วิตามินกับการเสริมสร้างเม็ดเลือดแดง
หากอยากให้เม็ดเลือดของเรามีสุขภาพดี มีวิตามินและแร่ธาตุหลากหลายที่ช่วยในการเสริมสร้างเม็ดเลือด เช่น วิตามินบี 1 วิตามินบี6 วิตามินบี12 และโฟเลท โดยวิตามินเหล่านี้จะไปช่วยในกระบวนการสร้างและผลิตเม็ดเลือดแดง นอกจากนี้ยังมีวิตามินอี ที่เป็นตัวช่วยทำให้ผนังเม็ดเลือดแดงแข็งแรงขึ้น และทำให้เม็ดเลือดแดงไม่แตกง่าย อีกทั้งยังต้านอนุมูลอิสระในเม็ดเลือดในร่างกายอีกด้วย
ความเห็น (10)
ยินดีต้อนรับสมาชิกใหม่จากพะเยานะคะ
อยากวิตามินเหล่านี้อย่างครบถ้วน ควรรับประทานอะไรดีคะ
การบริจาคเลือดทำให้เป็นโรคเลือดจางได้มั้ยค่ะ
มีคนบอกว่าบริจาคบ่อยครั้งมันไม่ดี มีผลทำให้เป็นโรคซีด
แต่มันก็ดีนะค่ะได้ช่วยเหลือคนที่เราไม่รู้จักด้วย เป็นการผลัดเซลล์เม็ดเลือดไปในตัว
ขอบคุณสำหรับเรื่องเล่าค่ะ
- มีคนสนใจบันทึกนี้ของ อ.เปิ้ลหลายท่านเลย
- หวังว่าคงได้อ่านบันทึกที่มีประโยชน์แบบนี้จากอาจารย์อีกเรื่อยๆ นะคะ
การไม่รู้อะไรนี่ เสียเงิน(ค่าโทร)หลายนะนี่ TwT
ขอบคุณค่ะ ที่สาวๆ มีคำถาม แสดงว่าสนใจสุขภาพตัวเองนะคะ สำหรับอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินบี1,6และ 12 นั้น หาทานได้ไม่ยากค่ะ เพราะมีอยู่ในอาหารพวก ธัญพืช นมและผลิตภัณฑ์จากนม เนื้อสัตว์ ถั่ว ปลา ไข่ค่ะ สำหรับโฟเลทนั้น มีอยู่ในผักผลไม้ ผักใบเขียวนะคะ แต่ถ้าใครไม่ชอบทานก็อาจแย่หน่อย แต่อาจหันไปดื่มน้ำผลไม้ เช่น น้ำส้มแทนก็ได้นะคะ ส่วนวิตามินอีมีมากในข้าวโพด ถั่ว น้ำมันสำหรับปรุงอาหารที่สกัดจากพืช สำหรับการบริจาคโลหิตนั้นจะกระตุ้นการสร้างเม็ดเลือดแต่การเกิดภาวะโลหิตจางนั้นอาจมีจากหลายสาเหตุนะคะ
อ.มด โคราช
เรียน ผู้รู้วิชา
หากต้องการให้ร่างกายสร้างเม็ดเลือดแดงให้มากขึ้นควรรับประทานวิตามินอะไร แล้วอยู่ในอาหารอะไรครับ
รบกวนข้อมูลส่วนนี้ด้วยนะครับ ขอขอบคุณล่วงหน้านะครับ
อ.มด โคราช
อาการของโรคโลหิตจางที่ดูออกง่ายๆ จะสังเกตได้จากอะไรค่ะ