กระบวนการเรียนรู้ดูแลสุขภาพ
ได้มีโอกาสนำเอาองค์ความรู้....ที่ได้รับมาจากการอบรม ณ โรงแรมเจริญศรี จังหวัดอุดรธานี และ ที่จังหวัดมุกดาหาร เกี่ยวกับการ...พิชิตอ้วน พิชิตพุง...มาลองฝึกหลักสูตรการอบรมที่สถานีอนามัยบ้านข่า อำเภอศรีสงคราม จังหวัดนครพนม ระหว่างวันที่ 21 เมษายน 2552 - 1 พฤษภาคม 2552 ดู...ซึ่งเนื้อหาหลักสูตรการอบรมครั้งนี้จะเป็นการผสมผสาน....เนื้อหาวิชาการ..และกิจกรรมต่าง ๆ ของ โครงการรักษ์หทัย จุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย กับ กองโภชนาการและกองออกกำลังกาย กรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข เรานี้เอง....วันนี้จะแนะนำฐานการเรียนรู้การดูแลสุขภาพให้ทราบกันหละกัน
เกณฑ์ด้านปัจจัยเสี่ยงด้านสุขภาพ
•น้ำหนักตัวเกิน (BMI > 25 กก./ตร. ม.)
•เส้นรอบเอว > 80 ซ.ม.(ญ) / 90 ซ.ม.(ช)
•โคเลสเตอรอล > 200 มก./ดล.
•ไตรกลีเซอร์ไรด์ > 150 มก./ดล.
•เป็นเบาหวาน หรือ น้ำตาลในเลือด > 100 มก./ดล.
•โรคหัวใจ/หลอดเลือดในครอบครัว(ก่อนอายุ 50 ปี)
•สูบบุหรี่
•ขาดการออกกำลังกาย
•เคยเป็นโรคหัวใจและหลอดเลือด
กระบวนการเรียนรู้
5 ฐานกิจกรรมการเรียนรู้ดูแลสุขภาพ
• ฐานกินให้ดี ให้กินผัก ผลไม้สด 5 ทัพพี/วัน
• ฐานเดินให้เร็ว เดินให้ได้อย่างน้อย 10 นาที/ครั้ง
• ฐานหายใจช้า หายใจให้ช้ากว่า 10 ครั้ง / นาที
• ฐานสั่งลาพุง ..รอบเอวให้ได้ ชาย น้อยกว่า 90 cm หญิง น้อยกว่า 80 cm
•มุ่งปรับพฤติกรรม ค้นหาตัวเอง ตระหนักถึงพฤติกรรม
วันนี้ว่าจะเอาภาพกิจกรรมและบรรยากาศ..มาให้ดูกันเรียกน้ำย่อย...สำหรับการหัดทำ...บล็อก...เป็นครั้งแรกในชีวิตดู.....โดยเริ่มตั้งแต่เปิด...จนปิดการอบรม...แต่มีงานเข้าก่อนเอาไว้ไม่นานจะนำมาให้ดู...ไปทำงานก่อนครับ
ฝากอะไรไว้...แลกเปลียนกับผมหน่อยนะครับ
ความเห็น (3)
ขอเป็นกำลังใจให้ผู้มี่กำลังปรับเปลี่ยนพฤติกรรมสุขภาพ เพื่อพิชิตโรคอ้วนนะคะ
ส่วนตัวข้าพเจ้า มีข้อแม้ ต่างๆๆนานาเสมอ
แต่จะพยายามปฏิบัติตนให้ได้ค่ะ อย่างน้อยก็คือไม่ให้อ้วนไปมากกว่านี้ค่ะ
ที่จริงรอบเอวก็ไม่ได้เกินเกณฑ์หรอกนะ แต่อยากให้จำนวนตัวเลขน้อยลงกว่าเดิมจะช่วยได้หรือเปล่าน๊ะ
ทีมปรับเปลี่ยนพฤติกรรม
ยินดีค่ะ เชิญปรึกษาได้ที่ทีมปรับเปลี่ยนพฤติกรรมนะคะ