คอ น้ำหนัก อาบน้ำ

เพื่อลำคอที่ตึงกระชับ

  • เริ่มจากการวอร์มอัพร่างกาย เพื่อช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของโลหิต และช่วยเร่งระบบการหายใจ เร็วขึ้น
  • ก้มศีรษะ คอ หมุนและเอียงคอไปทางขวา จนสามารถมองข้ามไหล่
  • ซ้ำข้อ 2 แต่เอียงไปทางด้านซ้าย
  • ทำซ้ำข้อ 2 และ 3 จำนวน 3 เที่ยว ข้อควรระวัง ให้บริหารด้วยความนุ่มนวล และหยุดถ้ารู้สึกปวด หรือเคล็ดยอก
  ดูแลน้ำหนัก

การที่น้ำหนักขึ้นลงอย่างรวดเร็วส่งผลต่อผิวพรรณได้ การลดอาหารผิดวิธี เช่นการข้ามมื้ออาหาร มื้อใดมื้อหนึ่ง ทำให้กินมากขึ้นไปอีกในมื้อถัดไป ก็มีผลต่อผิวเช่นกัน การที่น้ำหนักเปลี่ยนแปลงบ่อยๆ ทำให้ผิวขาดความยืดหยุ่น ดูอ่อนแอ โดยเฉพาะผิวบริเวณลำคอ ดูหย่อนยานขาดความกระชับ แต่ถ้าคุณจำเป็นต้องลดน้ำหนัก คุณต้องพยายามลดแบบค่อยเป็นค่อยไป ประมาณ 1-2 ปอนด์ต่อสัปดาห์ บางสัปดาห์อาจน้อยหรือมากกว่านี้นิดหน่อย เช่น ในช่วงมีประจำเดือนน้ำหนักอาจจะขึ้นมากกว่าปกตินิดหน่อย แต่ไม่ต้องกังกล แค่ชั่วคราวเท่านั้น

การอาบน้ำ

การอาบน้ำเป็นวิธีนวดลำคอและผิวทั่วเรือนร่างวิธีหนึ่ง เป็นทั้งการผ่อนคลาย ทั้งเพิ่มความสดชื่นในขณะเดียวกัน อีกทั้งเป็น
การกระตุ้นการไหลเวียนของโลหิตวิธีหนึ่งด้วย โดยการใช้น้ำในอุณหภูมิที่พอดี ไม่ร้อนเกินไป ใช้ฝักบัวอาบน้ำฉีดให้ทั่วร่างกาย โดยเฉพาะบริเวณท้ายทอย หลัง ลำคอนานเท่าที่ต้องการ จากนั้นปรับอุณหภูมิของน้ำให้เป็นน้ำเย็น ฉีดให้ทั่วร่างกายประมาณครึ่งนาที จึงปรับเป็นน้ำอุ่นสลับไปมา

ที่มาwww.casamansionboutique.com