แก้เมื่อย...เมื่ออยู่หน้าคอม
ทุกครึ่งชั่วโมง ควรลุกขึ้นยืน แล้วยืดเส้นยืดสายแบบเบา ๆ (หรืออาจจะเรียกว่า บิดขี้เกียจเบา ๆ ก็ได้)
- ขณะที่นั่งทำงาน ควรวางฝ่าเท้าให้แบนราบขนานไปกับพื้น
- อย่าปล่อยให้มือทั้งสองวางอยู่เหนือคีย์บอร์ดในตำแหน่งเดิมอยู่ตลอดเวลา เพราะยิ่งจะทำให้ทั้งแขนและมือเมื่อยล้ามากขึ้น
- ควรยึดหลัก 20-20-20 คือ กะพริบตา 20 ที มองดูสิ่งอื่นนอกจอในระยะ 20 ฟุต ทุก 20 นาที
- หลีกเลี่ยงการเคลื่อนไหวที่จะทำให้คออยู่ในตำแหน่งที่ไม่เหมาะสม
ใครที่กำลังเมื่อยล้าอยู่ ก็ลองปฏิบัติตามดูได้
ความเห็น (6)
ขอบคุณน่ะค่ะ
เข้ามาชื่นชม นานๆ จะได้เข้ามาสักที บ๊ายๆๆๆๆๆๆ
ขอบคุณครับ
ฃไม่เคยทำได้เลย
นั่งนานแล้วเพลิน
อิอิ
ขอบคุณ
ดอกมะลิ พี่ประภาส และพี่โย่งที่เข้ามาทักทายครับ
ผมก็นานๆจะได้ทำตามสักครั้งครับ เพลินทุกทีเลย พี่โย่ง อิอิ
เจริญพร โยมคนพลัดถิ่น
ขอบใจโยมมากที่แนะนำ
อาตมาปฏิบัติอยู่ทุกครั้งเมื่อนั่งทำงานหน้าคอม
เจริญพร
ขอบคุณ พระคุณเจ้าครับ ถ้าหากดูแลตัวเองได้ดี ก็ไม่ต้องห่วงเรื่องสุขภาพเลยครับ