ร้อนใน หายได้ไม่ยากนัก

                   ชาวบล็อก Gotoknow คงจะเคยเป็นอาการร้อนในกันแล้วนะค่ะ หรือว่าบางท่านอาจมีคนรอบข้างที่กำลังเป็นอยู่นะค่ะ การเป็นร้อนในอย่าให้พูดเลยว่ามีความทรมานมากแค่นั้นก็ที่จะหายบางท่านอาจจะน้ำหนักลดลงไป เพราะร้อนในออกในปาก

                    วันนี้มีข้อปฎิบัติตัวสำหรับผู้ที่กำลังมีอาการดังกล่าว มีข้อปฎิบัติไม่ยากเลยนะค่ะ

                    1.ระวังอย่าให้ท้องผูก ทั้งนี้เพราะร้อนในมักจะมากับอาการท้องผูกด้วยนะค่ะ อาการท้องผูกอาจจะทำให้เราเป็นโรคริดสีดวงทวาร ด้วยนะค่ะ

                    2.หลีกเลี่ยงอาหารที่ทำให้เกิดอาการดังกล่าว ซึ่งอาจจะเป็นอาหารที่หลายคนชอบ เช่น ของทอด ขนม น้ำตาล ทุเรียน ลำไย ข้าวเหนี่ยวมะม่วง (หน้าร้อนกำลังเป็นที่นิยมทาน) ไม่ได้หมายความว่าอย่ารับประทานเลย (เดี๋ยวจะขาดสารอาหาร) รับประทานพอประมาณ

                   3.หลีกเลี่ยงอาหารที่มีรสเผ็ดร้อน เช่น กระเทียม ขิง หอมแดง

                   4.หมั่นออกกำลังกาย เพียงวันละ 30 - 60 นาที ต่อวัน ช่วยให้ลดความเครียด ทำให้สวยขึ้น และที่สำคัญความเครียดทำให้เราเป็นโรคต่าง ๆ อีกมากมาย

                    5.รักษาสุขภาพปากและฟัน อย่างสม่ำเสมอ ถ้าเป็นไปได้ควรใช้ไหมขัดฟันทุกครั้ง

                    6.ดื่มน้ำให้มาก ประมาณวันละ 8 - 10 แก้ว เพราะร่างกายของเรามีน้ำเป็นส่วนประกอบที่สำคัญและทุกวันร่างกายก็จะสูญเสียน้ำไปโดยที่เราไม่รู้ตัว

                    7.อย่าอดนอน เพราะการพักผ่อนไม่เพียงพอทำให้สุขภาพจิตและกายเสียนะค่ะ

                    8.กินผักและผลไม้ เพราะจะทำให้ระบบย่อยอาหารดี เพราะมีเส้นใยอาหารมาก

                  ไม่เพียงแต่อาการร้อนในจะหายไปแต่โรคต่าง ๆ ก็จะไม่เกิดขึ้นกับตัวของเราถ้าเราสนใจและใส่ใจในสุขภาพมากขึ้นกว่าเดิม

                 คนไทยในสมัยนี้ไม่ค่อยใส่ใจสุขภาพ เนื่องจากเวลาส่วนใหญ่หมดไปกับการทำงานเพราะการทำงานสามารถช่วยให้ชีวิตคุณดีขึนในทุก ๆ ด้าน แต่บางครั้งสุขภาพก็สำคัญนะค่ะ