เมื่อวันศุกร์ที่ ๓๑ มีนาคม ๒๕๔๙ และวันจันทร์ที่ ๓ เมษยน ๒๕๔๙
ดิฉันได้เข้าร่วมกลุ่มสนทนากับผู้ป่วยเบาหวานแถวชุมชนบางคอแหลม ๔
กลุ่ม เราคุยกันเรื่องการออกกำลังกายว่าเขาคิดอย่างไร
ออกกำลังกายแบบไหนอยู่บ้าง
เขาคิดว่าการออกกำลังกายมีประโยชน์หรือโทษอย่างไร เป็นต้น
เป็นที่น่าสังเกตว่า ผู้ป่วยส่วนใหญ่ที่มาร่วมกิจกรรมเป็นผู้หญิงมากกว่าผู้ชาย แต่ไม่ได้หมายความว่าผู้หญิงเป็นเบาหวานมากกว่าผู้ชายนะคะ ชาวบ้านบอกว่าผู้ชายก็เป็นเยอะ แต่ไม่ค่อยอยากออกมา ผู้ป่วยกลุ่มนี้ส่วนใหญ่มีน้ำหนักตัวค่อนข้างมาก การควบคุมน้ำตาลในเลือดมีทั้งที่คุมได้ดีและคุมไม่ได้ หลายคนทำหน้าที่เป็น อสส. อยู่ด้วย
ทุกคนรู้ว่าการออกกำลังกายมีประโยชน์ต่อผู้ป่วยเบาหวาน ยกตัวอย่างเช่น
ช่วยเผาผลาญน้ำตาล ทำให้ไม่ปวดเมื่อย ร่างกายแข็งแรง
คนที่ออกกำลังกายเป็นประจำอยู่แล้วก็บอกว่าถ้าไม่ได้ออกกำลังกายจะรู้สึกง่วงเหงาหาวนอน
ขี้เกียจ เป็นต้น
สำหรับคำถามที่ว่าจะออกกำลังกายแบบไหนดีนั้น มีความเห็นที่ให้ข้อคิดกับเจ้าหน้าที่ผู้ดูแลผู้ป่วยเบาหวานได้ด้วยดังนี้
“ออกกำลังกายคนเดียว มันเบื่อ ไม่สนุก” |
“เวลาไปออกกำลังกายเป็นกลุ่ม ได้เพื่อน ได้คุย ได้เห็นคนอื่นทำ ทำให้มีกำลังใจ” |
“การเข้ากลุ่มใหม่ๆ จะรู้สึกว่ายาก เพราะเราไม่รู้จัก ไม่คุ้นเคย” |
“คนกรุงเทพรวมกลุ่มยาก ทำที่บ้านก็อายลูกหลาน” |
บางคนก็ชอบออกกำลังคนเดียว โดยเฉพาะคนที่ชอบเดิน
คุณลุงท่านหนึ่งบอกว่า "ผมเดินแบบไล่ควาย คนอื่นไม่ทันหรอก"
บางคนมีประสบการณ์ว่าการเต้นแอโรบิกทำให้เข่าเสีย หลายคนชอบไทเก็ก
หลายสไตล์ หลายความชอบ
คำถามที่ทุกคนอยากรู้คำตอบเหมือนๆ กัน คือ ต้องออกกำลังกายแค่ไหนจึงจะพอเพียง คำถามนี้สำคัญมากนะคะ มีความหมายว่าออกกำลังกายเท่าใดจึงจะเห็นผลต่อเบาหวาน คงไม่ใช่เพียงแค่ออกกำลังนานกี่นาทีแค่นั้น
วัลลา ตันตโยทัย วันที่ ๗ เมษายน ๒๕๔๙
ไม่มีความเห็น