103. สมรรถภาพทางกาย

ตอนที่ 2 ของสมรรถภาพทางกาย

ตอนที่ 2 ค่ะ

           สมรรถภาพทางกาย แบ่งเป็น 2 อย่าง   คือ
1. สมรรถภาพทางกายทั่วไป (General Physical fitness)
         คณะกรรมการนานาชาติเพื่อจัดมาตรฐานทดสอบความสมบูรณ์ทางด้านร่างกาย (International for the Standardization of Physical fitness Tast) ได้จำแนกเป็น 7 ประเภท
            1.1 ความเร็ว (Speed) คือ ความสามารถของร่างกายในการเคลื่อนที่จากที่หนึ่งไปยังอีกที่หนึ่งโดยใช้ระยะเวลาสั้นที่สุด

            1.2 พลังกล้ามเนื้อ (Muscle Power) คือ ความสามารถของกล้ามเนื้อในการทำงานอย่างรวดเร็วและแรงในจังหวะของกล้ามเนื้อหดตัวหนึ่งครั้ง เช่น ยืนกระโดดไกล
           1.3 ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ (MuscleStrenght) คือ ความสามารถของกล้ามเนื้อที่หดตัวเพียงครั้งเดียวโดยไม่จำกัดเวลา
          1.4 ความอดทนของกล้ามเนื้อ (Muscle endurance,Anaerobia Capacity) คือ ความสามารถของกล้ามเนื้อที่ได้ประกอบ กิจกรรมซ้ำซากได้เป็นระยะเวลานานอย่างมีประสิทธิภาพ
            1.5 ความคล่องตัว (Agility) คือ ความสามารถของร่างกายที่จะบังคับควบคุมในการเปลี่ยนทิศทางของการเคลื่อนที่ได้ด้วย ความรวดเร็วและแน่นอน
          1.6 ความอ่อนตัว (Flexibility) คือ ความสามารถของข้อต่อต่างๆในการที่จะเคลื่อนไหวได้อย่างกว้างขวาง
            1.7 ความอดทนทั่วไป (General endurance) คือ ความสามารถในการทำงานของระบบต่างๆในร่างกายที่ทำงานได้นาน และมีประสิทธิภาพ

2. สมรรถภาพทางกายพิเศษ (Special Physical fitness)
เป็นสมรรถภาพที่จะต้องมีเฉพาะสำหรับนักกีฬาที่จะต้องทำการแข่งขันนั้น ในการเสริมสร้าง จะต้องมีการฝึกนอกเหนือจากการฝึกสมรรถภาพทั่วไป เช่น นักฟุตบอลต้องฝึกกำลังขา ไหล่ และลำตัวเป็นพิเศษ