ข้อห้ามเมื่อเข้านอน


การนอนหลับที่ดี
ช่วงนี้รู้สึกนอนไม่มีประสิทธิภาพอย่างชัดเจน ทั้งรู้สึกนอนไม่พอ ร่างกายอ่อนแอ ปวดศีรษะอีก   และที่สังเกตได้อีกอย่างคือ ความจำไม่ค่อยดีเรย จึงค้นข้อมูลเกี่ยวกับการนอนหลับที่ดี แต่ต้องรู้สึกตกใจอย่างมาก  หลังจากอ่านcontent ข้างล่าง เพราะสิ่งที่ไม่ควรทำ กลับทำสะทุกอย่าง ต่อไปต้องเปลี่ยนแปลงการนอนเสียใหม่   เพื่อนๆเปงอย่างไรกันบ้าง บอกกันได้นะคะ

ข้อห้ามเมื่อเข้านอน

การนอนคือการพักผ่อน หลังจากเหนื่อยล้ามาทั้งวัน แล้วนอนอย่างไรไม่ให้เสียสุขภาพ วันนี้เกร็ดความรู้มีข้อห้ามทำก่อนนอนมาบอกกัน เพื่อสุขภาพที่ดี...

- อย่าใส่นาฬิกาข้อมือนอน เพราะขณะที่นาฬิกาทำงานไปเรื่อย ๆ นั้น ล้วนปล่อยพลังงาน ถ้าใส่นาฬิกาข้อมือนอน จะมีผลต่อสุขภาพระยะยาว

- ไม่ควรนอนหลับไปพร้อม ๆ กับโทรศัพท์ หรือวางโทรศัพท์มือถือไว้ใกล้ ๆ ใครที่ชอบใช้มือถือเป็นนาฬิกาปลุกยามเช้า กรุณาเก็บมือถือไว้ห่าง ๆ เพราะหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ระบุว่า โทรศัพท์มือถือ จะปล่อยคลื่นแม่เหล็กไฟฟ้าออกมาขณะเปิดเครื่องไว้ และคลื่นแม่เหล็กไฟฟ้าเหล่านี้ มีผลกับระบบประสาท เพราะฉะนั้น ตอนนอนก็ควรปิดโทรศัพท์มือถือซะดีกว่า

- อย่าหลับไปพร้อมกับเครื่องสำอาง ไม่ว่าจะเหนื่อยอ่อนเมื่อยล้ายังไง ต้องล้างเครื่องสำอางออกให้หมด เพราะการหลับทั้ง ๆ ที่เครื่องสำอางยังคาอยู่ที่ผิวหน้า จะทำให้เกิดปัญหาด้านผิวพรรณระยะยาว

- (สำหรับสาว ๆ เท่านั้น) อย่าใส่ยกทรงนอน เพราะนักวิทยาศาสตร์ชาวอเมริกัน พบว่าการใส่ยกทรงนานเกิน 12 ชั่วโมง จะเป็นการเพิ่มอัตราเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งทรวงอกได้ ฉะนั้น ก็อย่าใส่ยกทรงนอนเลย

รู้ข้อห้ามแล้ว ก็ลองปฏิบัติกันดู เพื่อการนอนที่ดี.

 

ขอบคุณสาระดีๆจาก http://health.deedeejang.com/news/417.html

คำสำคัญ (Tags): #การนอนหลับ
หมายเลขบันทึก: 248631เขียนเมื่อ 15 มีนาคม 2009 19:39 น. ()แก้ไขเมื่อ 6 กันยายน 2013 20:27 น. ()สัญญาอนุญาต: ครีเอทีฟคอมมอนส์แบบ แสดงที่มา-ไม่ใช้เพื่อการค้า-อนุญาตแบบเดียวกัน


ความเห็น (25)

เพิ่งรู้นะเนี่ยว่าใส่นาฬิกานอนก็มีผลเสียเหมือนกัน

และจะทำตามคำแนะนำนะจ๊ะ

ข้อมูลดีดีค่ะ..ขอบคุณมาก

ถึงได้ว่า ความจำไม่ค่อยดี

สงสัยต้องซื้อนาฬิกาปลุก

แทนใช้มือถือซะแล้ว

ขอบคุณข้อมูลดีๆนะจ๊ะอิ๋ว

ดีจัง

เราใช้มือถึงเป็นนาฬิกาปลุกตลอดเลย

ถึงว่าทำไมความจำมันสั้นจัง

เราจะลองนำไปทำดูนะ

ขอบคุณกับข้อความดีๆๆ

ยินดีค่ะ

เป็นเรื่องใกล้ตัวที่ไม่ควรมองข้ามเรยทีเดียว

ขอบคุณสำหรับทุกความคิดเห็นค่ะ

เป็นเรื่องใกล้ตัวจริงๆด้วยจ้ะ

ขอบใจจร้า

จะนำไปใช้

คิดถึงอิ๋วเช่นกานนะ อิอิ

เคยรู้เหมือนกันว่าอย่าใส่นาฬิกาเวลานอน

แต่ก็ยังไม่เคยทำเลย

สงสัยต้องทำตามแล้วล่ะ

เพื่อสุขภาพของเรา...สู้สู้

ข้อความดีมากเลย

เราก็เป็นคนนึงชอบเอามือถือไว้ใกล้หัว

แบบนี้คงรบกวนระบบประสาทเราแย่แล้ว

อ่านเจอบทความนี้ดีเลย จะได้เอามือถือไว้ไกลๆตัวหน่อย

หรือไม่ก็ปิดเครื่องไปเลยตอนนอนจะได้ไม่รบกวนเวลานอนด้วย

เป็นบทความที่ดีมากเรย

เราเพิ่งรู้นะเนี่ยว่าห้ามใส่นาฬิกานอนด้วยและเราก้อชอบเอามือถือไว้ใกล้ๆตัวตลอด

วันหลังต้องเอาไปไกลๆตัวล่ะ

อ่ะนะ

จะได้นำไปใช้บ้าง

แต่เราก็ไม่ได้ใส่เสื้อในนอนอยู่แล้ว อิอิ

ขอบคุณจ้าาา

ถ้าไม่ใส่ยกทรงนอน

มันก้นอนไม่หลับอ่า

  • ที่ว่ามาทำหมดเลย ถึงว่านอนไม่เคยอิ่ม
  • นอกจากที่ว่ามา มีผู้รู้บอกว่าไม่ควรติดตั้งเครื่องเสียง ทีวี วิดิโอไว้ในห้องนอน เพราะล้วนแต่ปล่อยรังสีให้
  • ขอบคุณ

ว้าว...รู้อย่างนี้แล้วไม่ทำดีกว่า...

เรื่องนี้ใกล้ตัวมากๆ

ดีจังเลย

แต่ปกติเค้าก้อไม่ใส่นาฬิกานอนอยู่แล้ว

แต่หลับพร้อมเครื่องสำอางเนี่ย

ออกแนว บ่อย

ใช่ๆๆ เราเคยอ่านบทความนี้เช่นกัน....

ตอนนี้ก็พยายามหลีกเลี่ยงเหมือนกัน...แต่ยังทำได้ไม่หมดเลย

แล้วคนที่อายุมากแล้วละค่ะควรใส่ดีหรือไม่ใส่ดี  เพราะหลายๆคนก็ยังไม่คุ้นเคย (ในการที่ไม่ต้องใส่ชุดชั้นในนอน)และนอกจากนี้ก็ต้องระวังเรื่องอาหารการกิน และพันธุ์กรรมก็มีผลต่อมะเร็งเต้านมได้ค่ะ

                                      

                              

เป็น เนื้อหา ที่ใหความรู้ ได้ดี เลยค่ะ

มีหลายๆอน่างที่ห้ามแล้ว ยังทำ

เช่น นอนทั้งเครื่องสำอาง

พอตื่นขึ้นมา สิวขึ้นเลย

เดี๋ยวต่อไปจะต้องทำตามที่แนะนำบ้างแล้ว

ขบคุณบทความดีๆ

ตัวเองง่ะนอนไม่ถอดนาฬิกา

วันหลังถอดด้วยนะ

จะได้พักผ่อนอย่างเต็มที่

เราชอบวางโทรศัพท์ไว้ใกล้ ๆ อ่า

เอาไว้ปลุก คงต้องซื้อนาฬิกาปลุกสะแล้วละ

อืม อ่านแล้วดีมากเลยแล่ะ

เราชอบเอาโทรศัพท์ไว้ใกล้ตัวเลยนอนไม่ค่อยหลับ

แต่ถ้าตอนไหนเอาออกไกลตัวเวลานอนล่ะก็ หลับสบายเลยล่ะ อิ.อิ

อื ม

เป็นข้อมูลที่ดีนะเดี๋ยวลองเอาไปใช้บ้าง

อืม

เค้านอนอิ่มทุกวันเลยหล่ะ

555555

พักผ่อนเยอะๆนะ

เป็นใกล้ตัว ที่ทุกคนมองข้ามครับ

อ่ะดีมาก

ต่อไปเราก็จะไม่ใส่เสื้อในนอนละ

อนุญาตให้แสดงความเห็นได้เฉพาะสมาชิก
พบปัญหาการใช้งานกรุณาแจ้ง LINE ID @gotoknow
ขอแนะนำ ClassStart
ระบบจัดการการเรียนการสอนผ่านอินเทอร์เน็ต
ทั้งเว็บทั้งแอปใช้งานฟรี