การออกกำลังกายแบบผสมผสานกายใจ KASWMSOOK MOVMENT เป็นส่วนหนึ่งของ Body and Mind solution ที่นางเกษมสุข ภมรสถิต ที่ปรึกษาคณะกรรมการพัฒนางานวิชาการศึกษาเมืองพัทยา ได้คิดค้นขึ้นมา ดัดแปลงให้กระชับขั้นง่ายและใช้เวลาอันสั้น โดยใช้ชื่อว่า KASEMSOOK MOVEMENT เป็นการออกกำลังกายแบบผสมผสานกายใจ
โรงเรียนอนุบาลวัดพิชัยสงคราม ได้จัดอบรมครูหลักสูตร "ความสุขจากครูสู่นักเรียน :HKT" (Happiness For Kids Through Teachers) เมื่อปี 2548 และได้เชิญนางเกษมสุข ภมรสถิต พร้อมคณะเป็นวิทยากรในการอบรมครู จึงได้นำการออกกำลังกายแบบผสมผสานกายใจมาใช้กับนักเรียนทั้งโรงเรียน โดยเฉพาะระดับปฐมวัย เป็นการนำสมาธิเข้ามาใช้ก่อนหรือหลังการเล่นกีฬา จึงเป็นการนำความอ่อนโยนและสติเข้ามาเจืออารมณ์ที่กำลังแข็งกร้าวหรือฮึกเหิมให้คลายตัวลงได้ รวมทั้งเข้ามาคลายความเครียดเกร็งหรือตื่นตัว จนเกินกำลังของร่างกายด้วย จึงเหมาะที่นำมาใช้กับเด็กระดับชั้นอนุบาล 1 และอนุบาลปีที่ 2
รายละเอียดของกิจกรรม
KASEMSOOK MOVEMAINT
เป็นการออกกลังกายแบบผสมผสานใจ
ที่สามาระกระทำได้ทุกเพศทุกวัย
กระทำพร้อมกันเป็นหมู่คณะทั้งกลุ่มใหญ่กลุ่มย่อย
หรือโดยลำพังบุคคลก็ได้
เป็นการออกกำลังที่ให้คุณค่าสามารถพิสูจน์ได้ทางการแพทย์ว่ามีผลต่อการเต้นของหัวใจความเข้มแข็งของกล้ามเนื้อและสามารถฟื้นฟูสุขภาพได้เป็นอย่างดี
ประกอบด้วยท่าทางที่เรียกว่า
"การเคลื่อนไหว" หรือ Body Movement
อย่างต่อเนื่องเป็นจำนวนทั้งสิ้น 10
ท่า
รวมท่าเตรียมและท่าฝึกแล้วใช้เวลาทั้งสิ้นประมาณ
6 นาที 30 วินาที
และสามารถต่อเนื่องสู่การทำสมาธิอย่างง่าย ๆ ได้อีก 3 - 5
นาที
ทั้งหมดสามารถกำหนดให้อยู่ในเวลาประมาณ 10 -12
นาที
ทั้ง 10 ท่า จำทำอย่างต่อเนื่องช้า ๆ พร้อมกับเพลง จบแล้วกลับสู่ท่าเตรียมฝึกท่าที่ 2 และท่าฝึก ที่เหมือนท่าเริ่มต้นเตรียมตัว ท่าที่ 1 โดยคุกเข่าทีละข้างเริ่มจากซ้ายก่อนและตามด้วยข้างขวาจากนั้นใช้มือซ้ายเท้าลงกับพื้นเพื่อพยุงตัว ไขว้ขาทั้งสองซ้อนกันทางด้านหลังและนั่งลงสู่ท่าขัดสมาธิ โดยการหลับตา หายใจ เข้า - ออก ลึก ๆ นุ่ม ๆ และแผ่ความรัก ความกตัญญูให้ผู้มีพระคุณ เพื่อ ๆ ผลสำเร็จที่เกิดกับตัวเด็ก เด็กจะนิ่ง สงบเงียบ มีสมาธิ มีความพร้อมในการเรียนมากขึ้น
