีต่อสุขภาพ
รู้อย่างนี้แล้ว ควรจะหลับนอนให้เป็นเวลาเพื่อสุขภาพที่ดี.
ตอนนี้ตีสามเศษ ยังไม่ได้นอนเลยครับ เฮ้อๆๆ