วัย 50 กินวิตามินเสริมแบบไหน

แร่ธาตุมีส่วนช่วยในการทำงานของระบบต่างๆ ในร่างกาย แต่คุณทราบไหมว่า
แร่ธาตุยังช่วย เสริมสร้างส่วนที่เสื่อมลงได้ด้วย ดังนั้น เมื่อเรามีอายุเพิ่มมากขึ้น
เราจึงต้องการแร่ธาตุอย่างพอเพียงมาช่วยเสริมสร้าง และซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ
แล้วในวัย 50 ปีขึ้นไป ต้องการแร่ธาตุตัวไหนบ้าง

อันดับแรกที่นึกถึงคือ แคลเซียม เพื่อรักษาระดับแคลเซียมในกระดูก
และลดความเสี่ยงโรคกระดูกพรุน พบมากใน นม เนื้อสัตว์ ปลา ถั่วเหลือง

วิตามิน บี 12 จะช่วยป้องกันโรคโลหิตจาง และโรคทางระบบประสาท

วิตามิน อี จะช่วยชะลอริ้วรอย ลดอัตราการเป็นโรคมะเร็ง โรคหัวใจ
และโรคที่มักเกิดกับผู้สูงวัย

โครเมียม เป็นตัวช่วยรักษาระดับน้ำตาลให้คงที่ และเพิ่มประสิทธิภาพของอินซูลิน
จึงช่วยป้องกันโรคเบาหวาน

นอกจากนี้ ยังมี เบต้า-แคโรทีน ทองแดง ไอโอดีน สังกะสี วิตามินซี และแร่ธาตุ
กลุ่มน้อยอย่าง ซีเลเนียม ซิลิกอน วานาเดียม นิเกิล
 ที่เป็นสารอาหารที่จำเป็นต่อผู้ที่อยู่ในช่วงวัย 50 ปี

เมื่อทราบอย่างนี้แล้ว การรักษาสมดุลของคุณในวัย 50 ปี
ขึ้นไป ให้มีความแข็งแรงจนหนุ่มๆ สาวๆ อิจฉา
จึงไม่ใช่เรื่องยากอีกต่อไป


ที่มา: คอลัมน์ Vitamin Corner นิตยสาร ใกล้หมอ
ปีที่ 30 ฉบับที่ 8 เดือนสิงหาคม พ.ศ. 2549

[Handy]

ขอบคุณครับ

• แม้ผมจะ 35 กว่า อ่านไว้ก็ได้ประโยชน์ครับ

[ครูโย่ง]

        สวัสีครับ  อาจารย์พินิจ

       เลขกลับกันหรือเปล่าท่านอาจารย์

[Handy]

สวัสี .. แปลว่า ?? ครับ ... (แซว)

• ผมกล่าวความจริง น่าจะเข้าใจนะครับ 
• กว่า 35 จริงๆครับ ... กว่าไปเท่าไร .. ลืมบอกครับ .. อิ อิ อิ

[ครูโย่ง]

โทษทีครับอาจารย์ ลืมดูครับ อาจารย์

          พิมพ์ผิด  สวัสดี  ( โอเค )  ถูกต้องแล้วครับ

          เข้าใจครับ 35 กว่า ๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆ

          โอ้ว กว่าเท่าไหร่แล้วเนี้ย  อิอิอิ 

                                           ขอบคุณที่แวะมาเยี่ยมนะครับอาจารย์

[rungsirinatee]

หาข้อมูลไว้นะ  เข้าใกล้เลข  5  แล้วซิ

อ่ะ. . ล้อเล่น

[ครูโย่ง]

สวัสดีครับ

 

 rungsirinatee

• ขอบคุณนะครับที่เข้ามาแสดงความคิดเห็น
• ผมยังไม่เข้าเลข 5 หรอกครับ
• ส่วนมากคนที่เข้ามาอ่านอายุประมาณใกล้เลข 5นะ ครับ
• อิอิอิอิอิ แซวเล่นนะครับ
• ขอบคุณครับ